syndrom obecné adaptace (plyn) je teorie, která popisuje fyziologické změny, které tělo zažívá při stresu. Syndrom zahrnuje tři fáze: stupeň poplachu, stupeň odporu a stupeň vyčerpání.
stupeň poplachu
první stupeň plynu obsahuje dvě rozvodny:
- ve fázi šoku klesá tělesná teplota a krevní tlak. Dochází také ke ztrátě tekutiny z tělesných tkání.
- ve fázi countershock se spustí reakce těla na boj nebo let., Srdeční frekvence a krevní tlak se zvyšují při uvolňování stresových hormonů a adrenalinu.
stupeň odporu
po fázi alarmu se tělo začne opravovat. Pokud je stresující situace vyřešena, tělo se nadále opravuje, dokud se nevrátí do stavu před stresem. Pokud není stresující situace vyřešena, tělo zůstává ve vysoké pohotovosti a nakonec se přizpůsobí vyšší úrovni stresu. Stresové hormony a krevní tlak zůstávají zvýšené. To může vést k hypertenzi a srdečním problémům, podrážděnosti, frustraci a špatné koncentraci.,
fáze vyčerpání
tato fáze nastává během prodlouženého nebo chronického stresu, když se adaptace těla na vyšší úrovně stresu začne rozpadat. Tělo již nemá sílu nebo prostředky k boji proti stresu., Známky vyčerpání fáze zahrnují, ale nejsou omezeny na, následující:
- Problémy se spánkem
- Těžká ztráta koncentrace
- Únava
- Depresivní nálada
- Chvění nebo poskakování
- Úzkosti
- Pláče
- Stres-související s nemocí
Pro krátkodobé nebo mírné stresory, alarm fáze není škodlivé. Je to přirozený mechanismus, který je určen k ochraně těla před nebezpečím., Při dlouhodobém nebo chronickém stresu se však tělo nemusí včas opravit, což může vést k vyčerpání.
pochopení fází plynu může pomoci s identifikací osobních stresových signálů, které mohou pomoci při snižování hladin stresu.