v průběhu jeho kariéry, Mayer průkopnické studie na krysách, děti a školačky – prokázáno, že méně aktivní někdo byl, tím je pravděpodobnější, že byla tlustá. Mayer sám, syn dva vynikající fyziologové, a za Druhé Světové Války hrdina na startu, se stal jedním z předních světových osobností v oblasti výživy a nejvlivnější hlasy v oblasti veřejného zdraví., Jako poradce Bílého Domu a Světové Zdravotnické Organizace, vytáhl korelace mezi cvičení a fitness, které spustily revoluci v myšlení na toto téma v 60. a 70. let. „Stále fit“ se stal synonymem nejen zdravější životní styl, ale se štíhlejší, zlý tělo, a na zemi byl položen pro narůstající tělocvičně průmyslu.
Každé následné poválečné generace se těší stále více sedavý způsob života, a ti, životní styl byly doprovázeny zřejmě neúprosný nárůst obezity. Tři z pěti dospělých ve Velké Británii mají nyní oficiálně nadváhu., A diabetes typu II, který býval onemocněním, které vás postihlo na konci vašeho života, je nyní nejrychleji rostoucí chronickou poruchou na pediatrických klinikách.
ale zaměnili jsme příčinu a účinek? Terry Wilkin, profesor endokrinologie a metabolismu na Peninsula Medical School v Plymouthu, tvrdí, že máme. Název jeho nejnovějšího výzkumu je: „tučnost vede k nečinnosti, ale nečinnost nevede k tuku“., Wilkin se blíží ke konci 11leté studie o obezitě u dětí, která od pěti let sleduje úroveň zdraví, hmotnosti a aktivity 300 subjektů. Když jeho tým ve srovnání více přirozeně aktivní děti s méně aktivní, ty, oni byli překvapeni, absolutně žádný rozdíl v jejich těle, tuku, či tělesné hmotnosti.
to neznamená, že cvičení nedělá děti zdravými jinými způsoby, říká Wilkin, jen to, že nemá hmatatelný vliv na jejich celkovou velikost a tvar., „A to je zásadní problém, „dodává,“ protože vlády, včetně našich, používají jako výsledek opatření tělesnou hmotnost.“Jinými slovy, obezita údaje nejsou k zlepšení prostřednictvím vládou podporovaných programů, které se zaměřují především na cvičení, zatímco ignoruje behemoth potravinářského průmyslu, který je zdarma, aby se zasadila high-kalorické nezdravé pro děti (a vlastně i dospělí).
Wilkin se domnívá, že objevil jinou formu „kompenzace“, podobnou objevu Timothy Church, že se odměňujeme jídlem, když cvičíme., Při pohledu na otázku, zda bylo možné změnit fyzickou aktivitu dětí, Wilkin je tým dal akcelerometry na děti u škol s velmi odlišnými PE plány: jeden, který nabídl 1.7 hodin týdně, a další, který nabídl devět hodin.
“ děti ve druhé škole udělaly o 64% více PE. Ale když se vrátili domů, udělali to obráceně. Ti, kteří měli aktivity během dne propadl a ti, kteří neměli ožili, a pokud jste přidali ve škole a mimo školu společně máš stejné., Z toho jsme dospěli k závěru, že fyzická aktivita je řízena mozkem, nikoli prostředím – pokud máte velkou příležitost cvičit v jednu denní dobu, budete kompenzovat jinou.“
Wilkin tvrdí, že environmentální faktory, které máme tendenci posedávat v boji proti obezitě – hrací pole, PE čas ve škole, mimoškolní aktivity, rodičovské povzbuzení – jsou ve skutečnosti méně faktorem při určování toho, jaké cvičení děláme, než naše vlastní těla., „Evoluční biolog by řekl, že fyzická aktivita je jediným dobrovolným prostředkem, který máte při změně nebo regulaci výdajů na energii. Jinými slovy, jaká fyzická aktivita uděláte, nebude ponechána na městské radě, aby rozhodla. Bude to kontrolováno zásadně zevnitř.“
jeho práce způsobila kontroverzi mezi jeho vrstevníky – došlo k cavilům, že jeho studijní vzorek je neprůkazně malý-a ne všichni odborníci na obezitu tuto zprávu oceňují., „Neměli jsme citlivost v studií skutečně určit podélné determinanty obezity u dětí,“ říká Dr. Ken Fox, profesor cvičení a zdravotní vědy na Bristol University a poradce vlády obezity strategie. „Je příliš brzy začít diskontovat věci tak důležité jako fyzická aktivita. Ti, kteří říkají, že to nemá žádný dopad, zanedbávají obrovské množství literatury. Jsem podezřelý z každého, kdo polarizuje obezitu jako jednu věc nad druhou, když existuje silná shoda, že má více příčin.,“
