SAT / ACT Prep on-Line Návody a Tipy

Hledáte nejlepší občerstvení pro JEDNÁNÍ? Měl bys být! Občerstvení je podceňovanou, ale zásadní součástí plánování zákona. Dobré občerstvení vám pomůže uspět na jednání, což vám zvýší mozek, který potřebujete, zatímco špatné občerstvení může nasát vaši energii a učinit vás hladnějším. V tomto článku se budu zabývat tím, proč jsou občerstvení důležité, vlastnosti nejlepších občerstvení a dá vám 11 možností občerstvení. Dám vám také několik tipů, jak uspět v testovací den.,

proč jsou občerstvení důležité?

občerstvení udržuje žaludek v průběhu testu. Akt je dost obtížný bez dalších rozptýlení. Jíst občerstvení, abyste se vyhnuli pocitu hladu a nesoustředěnosti. Nicméně, budete muset ujistěte se, že vybrat občerstvení, které uspokojí vás a paliva, aniž by došlo k energetické pád, nebo aby vás touží více potravin. Dobré občerstvení vám pomůže uspět na jednání, zatímco špatné občerstvení může zhoršit váš výkon.

abyste se ujistili, že se během testu cítíte plní a poháněni, přineste dvě dobré občerstvení (nebo jedno občerstvení, které máte tři porce)., Tímto způsobem můžete mít jednu svačinu pro každou přestávku (protože během aktu jsou dvě přestávky).

vlastnosti dobrého občerstvení

zatímco cukr a jednoduché sacharidy jsou chutné a poskytují vám rychlou podporu, mohou také vést k energetické havárii. Havárie znamená, že byste mohli ztratit soustředění a cítit se ospalí, což by bylo během činu zabiják. Kromě toho tyto prázdné sacharidy mohou způsobit, že toužíte po více jídle, takže se snažte vyhnout potravinám, které jsou tvořeny pouze jednoduchými sacharidy, cukrem nebo kukuřičným sirupem.

Co je to skvělé občerstvení? Ten, který je plný zdravých tuků nebo bílkovin., Zdravé tuky se budete cítit plné, takže nebude žádné reptání. Také zdravé tuky a bílkoviny pomáhají vaší mozkové funkci, zvyšují vaši sílu a pomáhají vám uspět. Nejlepší občerstvení bude také vhodné pro přepravu, takže je můžete snadno jíst v testovacím centru.

Yum!

11 nejlepších občerstvení

Pokud hledáte mozkové jídlo pro zkoušku, zkuste jeden z těchto lahodných (a přenosných!) občerstvení.,

#1: Jerky

Jerky je chutné a snadné uchopení a občerstvení, které je nabité bílkovinami, aby vás udrželo v chodu. Nezáleží na tom, co si vyberete: hovězí, vepřové, krůtí, losos jsou dobrou volbou. Vyberte si, jaký druh vás baví!

#2: ořechy

ořechy jsou báječné, protože jsou plné bílkovin a zdravého tuku, ale mají nízký obsah sacharidů. Budou vás spokojit, zatímco vás budou pohánět. Každá matice je skvělá: mandle, kešu, vlašské ořechy, Makadamové ořechy atd.

zkuste si však vybrat obyčejné ořechy nebo ořechy a směsi sušených ovocných Stop namísto trailových směsí, které přidávají čokoládu nebo bonbóny., Přidaný cukr může způsobit havárii a způsobit ospalost.

#3: Veggie / kukuřičné lupínky a Guacamole

to je skvělá volba pro ty, kteří mají alergie, protože nejsou zapojeny žádné ořechy, pšenice, mléčné výrobky nebo vejce. Guacamole je navíc chutným zdrojem zdravých tuků. Můžete si vyzvednout jednotlivé porce pakety guac Sabra nebo zcela Guacamole na místní cíl, Walmart, nebo jiný obchod s potravinami.

doporučuji jíst guacamole s kukuřicí nebo vegetarián čipy, protože jsou zdravější než chipsy, ale brambůrky jsou důstojnou náhradou.,

#4: mrkev/celer tyčinky a ořechové máslo

pro vybíravé jedlíky, jako jsem já, je to chutnější způsob, jak jíst ořechy. Nemám rád syrové ořechy, ale ořechové máslo je chutné a stejně výživné jako ořechy. Ořechové buttery uspokojí váš hlad a pohánějí váš mozek.

Zkuste si vybrat ořechové máslo, které je spíše přirozené než máslo s přidaným cukrem a/nebo kukuřičným sirupem, ale pokud najdete pouze jedno s přidanými věcmi, je to v pořádku.

lžíce arašídového másla vám pomůže jednat!,

#5: Mrkev/Celer Hole a Hummus

Tento snack je další skvělá volba pro studenty, s alergie nebo nesnášenlivost, protože se můžete vyhnout mléčné výrobky, vejce, pšenice a ořechy. Také toto občerstvení je chutné a uspokojující.

navrhuji však, abyste to snědli pouze pro jedno ze svých dvou občerstvení, protože toto občerstvení není tak uspokojivé jako druhé na tomto seznamu. Vyvážit tento jeden s vyšším obsahem tuku balené občerstvení, jako jsou zeleninové hranolky a guacamole, aby ujistěte se, že si pobyt plný a palivo po celou dobu zkoušky.,

#6: sýr

sýr je úžasné občerstvení pro vybíravé jedlíky, protože kdo nemá rád sýr? Také existuje několik snadno přepravitelných a konzumovaných sýrů, jako je sýr a Babybel. Sýr je nabitý tukem a bílkovinami, aby vás udržel plný pocit a aby vás přiměl jednat úspěšně.

nebudete chtít sdílet!

