svalová bolest: může to být ve skutečnosti vaše Fascia


co je fascia?

Fascia je tenké pouzdro pojivové tkáně, které obklopuje a drží každý orgán, krevní cévy, kosti, nervová vlákna a svaly na svém místě. Tkáň poskytuje více než vnitřní strukturu; fascia má nervy, díky nimž je téměř stejně citlivá jako kůže. Při stresu se utáhne.

přestože fascia vypadá jako jeden list tkáně, je ve skutečnosti tvořena několika vrstvami s kapalinou mezi tzv. hyaluronanem., Je navržen tak, aby se protáhl, jak se pohybujete. Existují však určité věci, které způsobují zesílení fascie a lepivost. Když vyschne a napne se kolem svalů, může omezit pohyblivost a způsobit rozvoj bolestivých uzlů.

svalová bolest a tuhost související s fascií

zdravá fascia je hladká, kluzká a pružná., Faktory, které způsobují fascie, aby se stal gumový a ještě přidal (tzv. adheze) patří:

  • životní styl omezená fyzická aktivita (příliš málo pohybu, den po dni)
  • Opakující se pohyb, který overworks jedné části těla
  • Trauma jako operaci nebo zranění

Je to fascia bolest?

určení, zda je vaše bolest způsobena svaly, klouby nebo fascie, může být obtížné. Obecně platí, že svalová zranění a problémy s klouby se cítí horší, čím více se pohybujete., Adheze fascie mají tendenci se cítit lépe s pohybem a také dobře reagují na tepelnou terapii, která pomáhá vrátit pružnost tkáně.

u některých lidí se adheze mohou časem zhoršovat, což způsobuje, že fascia komprimuje a deformuje svaly, které obklopuje. To může mít za následek tvrdé, jemné uzly ve svalech, nazývané spouštěcí body., Syndrom myofasciální bolesti je stav, při kterém tyto spouštěcí body způsobují bolest:

  • během pohybu
  • při aplikaci tlaku
  • ve zdánlivě nesouvisejících částech těla (uvedená bolest)

léčba se zaměřuje na zmírnění bolesti a uvolnění těsných fascií a svalových vláken. Lékařské možnosti zahrnují léky proti bolesti, fyzikální terapii a injekce léků přímo do spouštěcích bodů.

jak udržet fascii Flexibilní

udržování zdravé fascie má mnoho výhod., Budete pohybovat snadněji, mají lepší rozsah pohybu a zkušenosti méně bolesti. Věci, které můžete udělat, abyste předešli problémům s fascií, zahrnují:

  • přesunout více: Kromě konzistentní, ale rozmanité rutiny cvičení je důležité být aktivní po celý den. Máte práci u stolu? Vezměte alespoň dvouminutovou přestávku každou hodinu, abyste se postavili a pohybovali se, což pomáhá fascii zůstat pružná. Zvažte chůzi schůzky nebo vstát a chodit při účasti na konferenčních hovorech.
  • Stretch pravidelně: protahování je nezbytné pro dobré zdraví., Snižuje riziko zánětu a strukturálních problémů v těle.
  • zaměření na držení těla: sklouznutí přes stůl nebo telefon nebo chůze nepříjemným způsobem, který kompenzuje zranění, může způsobit utažení fascie. Snažte se udržovat dobré držení těla při sezení nebo stání.

Leave a Comment