dnes je snadné najít konfliktní odpovědi na společnou otázku: způsobuje cvičení akné? Některé zdroje naznačují, že cvičení přispívá k akné na obličeji, hrudníku a zádech, zatímco jiné zdroje tvrdí, že cvičení pomáhá kontrolovat a předcházet akné v dlouhodobém horizontu.
komplikovaná pravda je, že obě odpovědi jsou správné. Špatné fitness návyky-jako nošení zpoceného oblečení po tréninku-mohou vést k breakouts., Ale z dlouhodobého hlediska je cvičení prospěšné pro zdraví pokožky, protože snižuje produkci stresových hormonů v těle, zlepšuje krevní oběh a otevírá kožní póry.
než zrušíte členství v tělocvičně, pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli celou pravdu o tom, jak je spojeno cvičení a akné.
související příspěvky: Tipy pro péči o pleť pro letní akné
jak cvičení přispívá k akné?
jedním z nejčastějších mýtů obklopujících cvičení a akné je to, že pot způsobuje akné. Ale to není úplně pravda., Zde je přesnější rozpis toho, jak cvičení může přispět k akné:
- při cvičení se vaše tělo potí. Pot je přirozená a nezbytná tělesná funkce-pomáhá regulovat tělesnou teplotu, takže se nepřehříváte. Pocení také způsobuje otevření pórů, což jim umožňuje dýchat a vypláchnout nečistoty a olej. Pocení je prospěšné pro vaši pokožku, protože přirozeně odstraňuje prostředky způsobující akné.
- Po dobrém tréninku se nemusíte sprchovat, otírat nebo si okamžitě umýt obličej., Pokud necháte pot přetrvávat na kůži, vysuší a zachycuje bakterie, nečistoty, olej a make-up v pórech. Ucpané póry vedou k akné breakouts.
problém není pocení-problém je nechat pot sbírat a uschnout na kůži. Akné související s cvičením můžete zabránit rozvoji praktikováním dobré hygieny před, během a po tréninku. Níže diskutujeme o osvědčených hygienických postupech pro cvičení.
jak může cvičení pomoci zabránit budoucímu akné?
pravidelné cvičení je dobré pro vaše fyzické, duševní a emocionální zdraví a může také prospět vašemu zdraví pokožky., Cvičení zlepšuje krevní oběh a příjem kyslíku, což znamená, že vaše kožní buňky dostávají více kyslíku, krve a základních živin, které potřebují být zdravé.
cvičení navíc snižuje hladinu stresu a produkci stresového hormonu kortizolu v těle. Vzhledem k tomu, že víme, že kortizol způsobuje, že mazové žlázy produkují přebytečný olej, cvičení přímo pomáhá kontrolovat množství oleje v kůži a snižuje šanci na akné. Stres je hlavní příčinou hormonálního akné, takže najděte cvičení, které vás baví, a využijte jeho schopnosti zabránit vypuknutí.,
Dokonce i pocení je prospěšné pro vaše zdraví kůže, protože to způsobí, že vaše póry otevřené, dýchat, a vypláchnout způsobující akné nečistot a oleje. Jen se ujistěte, že nenecháte pot sedět a uschnout na tváři po intenzivním tréninku-to vede k tomu, že se špína, make-up a bakterie uvíznou pod kůží.
5 tipů, jak udržet akné související s cvičením pod kontrolou
procvičování dobré hygieny před, během a po cvičení může snížit vaše šance na akné breakouts. Mějte tyto tipy na paměti, až příště zamíříte do posilovny:
- odstraňte make-up před cvičením., Make-up je již látka ucpávající póry a riskujete další ucpání, pokud kombinujete make-up s potu a obličejovými oleji. Před cvičením použijte jemný odstraňovač make-upu bez oleje k setření řasenky, oční linky, nadace a korektoru.
- noste čisté, volně padnoucí oblečení. Změňte se na čerstvé oblečení pro každou novou tréninkovou relaci. Nosit špinavé, zpocené oblečení přinese více bakterií a nečistot na kůži. Vyhněte se těsnému vybavení, jako jsou přilnavé sportovní podprsenky, kalhoty, čelenky a potní pásky., To jsou všechny oblasti, kde pot je pravděpodobné, že držet a pasti olej, špína, a bakterie v pórech. Místo toho se rozhodněte pro volnější oblečení vyrobené z materiálu odvádějícího pot.
- aplikujte opalovací krém. Pokud cvičíte venku, použijte širokospektrální opalovací krém s alespoň SPF 30. Vaše pokožka bude trpět mnohem horší než akné breakouts, pokud vynecháte opalovací krém. Chcete-li minimalizovat ucpávání pórů, vyhledejte produkt bez oleje.
- umyjte si tréninkové vybavení. Pokud jste v tělocvičně, otřete sdílené vybavení před a po použití., Pokud je jóga vaším cvičením, vyčistěte podložku po každém zasedání. Pokud hrajete kontaktní sporty, umyjte si helmy, stráže a podložky po každém tréninku a hře.
- okamžitě po cvičení odstraňte zpocené oblečení. Nezůstávejte v tělocvičně oblečení po tréninku. Svlékněte zpocené oblečení, umyjte si obličej a po cvičení se osprchujte. Pokud se nemůžete osprchovat, alespoň si umyjte obličej a otřete tělo jemným čisticím ubrouskem bez oleje.,
V Florida Dermatology and Skin Cancer Centers jsou naši licencovaní dermatologové odborníky v oblasti kožních, vlasových a nehtových problémů. Pokud se u Vás vyskytne přetrvávající akné nebo časté výpadky, můžeme vyvinout léčebný plán, který vyhovuje vašim individuálním potřebám a řeší problém v jeho hlavní příčině. Máme několik klinik po celém státě Florida-kontaktujte nás ještě dnes naplánovat konzultaci.