Thrirty dní. Tolik času musel trenér celebrit Don Saladino připravit na naše vydání z března 2018. Za ten měsíc, shodil 10 liber vody, jedl čisté, vyhýbal se podvodným jídlům,a vycvičil si zadek. Ale místo toho, aby se objevil na scéně vyčerpaný a působící náladový, je štěpkovač, energický, a příjemné. To byl podle něj produkt vypočítavého přístupu.,
Saladino cvičební rutina (níže) mu umožnila získat sílu a udržovat atletičnost a zároveň začlenit kulturistické pohyby pro symetrii.
“ myslím, že existuje zmatek, že program je to, co způsobí, že jednotlivec bude vypadat určitým způsobem—existuje více než jeden způsob, jak věci udělat,“ říká. „Pokud chcete abs jako Ryan Reynolds‘ v Deadpoolu, můžeme vás tam dostat se starou školou 8×8 s 30 sekundami odpočinku nebo programem pro budování energie nebo programem kettlebell—nemusí to být stejný program, který jsme dali Ryanovi.,“Tvárnost v jeho programování závisí na faktorech, jako je strava, úroveň stresu, spánek a úsilí o zotavení. Určení těchto vytváří lepší přehled o frekvenci a objemu tréninku.
Saladino také zdůrazňuje základní sílu shora dolů-včetně prstů, které provádí tréninkem naboso, pokud je to možné. „Přemýšlejte o tom jako o tom, že si na ruku položíte sádru: pokud je vaše ruka zdravá a je zabalená do obsazení půl dne, ztratíte obratnost,“ říká. „A pokud něco přestane pracovat v noze, může vás to ovlivnit společným přístupem.,“
jedna oblast, která nemá žádný prostor, je však potřeba cíleného 10minutového dynamického zahřívání.
„Přeskakování, skákání, pohybující se ze strany na stranu, krční rotace, a další atletické pohyby, práce ineffciencies v těle a namažte drážky, takže máte pocit, atletický,“ říká. „Celkově se snažím zajistit, aby tělo bylo co nejsilnější a odolnější 365 dní v roce.“
podívejte se na 7týdenní skartování Saladina níže.