Ořechy jsou úžasné – chutnají skvěle a jsou plné vlákniny, živin, srdce zdravé tuky, společně s bílkovinami a pro většinu ořechů, minimální množství sacharidů. Jsou skvělým doplňkem k mnoha pokrmům a jsou to chutné občerstvení, které vám může pomoci příliv až do dalšího jídla.
ale protože ořechy jsou naloženy tukem (i když většina z nich je zdravý tuk, je to stále tuk), znamená to, že mají také vysoký obsah kalorií., Takže buďte opatrní na porce – velikost porce většiny ořechů je jedna unce. A, myslím, že dvakrát o „oblečený a okořeněný“ ořechy jako med prosklené, medu pražené, pivo, ořechy, kořeněné (koření jsou často smíchané s máslem nebo olejem), a ořechy, které byly kandované.,
Zde je několik informací, které vám pomohou odhadnout, jak mnoho ořechy a kalorií jsou v jedné unce porce:
- 49 loupaných pistácií, 162 kalorií
- 23 mandle, 169 kalorií
- 21 lískové ořechy, 183 kalorií
- 18 kešu, 163 kalorií
- 19 pekanové ořechy, 201 kalorií
- 14 angličtině ořech půlky, 185 kalorií
- 10-12 makadamie, 203 kalorií
- 39 arašídy (technicky luštěniny, ne blázen),suché, pražené, 170 kalorií
9 Akcie