# 7: jablko/banán a ořechové máslo

další chutné občerstvení pro vybíravé jedlíky venku., Jak jsem řekl v sekci vegetariánské tyčinky a ořechové máslo, měli byste se pokusit vybrat přírodní ořechové máslo nad zpracovaným máslem s cukrem a/nebo kukuřičným sirupem, ale pokud je zpracované vše, co máte, je to v pořádku.

# 8: sušené ovoce

sušené ovoce jsou plné živin, které vám poskytnou další podporu, kterou potřebujete. Pokud můžete, zkuste vybrat sušené ovoce bez přidaného cukru. Pokud najdete pouze sušené ovoce s přidaným cukrem, měli byste se je pokusit smíchat s ořechy, abyste vytvořili směs Stop, která kompenzuje cukr zdravými věcmi.,

Pokud nemícháte sušené ovoce s ořechy (ať už kvůli alergiím nebo nelibosti ořechů), jíst pouze sušené ovoce pro jedno z vašich dvou občerstvení; není to tak plnění jako jiné občerstvení na tomto seznamu. Jako další svačinu vyberte svačinu zabalenou do tuků a bílkovin, jako jsou vegetariánské tyčinky a ořechové máslo.

#9: semena

semena jsou pochoutkou obvykle vyhrazenou pro baseballové hřiště, ale kdykoli dělají vynikající občerstvení. Semena jsou plná zdravých tuků,které vás během jednání budou soustředit. Vyberte si semena, která se vám líbí: dýňová semínka (aka pepitas), lněná semena, slunečnicová semena atd.,

Další možností je smíchat různé semena s ořechy a vytvořit výživnou směs Stop. Bez ohledu na to, jak se rozhodnete jíst, semena se snadno přepravují občerstvení, které uspokojí vaše chutě a pomůže vám udržet vaše zaměření.

nezasazujte je! Sněz je!

#10: ovocné a ořechové tyčinky

tyto tyčinky jsou chutné a pocházejí z velmi vybíravého jedlíka. Podívejte se na druh nebo Larabars, protože obsahují pouze přírodní složky. Tyto tyčinky jsou tvořeny většinou sušeným ovocem a ořechy a jsou naloženy zdravými tuky a živinami.,

Vyberte si chuť bez čokolády, protože nepotřebujete žádný přidaný cukr. Také to použijte pouze pro jedno z vašich dvou občerstvení, protože sušené ovoce má nějaký cukr. Vyrovnejte ji s dalším občerstvením na tomto seznamu, jako je sýr.

#11: voda

dobře, voda není opravdu svačina sama o sobě, ale musíte s sebou přinést vodu k činu. Dehydratace může způsobit, že ztratíte zaměření a potenciálně snížíte skóre ACT. Přineste jednu láhev vody se svými dvěma občerstvením.

Hej, Doro, nebude v mém testovacím centru vodní fontána? No, možná ano, ale nemůžete s tím počítat., Také nechcete čekat na lince pít z vodní fontány během krátkých přestávek.

poznámka: je také důležité vyhnout se pití příliš velkého množství vody, protože nechcete cítit potřebu čůrat uprostřed části zákona. Rozdělte jednu láhev vody, kterou přinesete, na dvě imaginární části. Spotřebujte maximálně jednu porci (½láhve) při každé přestávce.

jaké potraviny byste se měli vyhnout

určitě si můžete přinést další občerstvení, které nemusí být na tomto seznamu, ale měli byste se vyvarovat občerstvení naplněných cukrem nebo kukuřičným sirupem, jako jsou bonbóny a jednoduché sacharidy, jako jsou bramborové lupínky., Tyto občerstvení nejsou uspokojivé ani výživné. Po jídle je budete chtít jen více jídla.

navíc se vyhněte kávě. Pokud kávu normálně nepijete, nezkoušejte ji v testovací den. Pokud obvykle pijete kávu, pak máte pouze jeden šálek. Příliš mnoho kávy vás zneklidní a může způsobit energetickou havárii. Pokud chcete více kofeinu, zkuste zelený čaj!

zelený čaj je lahodný a výživný!,

3 Tipy pro úspěch v testovacím dni

chcete jít do ACT pocit klidu a připravenosti, takže postupujte podle našich tří tipů pro úspěch v testovacím dni.

• Tip #1: vložte všechny své materiály ACT do sáčku noc před testem, takže neběžíte ráno testu. Nezapomeňte zahrnout vstupenku na akt, ID obrázku, kalkulačku, další baterie, tužky, gumu, ořezávátko, hodinky, občerstvení a láhev s vodou.
• Tip #2: Získejte alespoň osm hodin spánku, což znamená jít spát brzy. Chcete se cítit dobře odpočatí., Chcete se také cítit vzhůru pro test, takže se probudíte alespoň hodinu, než budete muset odejít do testovacího centra. Než se dostanete do testovacího centra, budete se cítit velmi vzhůru.
• Tip #3: před testem jíst velkou zdravou snídani. Vejce, řecký jogurt a ovesné vločky jsou skvělou volbou. Také, když jíte, přečtěte si noviny, aby váš mozek šel.

Vezměte si naši radu a budete dobře odpočatí, klidní a připraveni houpat akt.

co bude dál?

příprava na přijetí zákona? Zjistěte, jak byste měli strávit noc před činem., Také se podívejte na pravidla a předpisy pro test, takže neuděláte chybu.

víte, co je Vaše vysněná vysoká škola? Zjistěte si, co ACT skóre je třeba se dostat dovnitř! Další informace o tom, co je důležité pro vysoké školy.

nejste si jisti, kam chcete jít na vysokou školu? Pomůžeme Vám najít vaši cílovou školu a pomůžeme vám zjistit, jaké by mělo být vaše cílové skóre.

mají přátele, kteří také potřebují pomoc s Test prep? Sdílet tento článek!