dívka ze střední školy, se kterou jsem pracoval, konečně našla odvahu mi říct svůj nejhlubší strach. Její tělo bylo tak napjaté, že prakticky vibrovalo.
“ Co když vyrostu jako obyčejný?“řekla.
strach, který toto dítě vyjádřilo—že nemusí být tak zvláštní—je ten, který často vidím ve své práci terapeuta. Nějak tato dívka, a mnoho dalších klientů, které jsem viděl, přirovnal sebehodnocení s tím, že působivé.,
často slyším od rodičů, že jejich děti bojují s nízkou sebeúctou. Jejich děti se mohou zdát navenek sebevědomé,ale trpí kvůli své neúprosné zaujatosti soudit se. Rodiče se obávají, když vidí, jak jejich děti pláčou nad méně než dokonalým stupněm, znepokojující, že se něco, co řekli, může zdát divné, zběsile se vyhýbají jakékoli situaci, kdy nemusí okamžitě vyniknout, nebo se brutálně kritizují, když nějakým způsobem zaostávají.,
tito rodiče se zabývají zranitelností sebevědomí svých dětí – to, co výzkumnice Jennifer Crockerová a její kolegové označují jako „podmíněné sebevědomí“.“Tyto děti se dostaly na nekonečný běžecký pás, který neustále musí prokázat svou hodnotu prostřednictvím úspěchů nebo jiných známek vnějšího schválení. Díky tomu jsou děti strašně zranitelné. Pokud se snaží něco naučit, udělat chybu, zažít neúspěch, nebo se jen setkat s někým, kdo vystupuje lépe než oni, cítí se beznadějně vadní.,
kulturní zprávy, které děti absorbují o tom, že musí být ve všem skvělé a vypadají dobře, když to dělají, tvoří tlak na výkon. Když děti nevyhnutelně nedosáhnou dokonalosti, mohou se cítit rozdrceni hanbou a buď se vzdají, nebo se tak tvrdě tlačí, že ve svém životě nenajdou žádnou radost. Snažit se být „úžasný“ může vést k tomu, aby hledali potlesk nebo skrývali nedostatky, než aby jednali s integritou a autentičností. Jejich sebeúcta je křehká, postavená na neklidném základě sebe-zaměření a sebepropagace.
Jak můžeme těmto dětem pomoci?,
rodiče často reagují na své pochybující děti tím, že se je snaží ujistit, že jsou úžasní. V ne příliš vzdálené minulosti mnoho psychologů doporučilo vybudovat sebevědomí dítěte chválou. Ale od té doby jsme se dozvěděli, že tato metoda se může vymstít. Výzkum Eddieho Brummelmana a jeho kolegů ukazuje, že nejen opulentní chvála o tom, jak skvělé nejsou, aby se děti s nízkou sebeúctou cítily lépe o sobě, může to ve skutečnosti vést k ještě nižšímu sebevědomí v průběhu času a menší ochotě přijmout obtížné úkoly.,
Naštěstí Existuje lepší přístup k sebeúctě. Ve své nové knize, Kid Confidence, vysvětluji, že klíčem k podpoře zdravého sebevědomí není snažit se přesvědčit děti, že jsou skvělé. Místo toho bychom jim měli pomoci zmírnit krutý úsudek tím, že se spojíme s něčím větším než sami sebou. Může se to zdát kontraintuitivní, ale—spíše než sebeláska-odpovědí pro sebekritické děti je snížit sebeostření rozvojem „Tichého ega.,“
tiché ego je podle psycholožky Heidi Waymentové a jejích kolegů stavem bytí, ve kterém „je objem ega odmítnut, aby mohl poslouchat ostatní i já ve snaze přiblížit se k životu lidštěji a soucitněji.“Vypnutí sebe-zaměření dost dává dětem nějaký dýchací prostor k růstu. To nezahrnuje uvedení sebe dolů, což je forma sebe-zaměření. Spíše je to druh zapomínání na sebe, když uznal, že jsme jen malý kousek větší vesmír, a rozhodně ne v centru!,
zatímco někteří odborníci se domnívají, že děti jsou příliš nezralé nebo přirozeně zaměřené na rozvoj Tichého ega, nesouhlasím. Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy viděli vaše dítě břicho-smát se s přítelem nebo se zapojit do projektu (možná tolik, že vás neslyšeli, když jste je zavolali na večeři!). Tyto druhy zkušeností dávají dětem chuť, jaké to je být ne-vědomé. Jako rodiče jim můžeme pomoci rozšířit se o to, aby bylo snazší pustit se do neustálého sebehodnocení.
tiché ego je záměr – ne něco, co můžeme udržet po celou dobu., Ale čím více to prožíváme, tím lépe to najdeme. Zde je několik příkladů tichých ego států, které můžete pomoci vašemu dítěti naučit se kultivovat.