„Terryho bod je správný,“ říká Paul Gately, “ ale v kontextu podpory veřejného zdraví to není správné. U lidí, kteří ztratili váhu a udržovali váhu, je fyzická aktivita téměř vždy zapojena. A ti lidé, kteří prostě dělají dietu, s větší pravděpodobností selžou, stejně jako ti, kteří právě cvičí. Potřebujete kombinaci těchto dvou, protože mluvíme o lidských bytostech, ne o strojích. Víme, že dietní chování je docela negativní chování – musíme si něco popřít. Nejsou tam žádné diety, které by lidi bavily. Ale lidé mají rádi, že jsou fyzicky aktivní.,“chceme se vyhnout tomu, aby si lidé mysleli, že mohou ovládat svou váhu jednoduše dietou,“ dodává Jebb, který poukazuje na to, že právě tento scénář podporuje anorexii u dospívajících dívek. „Jen omezení vaší stravy nebude nejzdravějším způsobem života.“Tradiční diety kluby jako Weightwatchers a Hubnutí Světě propagují cvičení jako klíčovou součást hubnutí strategie: vědecké studie ukazují, že cvičení je důležitým faktorem v udržování tělesné hmotnosti, a Jebb dodává, některé studie naznačují, že mohou pomoci v prevenci přibývání na váze.,
ale je stále mnohem těžší cvičit, když už máte nadváhu, a potraviny s vysokou hustotou energie nás tam rychle dostanou – přejídání o pouhých 100 kalorií denně může vést ke zvýšení hmotnosti o 10 liber za rok. „Vzdělání musí být na prvním místě,“ říká Wilkin. „Stravovací návyky se musí změnit na mnohem nižší příjem kalorií, mnohem nižší tělesnou hmotnost a v důsledku toho bychom byli lepší, protože bychom byli schopni dělat více fyzické aktivity.,“Chtěl by vidět vyšší úrovně daně z kaloricky hustých potravin, podobné těm, které byly vybírány z tabáku, které se ukázaly jako účinné v kampani proti kouření.
souhlasí koaliční vláda-která na podzim zahájí bílou knihu na toto téma -? Anne Miltonová, ministryně pro veřejné zdraví, se před zveřejněním nechce zavázat k žádné konkrétní strategii. „Není tu kouzelná kulka,“ říká. „Navzdory nejlepšímu úsilí vlády se zdraví veřejnosti ve skutečnosti nezlepšilo.Change4Life odvádí dobrou práci., Ale myslíme si, že je ještě mnohem víc, co s tím můžeme dělat.“
Žádné drastické opatření k omezení excesů nezdravé jídlo marketing se zdá nepravděpodobné, že by – jak Milton a Státní Tajemník pro Zdravotnictví Andrew Lansley zdůraznit důležitost práce „s“ průmyslu – a moc jí jazyk se týká „individuální výběr“. Pokud jde o hubnutí, zdá se, že existuje jen jedna skutečná volba – přestat jíst tolik jídla.,
běh na prázdno: tuk je ženský problém
dobrá zpráva nejnovější vědecké poznatky z USA naznačují, že intenzivní cvičení v tělocvičně je ve skutečnosti méně účinné než jemné cvičení, pokud jde o hubnutí. Barry Braun, docent kineziologie na University of Massachusetts, říká, že důkazy vycházející z jeho výzkumného týmu ukazují, že mírné cvičení, jako je „ambulace s nízkou intenzitou“ (tj., V jednom experimentu Braun ukázal, že prostě vstávání místo sezení spotřebovalo stovky kalorií denně bez zvýšení chuti k jídlu hormony v krvi.
špatné zprávy Možná nabízí jeden důvod pro multi-miliard-libra hubnutí průmyslu zaměřené téměř výhradně na ženy, výzkum potvrdil, že to je více obtížné pro ženy, aby zbavit liber, než muži, protože ženská těla jsou prostě více efektivní v ukládání tuku., V jednom z braunových experimentů, při nichž byli při chůzi na běžeckých tratích sledováni muži a ženy s nadváhou, se hladina inzulínu v krvi žen snížila, zatímco hormony chuti k jídlu se zvýšily; muži mezitím nevykazovali žádnou takovou změnu. „Napříč důkazní základnou se zdá, že je pro ženy těžší zhubnout než muži,“ potvrzuje Ken Fox, profesor cvičení a zdravotních věd na Bristolské univerzitě.,430 cal): 58 minut fotbalu,
Káva Republiky šunkou a sýrem toastie (436 cal): 1 hodina a 30 minut nohejbal,
Granny Smith jablko (62 cal): 15 minut vzpírání
M&hot cross bun (159 cal): 20 minut skákání
Mars bar (280 cal): 50 minut, aqua aerobik,
Emma John je zástupce šéfredaktora Pozorovatel Časopisu
- Sdílet na Facebook
- Sdílejte na Twitter
- Sdílet přes E-mail
- Sdílejte na LinkedIn
- Sdílejte na Pinterest
- Sdílet na WhatsApp
- Podíl na Messenger