vítáte ráno s úsměvem, nebo mrkáte v očekávání bolesti, kterou se chystáte zažít? Pokud jsou první pohyby, které provedete, abyste zahájili svůj den, natolik bolestivé, že vás dvakrát přemýšlíte o vstávání z postele, určitě nejste sami. Různé stavy mohou způsobit ranní bolesti a bolesti. Dobrou zprávou je, že můžete dostat, že nepohodlí z cesty přes některé jednoduché fyzikální terapie techniky., Podívejte se na tři cvičení doporučená v tomto článku-a poté kontaktujte žádost o fyzikální terapii pro více tipů a ošetření!
pochopení těch ranních bolestí
těsné svaly a ztuhlé klouby se stávají pevnějšími a tužšími s nečinností. Můžete spát přes noc, aniž byste si uvědomili, že vaše záda, krk, ramena nebo jiné části těla jsou ovlivněny hodinami klidu.,ul>
příznaky indikující specifické muskuloskeletální stavy
ranní bolesti a bolesti mohou být často naznačují konkrétní základní zdravotní problém, který je třeba léčit., Například, bolesti zad, která je v jeho nejhorší první věc, kterou ráno, jen aby uklidit poté, co jste byli až na chvíli, mohla být spondylartritidy (zánětlivá bolest zad). Ranní bolest doprovázená drtivou únavou může být známkou fibromyalgie. Bolest paty, která vás pálí, dokud jste na chvíli nechodili, naznačovala problém se zánětlivou tkání zvaný plantární fasciitida. Oteklé klouby na obou stranách těla, doprovázené zarudnutím nebo horečkou, mohou znamenat revmatoidní artritidu.,
jak cvičení fyzikální terapie může vaše ráno jasnější
stejně jako probíhající fyzikální terapie vám může pomoci zvládnout celou řadu chronických bolestivých stavů, specifická cvičení fyzikální terapie vám mohou pomoci zmírnit ty ranní bolesti a bolesti. V závislosti na příčině vaší ranní bídy může náš Fyzioterapeut předepsat řadu bezpečných, jednoduchých cvičení, které můžete provádět v pohodlí vašeho domova., Zde jsou tři fyzikální terapie cvičení, které jen může, aby vaše ráno jasnější:
- Koleno k hrudníku, táhne: Zatímco vy jste stále ležel na zádech, zatáhněte obě kolena směrem k sobě, dokud vaše nohy jsou ploché na postel. Dále použijte obě ruce k vytažení pravého kolena a pak levého kolena směrem k hrudi. Proveďte 2 nebo 3 opakování, pokaždé držte pózu asi 30 sekund, abyste uvolnili dolní část zad.,
- rameno / horní část zad se táhne: ze stoje držte pravý loket opačnou rukou a natáhněte pravou ruku přes přední část těla a držte ruku rovně. Držte tuto pózu po dobu 3O sekund, opakujte 2 nebo 3 krát pro každé rameno, abyste uvolnili ramena a horní část zad.
- ručník se táhne: tyto úseky nohou mohou zmírnit bolest plantární fasciitidy dříve, než ráno vstanete z postele., S prodlouženou nohou zabalte ručník kolem spodní části nohy a poté vytáhněte konce ručníku směrem k sobě, dokud necítíte prodloužení a uvolnění lýtkového svalu.
tyto a další techniky fyzikální terapie vám mohou pomoci pozdravit den s úsměvem místo sténání. Kontaktujte žádost o fyzikální terapii ještě dnes!
zdroje:
tagy: fyzikální terapie, zdraví a wellness, Zdraví, strečink