Věděli jste, že hněv je zcela zdravá a normální emoce? Kolik lidí vidělo „naruby“. Hněv je veselá postava ve filmu a ukazuje důležitost všech emocí, včetně hněvu. Hněv je signálem pro naše mozky, že něco prostě není v pořádku. Kdybychom se nezlobili, lidé by chodili po nás. Neměli bychom hybnost potřebnou k tomu, abychom mohli změnit svůj život.,
zde je upozornění: není to hněv, který je problém, je to to, co nakonec děláme s naším hněvem. Lidé vyváděli lidi z hněvu. Lidé dělají destruktivní věci z hněvu, zvláště když je hněv mimo kontrolu. Pokud se váš hněv vymkne kontrole, existuje několik tipů a technik, které můžete použít k vyjádření svého hněvu zdravým způsobem.
1.Křičet do polštáře
vyzkoušený a pravdivý způsob, jak dostat ven ten zbytkový hněv, který cítíte. Křik do polštáře může být extrémně terapeutický a očistný., To vám umožní dostat své tělo do procesu a opravdu pustit. Vytlačování hněvu a jeho odstranění z vašeho těla je užitečnou strategií ke snížení celkové úrovně napětí. Zkuste křičet do polštáře dnes a škálovat svůj hněv před a po cvičení.
2.Křičet v autě
Pokud se vám křik do polštáře zdá trochu nepříjemný, můžete zkusit křičet v autě. Křik v autě vám dává trochu více soukromí, zvláště pokud žijete s lidmi., Křičet v autě, buď konkrétní slova a věty, nebo jen dovolit hněv přijít jakýmkoli způsobem je účinným nástrojem při snižování celkových pocitů frustrace.
3.Napište dopis osobě
musíte nechat své pocity a jeden skvělý způsob, jak to udělat, je napsat této osobě dopis. Dejte jim vědět, jak se cítíte a co vás rozčiluje. Řekněte jim všechno o sobě, ale neposílejte to. Dopis je pro vás, ne pro ně.
4.Poslouchejte rozzlobenou hudbu
můj osobní favorit je něco vztekem proti stroji. Mluvte o nějaké rozzlobené hudbě., Je to perfektní hudba, která mi umožňuje dostat se do kontaktu se svými rozzlobenými pocity, zvláště když se snažím spojit se svým rozzlobeným teenagerem. Jaké písně ve vás vyvolávají hněv?
5.Promluvte si s osobou, jako by tam byli
Udělejte si čas a promluvte si s osobou, na kterou se zlobíte, jako by tam byli. Stejně jako psaní dopisu, vypusťte všechny své pocity hněvu. Pokud jsou pocity příliš velké, cvičení s terapeutem vám pomůže vyjádřit a pak obsahovat vaše pocity.
hněv je normální pocit., Vyjádření zdravým způsobem je důležitou součástí života. Schopnost modulovat pocity hněvu je dovednost, která je potřebná k řešení životních stresorů. Příště budete zlobit, zkuste jeden z mých tipů a uvidíme, jestli můžete pracovat na pustil hněvu rychleji, a ne zapojit se do destruktivní vzory, když jsi naštvaný.
Amanda Pattersonovi, LMHC, ČEPICE se rozhodl stát se terapeutem, zatímco navštěvuje Nova Southeastern University., Viděla potřebu pomoci lidem dosáhnout života, který chtěli žít, a zároveň vytvořit svůj vlastní život. Dokončila magisterské studium v poradenství v oblasti duševního zdraví a začala kariéru v aréně juvenilní spravedlnosti. Od té doby, zahájila soukromou praxi v Pembroke Pines, Florida, specializující se na depresi, problémy s úzkostným vztahem, a zneužívání návykových látek. Amanda je věřící v holistickou léčbu a ve svém životě praktikuje veganství, meditaci a jógu. Více o její praxi se dozvíte zde., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].