je důležité zůstat během těhotenství dobře hydratovaný, aby se předešlo komplikacím, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, křeče, otoky a závratě. Podle dietologem Julie Redfernová, budete potřebovat osm 8-unce sklenic vody denně, a další 8 uncí za každou hodinu činnosti, kterou mají. Citronová voda se počítá s příjmem vody a během těhotenství může mít mnoho výhod. Americká asociace pro těhotenství doporučuje, že konzumace a dokonce i vůně citronů může pomoci zmírnit ranní nevolnost 4., Pokud však během těhotenství trpíte pálením žáhy, možná se budete chtít vyhnout citrusovým plodům 5.
Příprava citronové vody
aby se zabránilo škodlivým bakteriím, kupte pasterizovanou citronovou šťávu a kombinujte ji s vodou nebo použijte čerstvý citron doma. Pokud používáte čerstvý citron, nejprve umyjte citron. Nakrájejte ho na polovinu a vytlačte jednu polovinu do sklenice pomocí ruky nebo citrusového ždímače. Naplňte zbytek sklenice vodou. Oslaďte ji přírodním sladidlem, jako je med. Vypijte citronovou vodu ihned po umytí a stlačení citronu., Druhou polovinu citronu vytlačte do stejné sklenice pro silnější citronovou vodu nebo ji uložte do chladničky, abyste později vytvořili další sklenici. Šťáva z poloviny citronu vám dává 20 procent vašeho denního požadavku na vitamín C a obsahuje pouze asi osm kalorií.
- abyste se vyhnuli škodlivým bakteriím, kupte si pasterizovanou citronovou šťávu a zkombinujte ji s vodou nebo použijte čerstvý citron doma.
- nakrájejte na polovinu a vytlačte jednu polovinu do sklenice pomocí ruky nebo citrusového lisu.