Domácí cvičební programy jsou nezbytné a nedílnou součástí každého pacienta, který vstoupí do dveří. Ať už je to strečink, mobilita cvičení, posilování, denní aktivity, změny, nebo jakoukoli kombinaci výše uvedeného, naše ideální pacientů převzít vlastnictví jejich problém, a dívat se na nás, abychom dát jim pokyny. Někdy naši pacienti potřebují závaží doma, aby zlepšili svou sílu, ale mnozí nemají váhy okamžitě přístupné., Sady činek nebo manžetových závaží mohou také zabírat spoustu místa, ale možnosti jsou k dispozici pro „sadu závaží v jednom.“Určitě někteří pacienti zamíří po svém jmenování přímo do sportovního obchodu, ale jiní lidé by raději používali to, co je doma, nemohli si dovolit koupit závaží nebo je nechtějí kupovat, protože nakonec sbírají prach. Jaké předměty pro domácnost lze tedy použít jako alternativu k činkám nebo závažím manžety?
předměty pro domácnost, které sub pro váhy
jedna libra
Za prvé, jedna libra je 16 oz., Takže, pokud můžete udělat nějakou matematiku v hlavě nebo použít ten věrný mobilní telefon, můžete zjistit, co potřebujete. To bylo řečeno, nahrazuje 1 lb váhy patří plechovky polévky, láhve zálivka, a spoustu kuchyňského náčiní jako vidličky, lžíce a nože drží pohromadě gumičkou.
Dva Liber
předměty pro Domácnost, které jsou dvě libry jsou v podstatě karton mléka, ale můžete také získat ponožky nebo plastového sáčku s dvěma plechovky polévky, například, aby si ty 2 kg váhy.,
tři libry
standardní sáček cibule nebo pomerančů je asi 3 liber. Opět platí, že stejná strategie pro 2 liber lze použít s plechovkami.
čtyři libry
velké láhve kečupu (64 oz) jsou 4 lbs a tolik malých pytlů kočičích potravin.
pět liber
pytle mouky, cukru a rýže často přicházejí v pytlích 5 lb. Můžete je dát do plastové nákupní tašky nebo opakovaně použitelné nákupní tašky. Mnoho z těchto produktů přichází také v pytlích 10 lb a lze je použít pro těžší váhy.,
sedm-osm liber
galon mléka je asi 7-8 liber. To vše závisí na kartonových materiálech, ale to je asi správné.
jiné náhražky předmětů pro domácnost
mnoho dalších věcí lze použít k držení závaží. Plastové lahve na vodu lze naplnit, aby se dosáhlo požadované hmotnosti. Podobně mohou být použité sodové lahve naplněny vodou, pískem, rýží nebo krmivem pro domácí zvířata, aby dosáhly požadované hmotnosti. Ponožky mohou být naplněny stejnými materiály uvedenými výše., Konečně, vaše děti dělají velké váhy pro push-up a dřepy-udělejte z vaší rehabilitace rodinnou aktivitu.
jistě, spousta těchto věcí vypadá jako více práce, než jen kupovat závaží na jedno kliknutí někde. Můžete jít do obchodu a jen koupit závaží, ale hej, pokud jste připoutáni k hotovosti, mají omezené možnosti přepravy, nebo nechcete kupovat závaží, které už nikdy nebudete používat, tyto předměty pro domácnost budou stačit. Mnoho lidí také postupuje a po několika týdnech tyto lehčí váhy nepotřebují. Nyní máte závaží, která právě zabírají místo. Proto domácí potřeby vytvářejí skvělé náhražky.,
Když přijedete do SSOR, můžete se spolehnout na osobní domácí program navržený tak, aby vyhovoval vašim potřebám. Dostaneme to – s odečitatelnými, co-pays, a dobře, jen výdaje ze života, rehabilitace může být nákladná! Pokud nemáte nic doma, doufejme, že vám to dá nějaké nápady, jak můžete být kreativní. Bylo by výsadou sloužit vám, pokud by vznikla potřeba fyzikální terapie. Doufáme, že s vámi spolupracujeme ve vaší péči.
Kategorie: Kansas City, Overland Park, Fyzikální Terapie, sportovní fyzioterapeut, prairie village, SSOR Fyzikální Terapie, Domácí Cvičení Programů,