Tento esej je převzat z Dítě Důvěru: Pomůže Vaše Dítě, Aby Přátele, Budovat Odolnost, a Vyvinout Skutečnou Sebeúctu (New Harbinger Publications, 2019, 240 stránek) Všímavost—zaměření na přítomný okamžik, bez rozsudku. Rozvíjení všímavosti-prostřednictvím meditace nebo jiných praktik—může být užitečné při uklidnění hlučného sebepozorování., Několik studií zjistilo, že děti tak mladé jako předškolní věk, které užívají školní meditační programy všímavosti, mohou snížit svůj stres a agresi a zlepšit jejich kognitivní výkon. Pokud takový program není nabízen ve vašich školách, existuje mnoho online zdrojů s představami o tom, jak vytvořit více pozornosti v životě vašich dětí. Rodiče si také mohou sami více všímat, inspirovat své děti.
Flow-stav je zcela ponořen do projektu nebo učení zkušenosti, které nás napadá., Můžete pozorovat své dítě ponořené do toku při budování Legos, kreslení, čtení oblíbené knihy, plavání, fotografování košů nebo studium chyb. Flow se stane, když jsou děti tak zapojeny do činnosti, že ztrácejí přehled o čase a jsou naprosto ne-vědomé. Tím, že povzbuzuje děti, aby se zapojily do těchto typů činností, které absorbují jejich pozornost zcela, můžete pomoci rozšířit jejich nádherný pocit toku, kde čas stojí stále. Studie ukázaly, že tok může být přínosem pro studenty ve školním věku, což vedlo více pedagogů k tomu, aby zvážili způsoby začlenění toku do učebny.,
soucit-zájem o ty, kteří trpí spolu s touhou pomoci. Dospělí často cítí soucit, když vidí, že ostatní trpí. Ale věděli jste, že mnoho dětí-dokonce i tak mladý jako tři roky-dělat, také? Aby rodiče pomohli stavět na těchto instinktech, mohou ve svém vlastním životě vzorovat soucitné jednání tím, jak reagují na utrpení druhých. Děti se také mohou dozvědět o soucitu prostřednictvím péče o blaho svých přátel nebo zapojením do dobrovolnické práce ve své škole nebo komunitě., Soucit umožňuje dětem uklidnit sebe-zaměření prostřednictvím skutečné péče o ostatní.
elevace-emoce vyvolaná pozorováním činů odvahy, extrémní velkorysosti nebo ctnosti. Cítíme vzestup výšky, když jsme svědky hluboké dobroty v jiných. Elevace nás vytáhne ze sebe a nutí nás cítit se optimisticky ohledně lidské rasy. Motivuje nás také k péči o ostatní, možná aktivací parasympatického i sympatického nervového systému. Ačkoli velká část výzkumu o nadmořské výšce zahrnuje dospělé, může být pěstována také u dětí., To může být důvod, proč se tolik dětských knih snaží soustředit na inspirativní hrdiny z naší historie. Některé výzkumy však naznačují, že zaměření na méně extrémní příklady (jako je prarodič, který přežil protivenství nebo rodič, který tváří v tvář pokušení učinil obtížnou, ale etickou volbu), může být ještě účinnější při povzbuzování dětí, aby jednaly morálně samy.
Awe-pocit úžasu a úžasu, který přichází v přítomnosti něčeho většího než my., Hrůza může být vyvolána obrovským panoramatickým výhledem na přírodu, vynikajícím uměleckým dílem nebo hudbou nebo hlubokým duchovním zážitkem. Odvádí naši pozornost od sebe a směrem k našemu prostředí expanzivním způsobem, který nás může také vést k laskavějšímu a velkorysejšímu. Zatímco mnoho výzkumu úcty bylo provedeno s dospělými, děti mohou také chytit chuť úcty sledováním západu slunce, vidět zvířata ve volné přírodě, nebo hledí na hvězdy v noci.
místo toho, abychom se snažili zvýšit sebevědomí u našich dětí podporou vysokého sebevědomí, můžeme našim dětem pomoci najít způsoby, jak se pohybovat kolem sebe-zaměření., Zavedení více všímavosti, toku, soucitu, nadmořské výšky a úcty do jejich života jim pomůže rozvinout tiché(er) ego—něco, co jim bude dobře sloužit v dětství i mimo něj. Když se děti mohou zbavit neustálého sebehodnocení, jsou volnější vcítit se do ostatních, zapojit se do učení a ztotožnit se s hodnotami, které jsou pro ně důležité. Být schopen pustit otázku „jsem dost dobrý?“otevírá děti až k vytvoření plnějšího, bohatšího života.