Co Dr. Melinda Ratini Říká:
Zumba je jedním z nejvíce zábavné a univerzální fitness crazes, aby se spolu na dlouhou dobu. Třídy mohou být zaměřeny na téměř jakoukoli úroveň fitness. Ačkoli většina Zumba zahrnuje pohyby s vysokým dopadem, jako je skákání a skákání, může být upravena tak, aby vyhovovala vašim potřebám.
Pokud chcete celkový silový tréninkový program, Podívejte se na třídu Zumba, která obsahuje některé lehké váhy pro horní část těla.
v případě potřeby můžete začít pomalu, nebo můžete tančit své srdce, pokud jste ve skvělé kondici., Pokud prostě milujete přesunout své tělo na hudbu, pak je Zumba pro vás.
Promluvte si se svým lékařem před vstupem do třídy, pokud jste byli neaktivní, máte nějaké zdravotní problémy, nebo brát žádné léky, jen aby se ujistil, Zumba je pro vás to pravé. A promluvte si s instruktory před třídou o vaší úrovni fitness a jakýchkoli zdravotních podmínkách, které máte, aby mohli navrhnout úpravy.
je pro mě dobré, když mám zdravotní stav?,
Pokud jste byl závislý na Zumba porazit, protože předtím, než jste se stali těhotná, budete mít žádné problémy s těhotenství, a to je v POŘÁDKU se svým OB-GYN, pak můžete držet krok. Ale tam jsou některé změny, které je třeba provést, aby zůstali v bezpečí.
Zumba má mnoho tahů s vysokým dopadem, které mohou způsobit zmatek, protože vaše hormony uvolňují klouby. Promluvte si se svým instruktorem o přepínání některé z těchto skoků a skáče – nebo jakékoliv rutiny, které by mohly shodit z rovnováhy. A nezapomeňte zůstat v pohodě a hydratovaný během tréninku.,
vyhýbejte se tahům s vysokým nárazem, pokud máte bolesti kolena nebo zad nebo artritidu. Jiné způsoby, jak získat dobrý trénink, jsou jemnější na kloubech.
Pokud máte handicap nebo jiné fyzické omezení, zvažte třídy vozíčkářů Zumba, které jsou dobrým, zábavným, nenosným tréninkem.
Pokud máte cukrovku, Zumba je skvělý způsob, jak zhubnout a budovat svaly. Vaše krevní cukry půjdou dolů, jak vaše energetická hladina stoupá. Nejprve se poraďte se svým lékařem, zda budete muset změnit plán léčby diabetu.,
kromě ztráty hmotnosti může Zumba pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, snížit krevní tlak a špatný cholesterol a zvýšit váš dobrý cholesterol. Pokud máte srdeční onemocnění, může váš lékař navrhnout, aby se vrátil na cestu k fitness v programu srdeční rehabilitace místo toho, aby skočil přímo do třídy Zumba.