v našem každodenním životě se velmi snadno podráždíme. Pravděpodobně současný životní styl je stresující, což vede k frustraci. Možná se dokonce můžete frustrovat nevyzpytatelným chováním osoby, která řídí auto před vámi. Můžete se dokonce frustrovat častými výpadky proudu nebo nekonečnou dopravní zácpou ve vašem městě. Co tak někdy může být důvodem, nemyslíte si, že jsme velmi snadno frustrovaní?, Každá maličkost může narušit náš‘ drahocenný ‚ klid.
Pokud se šaty nehodí, jsme frustrovaní, pokud v jedné ze zkoušek dostaneme méně známek nebo špatný výkon, jsme frustrovaní.
jsme opravdu frustrovaní z nedostatku příležitostí, nebo je to proto, že jsme nepřijali naši vlastní situaci. Důvody mohou být obrovské nebo nepatrné, ale co je důležitější, je překonat je a být bez frustrace.
co je to frustrace?
frustrace je definována jako dráždivý pocit, který člověk cítí kvůli neustálé neschopnosti dosáhnout cílů nebo pokroku v životě.,
Obvykle jste frustrovaní, když:
- jste naštvaní na věci tak, jak jsou v životě
- máte pocit, že jste uvízli v životě
frustrace vás rozčílí a může vést k mlhavé mysli. Nemůžete udělat správné rozhodnutí. Váš den prostě proklouzne, aniž by produkoval hodně. Nasává energii a krade energii. Pojďme se podívat na to, proč jsme tak frustrovaní po celou dobu.,
Self-Pochybnost, což Vede K Napětí
Většinu času, máme pocit, že jsme bezcenní a začneme zpochybňovat naše potřeby a základní přesvědčení, hodnoty, přesvědčení a vnímání.
situace, které nejsou v našich rukou, nás stresují. A neustálý stres vede k frustraci. Jste frustrovaní v životě, protože nejste schopni splnit své sny nebo přijít o příležitost.
Věci mohou být četné, že se váš život stresující, což vede k frustraci.,
biologické změny
vysoký nebo nízký krevní tlak, nadměrné pocení, přibírání na váze nebo dokonce ztráta příliš velké hmotnosti mohou způsobit frustraci. Když lékařsky nejste pod kontrolou svého těla, cítíte se bezmocní a tím frustrovaní.
nedostatek trpělivosti
všichni už nejsme trpěliví. Chybí nám obecná trpělivost. Sotva můžeme čekat na řadu. A když nejsme schopni získat to, co chceme ve správný čas, cítíme se frustrovaní. Neradi na nic čekáme. Otázkou není jen identifikovat naše spouštěče frustrace, ale také je překonat.,
Přečtěte si o tom, jak nebýt frustrovaný v životě a zůstat klidný.
buďte v přítomnosti
všichni příliš přemýšlíme o budoucnosti. A jsme napjatý přemýšlet o tom. Zaměřte se na současnost. Uklidni se. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Pokračujte v tom a zavřete oči a převezměte kontrolu nad tím, co se děje v současnosti. Vezměte si inventář svého daru.
buďte vděční
jakmile se uklidníte a jste si vědomi přítomnosti. Vytvořte seznam věcí, které máte v současnosti.,
- střechu nad hlavou
- Jídlo na stůl
- Oblečení a dalších základních potřeb
- Přátelé a rodinu, která vás miluje
je Ocenit a být vděčný za své současné životní prostředí. Přijetí a ocenění je obrovský krok k ochlazení. A v tom byste také našli štěstí.
co dělat, abyste se vyrovnali s frustrací v životě?
jakmile jste ve správném rozpoložení, můžete se zaměřit na to, co dělat. Toto je „konstruktivní Fáze“.
- vezměte v úvahu – jaká je moje situace? a co mohu udělat pro jeho zlepšení?,
- zapište si odpovědi, abyste se mohli zefektivnit.
- Dobijte po těchto cvičeních a vraťte se zpět do hry.
musíte mít kontrolu nad sebou a uklidnit se, pokud je situace trochu mimo dosah ruky.
cvičte jógu a dechová cvičení, abyste zůstali rozumní a vyhnuli se frustraci.
frustrace je dobré podniknout nápravné kroky. Pokud je můžete ovládat a nasměrovat je do produktivní činnosti, cítím, že frustrace jsou dobré. Ale nenechte je přemoci tolik, že to převezme kontrolu a ne vy.