Veganská cizrna tuňák Mayo

29 listopadu, 2020 by admin

tato veganská cizrna tuňák mayo vyrábí perfektní sendvičové plnivo, pečené brambory topper nebo side!

je To super snadné, aby se, dokonale krémová a tak chutné! A samozřejmě zcela bez ryb.

cizrna je rozmačkaná na tuňáka jako konzistence a je skvělou proteinovou a zdravou alternativou!,

co potřebujete pro tuto veganskou cizrnu mayo:

• 1 tin cizrna
• 3 lžíce veganského Mayo (Sledujte své srdce je moje oblíbené)
• 1/2 červené cibule
• 1 celerová tyčinka
• 1 polévková lžíce kapary
• 1/2 citronu
• 1 lžička celozrnné hořčice
• 1/2 lžičky česnekový prášek
• sůl a černý pepř

pak můžete přidat další doplňky, které se vám líbí – Miluji přidání kukuřice cukrové. Pro některé cheesiness přidejte pár polévkových lžic nutričních kvasnic.,

pro rybí chuť přidáváme kapary. Jsou slané s tangem a přidávají do tohoto receptu hodně hloubky.

Pokud chcete přidat koření zkuste přidat některé sriracha nebo chilli vločky! Přidejte šťouchané avokádo pro extra krémovost a chuť.

jak vyrobit cizrnu tuňáka mayo:

vypusťte cín cizrny a vložte do misky. Se zadní částí vidlice rozmačkejte cizrnu. Můžete je buď úplně rozmačkat, nebo nechat nějaké kousky pro trochu textury.,

dále jemně nakrájejte červenou cibuli a celer a zhruba nakrájejte kapary. Přidejte je do misky spolu s mayo, citronovou šťávou, hořčicí, česnekovým práškem.

dát to dobrý mix, dokud všechny dohromady. Chuť a dochutíme solí a černým pepřem!

a tam to máte-udělali jste cizrnu mayo salát za méně než 5 minut!

cizrna jsou tak univerzální-uvidíte je v mnoha receptech na blogu!,

mají vysoký obsah bílkovin, což z nich činí skvělou alternativu k masu nebo rybám. Jsou také plné vitamínů, minerálů a vlákniny.

pro větší pohodlí si koupím konzervovanou cizrnu – jsou připraveni jít, kdykoli je budete potřebovat. Můžete však připravit sušené cizrny, ale to vám přidá čas vaření!

pro mayo vždy používám follow your heart vegenaise., Na trhu je nyní spousta veganských Mayů a většinu z nich jsem vyzkoušel, ale žádný z nich se nesrovnává s následováním vašeho srdce, takže to vždy doporučuji!

k dispozici ve většině velkých supermarketech nebo obchodech se zdravou výživou – já obvykle získat od Sainsbury (zdarma z lednice oddíl).

Co sloužit tomuto cizrnovému mayo s:

• přidat do sendvičového opečeného kvásku je můj go!
• přidejte jej do máslového pečeného bramboru a přidejte kukuřici!,
• slouží jako strana spolu s dalšími saláty-skvělý doplněk k Buddhově misce nebo bbq!
• Proměňte ji v těstovinový salát-přidejte makarony nebo luky!,

pro více receptů cizrny si můžete vychutnat tyto:

karfiol a cizrna kari

cizrna a quinoa plněné papriky

marocký kuskus cizrna salát

sušené sladké brambory a cizrna karbanátky