proč některé doplňky železa změní mou stolici na černou?

Zatímco železné doplňky jsou bezpečné konzumovat, mohou mít některé nežádoucí účinky., To může být znepokojující pro ty, kteří nikdy předtím doplnili železem.

znalost možných vedlejších účinků a potenciálních rizik před přijetím jakéhokoli nového doplňku může být prospěšná a pomůže vám rozhodnout, zda chcete produkt používat nebo ne.

železo je také skvělé pro ty, kteří trpí anémií, a může pomoci eliminovat příznaky způsobené anémií. Podle Americké hematologické společnosti může užívání doplňků železa pomoci obnovit hladinu železa a hemoglobinu.

když správně doplňujete železo, může to poskytnout výhody., Spolu s pevnou doplňkovou rutinou potřebujete solidní tréninkovou rutinu. Získejte více ze svého tréninku a doplňte rutinu tím, že půjdete PRO. Kontaktujte nás ještě dnes a dozvíte se více!

jaké jsou vedlejší účinky doplňků železa?

zatímco doplňky železa jsou poměrně bezpečné začlenit do svého jídelníčku, mohou způsobit některé nepříjemné vedlejší účinky.

u doplňků železa vedlejší účinky obecně nepředstavují žádná zdravotní rizika. Abdominální nepohodlí je největším vedlejším účinkem a může mít za následek průjem nebo zácpu.,

navíc může být vaše stolice černá. I když se to může zdát nebezpečné nebo jako příznak nemoci, účinek je ve skutečnosti neškodný.

tekutá forma doplňků železa může způsobit změnu barvy zubů. Tomu lze zabránit jednoduchým použitím slámy k pití tekuté formy doplňku.

existují způsoby, jak snížit nežádoucí účinky. Ti, kteří užívají své doplňky vedle jídla, mají snížené problémy.

existuje několik ošetření železa, které mohou mít více nežádoucích účinků než doplnění.

síran železitý je další možnou léčbou nedostatku železa., To má tendenci mít méně nežádoucích vedlejších účinků než jiné léčby železa nebo doplňky.

jak můžete zmírnit vedlejší účinky doplňků železa?

Aby se zabránilo trávení vedlejší účinky, je moudré vzít doplňky železa s jídlem, ale také honit doplněk s sklenici džusu, která je vysoko v vitamínu C. To vám pomůže pomoci doplňky železa vstřebávání do krevního oběhu.

Vitamin C je nezbytný pro vstřebávání železa, takže zvýšení jeho příjmu spolu s doplňováním železem může být užitečné.,

pro ty, kteří mají zácpu, změkčovač stolice nebo projímadlo může zmírnit nepříjemný vedlejší účinek. Je důležité se zeptat lékaře, který změkčovač stolice nebo projímadlo je bezpečné používat předem.

je také moudré zvážit snížení doporučené dávky na polovinu, pokud trpíte podrážděným žaludkem. Jak vaše tělo zvykne na další příliv železa, můžete dávku zvýšit na doporučené množství.

absorpce je klíčem k doplnění železa. Nicméně, aby absorboval váš doplněk, užívání hodiny před jídlem je prospěšné., Většina lékařů doporučuje užívat doplňky železa těsně před jídlem, pokud trpíte vedlejšími účinky.

je také důležité držet se dál od těch produktů, které inhibují vstřebávání železa při užívání doplňku. Kofein, mléko a doplňky vápníku mohou zabránit správnému vstřebávání doplňků železa. Potraviny, které obsahují třísloviny, jako je čaj, mohou také snížit vstřebávání doplňků železa.

jaké jsou typy doplňků železa na trhu?,

existují dvě běžné formy doplňků železa. Železná forma nebo železitá forma železa jsou dva běžné typy. Doplněk, který je pro tělo nejsnadnější absorbovat, je železné železo.

pilulky, které obsahují železo, jsou obvykle v železné formě. Dnes se na trhu prodávají tři podkategorie železného železa: fumarát železnatý, glukonát železnatý a síran železnatý.

při výběru některého z těchto doplňků železa je důležité se podívat na elementární železo v každé jednotlivé porci. Většina doplňků železa v železné formě se prodává jako pilulka., Doplňky železa jsou také k dispozici v kapslích, kapkách a kapalinách, potahovaných a prodloužených kapslích.

tablety a pilulky jsou lépe absorbovány a levnější. Pro dospělé, kteří mají potíže s polykáním formy pilulky a také pro děti, může být užitečná tekutá forma doplňků železa.

potahované tablety nebo tobolky s prodlouženým uvolňováním mají méně a méně závažné vedlejší účinky. Tato forma doplňku železa však není absorbována ani v krevním řečišti.

kyselina askorbová nebo vitamin C mohou pomoci lépe absorbovat železo. Železo působí lépe v kyselém / nízkém pH prostředí.,

doplňky železa jsou skvělé pro začlenění do vaší stravy, pokud máte nedostatek tohoto důležitého minerálu.

Často kladené otázky (FAQ)

musím brát doplňky?

Pokud vám lékař nedal pokyn k užívání určitých doplňků, nemusíte je užívat.

jsou doplňky bezpečné?

zda jsou doplňky bezpečné, závisí na řadě faktorů. Další informace o bezpečnosti doplňků naleznete zde.

jaké doplňky musím užívat?

nikdo nemůže odpovědět, že kromě svého lékaře., Chcete-li se dozvědět více o různých doplňcích, které lékaři běžně doporučují, podívejte se na tento článek.

vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením rutiny doplňku a nezapomeňte, že ne všechny doplňky jsou stejné. Koupit od renomované společnosti a přečíst recenze před spácháním na konkrétní značku. Do té doby, jít PRO s Exercise.com a získat více ze svého tréninku.