připraveni odstřelit nadýmání? Odstranit muffin top? Ztratit milostné kliky? Určitě nejste sami!
Pokud je jedním z vašich cílů zaměřit se na střední část, pak za tímto účelem možná budete chtít zkontrolovat seznam běžně konzumovaných potravin, které by vám mohly způsobit více škody než užitku.,
potraviny, které se mají vyhnout nebo omezit, aby pomohly ztratit žaludeční tuk
mléčné výrobky
intolerance laktózy se může pohybovat od mírné až těžké, ale v každém případě je obvykle příznakem plyn.
pocit nafouknutí? Zkuste omezit množství mléka, sýra, jogurtu a zmrzliny, kterou jíte, a zjistěte, zda to pomůže.
ale pokud ano, nemusíte se úplně zbavit mléka. Pijte mléko bez laktózy nebo užívejte tablety Lactaid, které pomáhají tělu trávit mléčné výrobky.,
bramborové lupínky
jedním z vašich oblíbených občerstvení vám může být břišní tuk. Většina značek bramborových čipů se vaří v hydrogenovaných olejích. Tento typ oleje se nazývá trans-tuk.
Trans-tuk je známo, že zvyšuje hladinu cholesterolu, přispívá k srdečním onemocněním a zvyšuje hmotnost. Na trhu jsou pečené a nízkotučné bramborové lupínky, které dělají lepší výběr.
Soda / nealkoholické nápoje
Soda je pro vás nejen nezdravá, ale zvyšuje břišní tuk., Má prázdné kalorie, které přidávají nadváhu a také poskytují velké množství cukrů.
vaše tělo má těžké vypalování tohoto cukru, zejména ve střední části.
můžete si myslet, že dietní nealkoholické nápoje jsou lepší, ale obsahují také umělá sladidla, která přispívají ke špatnému zdraví. Nejlepší je pít čistou vodu, abyste ztratili břišní tuk.
zpracované pečivo
tak pohodlné, tak chutné (pokud jsme zde upřímní), ale nestojí to za to.,
ty balené mini muffiny, koblihy a dezertní koláče přidají do vaší stravy spoustu nežádoucího cukru a navíc nejsou snadno stravitelné.
tyto potraviny jsou špatné na tolika úrovních, protože jsou naplněny vysokým obsahem cukru a konzervačními látkami po delší trvanlivost-mohou tam doslova sedět navždy!
cukr zvyšuje zánět, což může také způsobit, že vypadáte nafouklý a nafouklý.
Margarín
Vyberte si pravidelné máslo nebo měkký šíření (ujistěte se, že je to opravdové máslo) více než margarín při doplňování jídla nebo pečení!,
margarín je obvykle naložen trans-tukem a Nachází se ve velkém množství pečiva, krekrů, občerstvení a dokonce i mikrovlnného popcornu, takže omezte příjem, abyste udrželi hladinu cholesterolu pod kontrolou.
smažené potraviny
smažené kuře a hranolky chutnají dobře, ale nebudou dělat žaludek žádné laskavosti. Rychlé občerstvení je obvykle mastné a má velmi málo vitamínů a minerálů nebo vlákniny.
místo toho je naloženo sodíkem a trans-tukem, který se projevuje v žaludku. Pokud musíte mít rychlé občerstvení, vyberte si zdravé možnosti jídla s sebou.,
Bílá mouka a rýže
Snažte se snížit zpět na bílé sacharidů, pokud jste opravdu odhodlaný vidět břicho zmizí. Vyměňte svůj bílý chléb, mouku, rýži a těstoviny za celozrnné produkty, jako je hnědý chléb a rýže.
bílé sacharidy již byly zpracovány, a proto jsou tělem rychle tráveny, aby byly uloženy jako tuk.
Obilniny
Ne všechny obiloviny jsou špatné pro vás, ale často lidé dvojí velikosti porce, což znamená, že více jedí, než je doporučeno.,
Pokud zjistíte, že vaše kalhoty jsou ráno trochu pohodlné, možná budete chtít zkusit vážit cereálie odměrkou,než ji začnete polykat.
také si vyberte ořechové mléko jako mandlové mléko a vyhněte se pokušení přidat cukr. Vždy můžete vyzkoušet tyto skvělé možnosti zdravé snídaně nebo vyzkoušet zdravé mumie Smoothies
rafinovaná sladidla a cukr
rafinovaný cukr pomáhá zvýšit hladinu inzulínu v těle, což podporuje ukládání tuku., Ovlivňuje také imunitní systém a ztěžuje boj s bakteriemi a nemocemi.
10. Snížit na alkohol
chlast způsobuje, že se vaše tělo cítí nafouklé. Alkohol může odhodit rovnováhu vody v těle a vést k zadržování vody a nadměrnému žaludku.
je důležité si uvědomit, že zadržování alkoholu a vody, zejména pokud je kombinováno s vysokým obsahem soli, může vést k otokům a nepohodlí, pokud se množství alkoholu v krevním řečišti stane příliš vysokým.,
3 skvělé možnosti, které vám pomohou ztratit žaludeční tuk
zdravé mumie Smoothies
zdravé mumie Smoothies-zdravá snídaně znamená, že máte menší pravděpodobnost, že sáhnete po tučných nebo sladkých svačinách pro ranní čaj.
