hledáte probiotické potraviny pro děti? Jsou nezbytné pro střevní zdraví a snáze se dostanou, než možná víte.
první otázka, můžete se ptát, „co jsou probiotika?“Samotné slovo zní jako malé stvoření, a to je vlastně částečně pravda. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají spoustu zdravotních výhod pro vaše tělo a mozek, když je budete jíst.,
tyto mikroorganismy jsou přirozeně přítomny ve vašem zažívacím traktu a pomáhají při trávení a mohou dokonce snížit zánět ve střevě. Naší první reakcí může být vyhnout se bakteriím. I když to může být v některých případech chytré, některé bakterie, jako probiotika, mohou skutečně podporovat lepší zdraví!
proč jsou probiotické potraviny pro děti důležité? Existuje spousta zdravotních výhod, včetně zlepšení trávení, lepší imunitní funkce, zdravější kůže, snížené riziko některých onemocnění a dokonce i hubnutí.,
může to být skličující, když se pokusíte přimět své dítě, aby jedlo některé z těchto potravin, ale všechny jsou překvapivě přátelské k dětem. Mnoho z nich může mít slanou nebo intenzivní chuť, kterou jsem viděl děti, které se okamžitě otevřou od prvního kousnutí, takže dejte svému dítěti šanci, i když nikdy předtím nezkoušeli jeden z nich.
když se dětská těla vyvíjejí a zkoušejí nové potraviny každý týden, je důležité jíst spoustu probiotik. Otázka, kterou se mnoho lidí ptá, je, jak je dostanete do dětské stravy a jaké jsou nejlepší potraviny k jídlu., Zde je můj seznam probiotických potravin pro děti, které mohou nebo nemusí být již na seznamu oblíbených jídel.
1. Jogurt: tato krémová léčba je nabitá přátelskými bakteriemi, které mohou snížit zánět a pomoci dětem užívat antibiotika. Je důležité si užít jogurt s živými kulturami a vyhnout se jogurtu, který obsahuje přidaný cukr.
2. Kimchi: tato někdy pikantní Korejská příloha je skutečně návyková (říká jedno z mých dětí)., Často se zelím a několika dalšími zeleninou obsahuje bakterie mléčného kvašení, které pomáhají podporovat trávení.
3. Zelí: nejen, že je bohatá na vlákninu a je vyrobena z bakterií mléčného kvašení, ale je to také jedno z nejchutnějších probiotických potravin pro děti.
4. Kefír: obsahuje několik kmenů přátelských bakterií a je považován za lepší zdroj bakterií než jogurt. Přidáme ji do smoothies a vypijeme ji na vlastní pěst.
5. Tempeh: je to fermentované sójové boby s ořechovou zemitou chutí. Rádi ho nakrájíme na kostky, přidáme do obědové krabice, opékáme nebo smažíme vzduchem.,
6. Kombucha: jeden z našich oblíbených fermentovaných čajových nápojů, který je dodáván v různých příchutích. Obsahuje nízké hladiny kofeinu a alkoholu, takže nechcete dát svému dítěti více než několik uncí najednou.
7. Miso: tato fermentovaná pasta ze sójových bobů je neuvěřitelně chutná v rybích receptech, v míchaném smažení a zejména ve velké misce miso polévky v japonské restauraci.
8. Pickles: jsou skvělým zdrojem zdravých probiotických bakterií, které mohou zlepšit trávení. Okurky jsou také jedním z mých oblíbených jídel pro děti.
9., Probiotický prášek nebo kapsle: probiotické prášky lze snadno přidat do smoothies nebo jiných nápojů. Vyzkoušejte dva z mých oblíbených probiotických prášků zde a zde!