hostující blogger Sarah Stevenson
“ někdy je vaše radost zdrojem vašeho úsměvu, ale někdy může být váš úsměv zdrojem vaší radosti.“- Thich Nhat Hanh
je to drsné ráno. Za prvé, můj alarm se nespustí. Pak jdu pozdě dostat svého syna do školy, protože se do mě jiný řidič rozhodne. Nepoškodí mi to auto, ale úplně mi to zničí náladu. Pak se dostanu na schůzku svého lékaře, jen abych si uvědomil, že jsem o hodinu dřív. Prostě skvělé. Musí to být případ pondělí!,
rozhodnout, pop do malé francouzské kavárně za rohem chytit šálek čaje, zatímco budu čekat. Když sedím pod mým malým šedým mrakem, můj pěkný, mladý server, Colette, bliká mi oslnivý úsměv, který se tam drží po celou interakci. Nemůžu si pomoct, ale usmívám se. Ve skutečnosti se dokonce usmívám, když si umývám ruce v koupelně. Najednou se můj den nezdá tak špatný. Dodělávám čaj a vyrážím na schůzku s úsměvem na tváři, jako bych uklouzla na růžových brýlích., Dnešní lekce? Ukazuje se, že když se usmívám, svět se usmívá.
vědci i duchovní učitelé souhlasí s tím, že jednoduchý akt úsměvu může proměnit vás i svět kolem vás. Současný výzkum (a zdravý rozum) nám ukazuje, že úsměv je nakažlivý (1). To nás může stát atraktivnějším pro ostatní. Zvedá naši náladu, stejně jako nálady lidí kolem nás. (Merci, Colette.) A může dokonce prodloužit naše životy (2). Takže než budete číst dál, plácnout pěkný, opravdový úsměv na tváři své. Poděkuješ mi později.,
Jak úsměv ovlivňuje váš mozek
pokaždé, když se usmíváte,hodíte do mozku trochu pocit. Akt úsměvu aktivuje neuronové zasílání zpráv, které prospívají vašemu zdraví a štěstí.
pro začátečníky, smiling aktivuje uvolňování neuropeptidů, které pracují na boji proti stresu (3). Neuropeptidy jsou malé molekuly, které umožňují neuronům komunikovat. Usnadňují zasílání zpráv celému tělu, když jsme šťastní, smutný, rozzlobený, depresivní, nebo nadšený., Neurotransmitery dobré pro pocit-dopamin, endorfiny a serotonin—se uvolňují, když na tváři bliká i úsměv (4). To nejen uvolňuje vaše tělo, ale může také snížit srdeční frekvenci a krevní tlak.
endorfiny působí také jako přírodní lék proti bolesti—100% organické a bez potenciální negativní vedlejší účinky syntetických směsí (4).
konečně uvolňování serotoninu, které přináší váš úsměv, slouží jako antidepresivum / zvedák nálady (5)., Mnoho z dnešních farmaceutické anti-depresory také vliv na hladinu serotoninu v mozku, ale s úsměvem, opět nemusíte obávat negativních vedlejších účinků—a nepotřebujete předpis od svého lékaře.
Jak úsměv ovlivňuje vaše tělo
jste vlastně lépe vypadající, když se usmíváte-a nesnažím se vás jen masírovat. Když se usmíváte, lidé se k vám chovají jinak. Jste vnímáni jako atraktivní, spolehlivý, uvolněný a upřímný., Studie publikovaná v časopise Neuropsychologia uvedla, že vidět atraktivní, usměvavou tvář aktivuje vaši orbitofrontální kůru, oblast ve vašem mozku, která zpracovává smyslové odměny. To naznačuje, že když vidíte osobu s úsměvem, ve skutečnosti se cítíte odměněni.
vysvětluje také zjištění vědců z Face Research Laboratory na University of Aberdeen ve Skotsku z roku 2011. Subjekty byly požádány, aby hodnotily úsměv a přitažlivost., Zjistili, že muži i ženy byli více přitahováni obrazy lidí, kteří navázali oční kontakt a usmáli se než ti, kteří ne (6). Pokud mi nevěříte, podívejte se, kolik vypadáte, když jdete ven s tím úsměvem, který máte právě teď na sobě. (Pořád se usmíváš, jak jsem se ptal, že?)
Jak se Ovlivňuje Ty Kolem Vás,
věděli jste, že váš úsměv je vlastně nakažlivý?, Část vašeho mozku, která je zodpovědná za váš výraz obličeje se usmívá, když šťastný nebo napodobování další úsměv sídlí v cingulate cortex, bezvědomí automatické odpovědi prostoru (7). Ve švédské studii byly předměty zobrazeny obrázky několika emocí: radosti, hněvu, strachu a překvapení. Když byl představen obraz někoho, kdo se usmíval, vědci požádali subjekty, aby se zamračily. Místo toho zjistili, že výrazy obličeje šly přímo k napodobování toho, co subjekty viděly (8). Chtělo to vědomé úsilí, aby se ten úsměv obrátil vzhůru nohama., Takže pokud se na někoho usmíváte, je pravděpodobné, že si nemohou pomoci, ale usmívají se zpět. Pokud ne, dělají vědomé úsilí, aby ne.
při pohledu na větší obrázek, pokaždé, když se na člověka usmíváte, jejich mozek je přiměje, aby mu vrátil laskavost. Vytváříte symbiotický vztah, který vám oběma umožňuje uvolnit ve vašem mozku chemikálie, aktivovat centra odměn, učinit vás oba atraktivnějšími a zvýšit šance, že oba žijete déle, zdravější život.
moje ráno začalo jako úplný nepořádek., Každý v mých botách by se mračil v době, kdy narazí na tu kavárnu. Nemůžeme vždy kontrolovat, co se s námi stane, ale jsem 100 procent přesvědčen, že gracing tvář s úsměvem může vážně změnit vaše vnitřní a vnější zkušenosti. Váš úsměv je něco, co by se mělo nosit často, takže je prioritou obklopit se lidmi, místy a věcmi, které rozjasní váš den. Slib být pozitivní, šťastný člověk ve vaší skupině přátel. Sledujte zábavné filmy často, a nezapomeňte se podívat lidem do očí a ukázat jim své perleťové bílé., Svět je prostě lepší místo, když se usmíváte.
Sarah Stevenson, aka Tini Yogini, je certifikovaným instruktorem jógy v jižní Kalifornii. Má titul v behaviorální psychologii a vyučuje nejen kurzy jógy, ale také workshopy potvrzující život. Píše také pro beachbody.com, který poskytuje domácí fitness DVD pro všechny úrovně fitness.