čerstvé, biopotraviny
čerstvé je nejlepší-vystřihněte co nejvíce zpracovaných potravin (v podstatě cokoli v balení) a rozhodněte se pro dostatek čerstvého ovoce, zeleniny, ořechů, semen, masa a nízkotučných mléčných výrobků.,
denní cvičení
pohybujte se pravidelně-denní cvičení je skvělý způsob, jak posunout břišní tuk. Pravidelná procházka nebo jogging, stejně jako cvičení z 28 denní hubnutí Challenge jsou všechny skvělé možnosti.
a pokud chcete vážně ztratit břišní tuk, připojte se k naší 28denní výzvě na hubnutí, kde jsou vybrány všechny recepty a potravinové plány, které pomohou snížit také břišní tuk.,
zdravá mumie vám pomůže s redukcí břišního tuku
myslete na výzvu jako na nejlepšího osobního trenéra, dietologa, plánovače jídel, šéfkuchaře a motivačního trenéra, ke kterému máte přístup každý den – bez vysokých nákladů a vše vytvořené jen pro maminky.
chápeme, že ztráta hmotnosti (zejména kolem problémových oblastí, jako je žaludek) může být skličující.
proto jsme vytvořili naši 28denní výzvu na hubnutí, kde máte přístup ke zdravým nápadům na jídlo, cvičením a nástrojům pro plánování jídla, abyste za pouhé čtyři týdny zbavili kilo.,
úžasné výsledky transformace břicha
Jo Hartnett ztratil 38kg
Jo Hart nejen houpá své nové bikiny, ale také ztratila 38kg * se zdravou mumií 28 den hubnutí výzvy.
říká:“Jsem hrdý na změnu, kterou jsem udělal nejen pro mě, ale i pro svou rodinu“.
Zaneprázdněný máma, čtyři Jo Hartnett z Busselton, Západní Austrálie ztratila 25kgs* dodržováním Zdravé Mumie 28 Den Hubnutí Výzvy.
říká: „Miluji svůj nový tvar a mám mnohem více energie. Neměl jsem energii., Nebavilo mě to a nevyužil jsem školní prázdniny.“
Louise May ztratila 43 kg
Louise May
Louise ztratila celkovou hmotnost 43 kg a vypadá a cítí se skvěle!
“ moje počáteční hmotnost byla 116 kg* nyní vážím 73 kg. To je celková ztráta hmotnosti 43 kg*, “ říká.
“ sledoval jsem zdravé mumie 28 den hubnutí výzvy zapnutí a vypnutí a Smoothies. Moje hlavní forma cvičení je chůze a domácí práce.,“
Alicia McAlpine ztratila 38 kg
Alicia odhaluje, že její největší pád byl její stravovací návyky.
“ jedl bych, co jsem chtěl, kdykoli jsem chtěl, a brzy jsem viděl, jak se moje váha vymkla kontrole. V letech 2002 až 2015 jsem si dal přes 50 kg,“ říká.
“ po spuštění zdravé mumie 28 den hubnutí výzvy jsem ztratil 38kgs* a jsem stále na misi ztratit dalších 12kgs. Cítím se docela hrdý na to, jak daleko jsem přišel a vím, že se mi podaří ztratit další kg!”.
Alanna Mullerová ztratila 20.,6kg
Alanna Muller ztratila 20.6 kg* (od 105.6 kg* do 85 kg*) s programem zdravé mumie.
říká: „Miluji, že zdravé mumie Smoothies a 28denní problémy se ztrátou hmotnosti jsou kojení/rodina/rozpočet přátelský. Kromě zjevného chybějícího břicha mě změny, které vidím, stále překvapují.
“ jako tuk nad kolenem a loktem a definice v oblasti zadku. Všechny tyto věci znamenají mnohem víc než číslo na stupnicích.,
„stále mám způsob, jak jít, ale jsem tak vděčný za to, že jsem našel zdravou mumii, když jsem to udělal, opravdu to změnilo můj život!“
Ryann Reid ztratil 40kg
poté, co trpěl bipolární poruchou a přírůstkem hmotnosti z předepsaných léků, se Ryann rozhodl přihlásit se k soutěži Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge.
Ryann nyní ztratil 40 kg * a vyvinul zdravý vztah k jídlu a cvičení.,
nádherná maminka je šťastnější než kdy jindy a říká:“Jsem na sebe tak pyšná a jsem vděčná, že zdravá mumie mi umožnila znovu se najít“.
Začněte svůj zdravý životní styl dnes spojením 28 Den Hubnutí Challenge
Pokud jste chtějí zhubnout a zlepšit své energie – nemluvě o tom, – pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu – náš 28 Denní Výzvou Ztráta Hmotnosti je skvělý program, podívejte se.,
Náš 28 Denní Výzvou Ztráta Hmotnosti zahrnuje:
- 28 dnů na domácí cvičení rutiny (ne posilovna nutná) – s video návod
- Nastavitelné a kojení přátelské jídlo plánů (včetně 7 Denní Očistu)
- Výzva v sobě spojuje Pilates cvičení s intervalový a kruhový trénink (HIIT)
- Vhodné pro základní až po pokročilé úrovně fitness
- Domov pro tisíce SNADNÝ-K-DĚLAT recepty!
Chcete-li se dozvědět více o naší 28 denní hubnutí CHALLENGE klikněte zde nebo zakoupit naše Smoothies.