Pokud vy a váš partner jsou potíže s tvrdý-k-vyřešit problém, nebo to cítí jako vy dva jsou vzájemně odcizili, možná se divíte, zda manželství poradenství může pomoci. Takže … může?
je normální být trochu skeptický., Terapie je velká investice – a myšlenka sdílení osobních nebo soukromých údajů o vašem vztahu s třetí stranou vás může trochu znepříjemnit.
výzkum však ukazuje, že manželské poradenství může být skutečně účinné—a to nejen pro páry s problémy. „Každé manželství musí být partnerství,“ říká Tina B.Tessina, PhD, psychoterapeutka a autorka toho, jak být šťastnými partnery: pracovat na tom společně. „Terapie vás může naučit, jak to udělat, i když už spolu vycházíte.,“
zde je to, co by měl každý pár vědět o manželském poradenství, jaké to je a jak zjistit, zda to opravdu funguje.
co můžete očekávat během manželského poradenství?
téměř 50 procent manželských párů tvrdí, že šli do nějaké formy poradenství se svým manželem, podle nedávné studie MidAmerica Nazarene University.
každá relace trvá 60 až 90 minut v kanceláři terapeuta-což vyžaduje více času, peněz a spoustu emoční energie., Manželské poradenství obvykle není pokryto pojištěním a průměrná relace může stát kdekoli mezi $100 na $250. Takže pokud vy a váš partner se chystáte jít do poradenství, to dává smysl, aby to všechno.
to znamená být připraven dát do práce komunikovat čestně, opravdu poslouchat svého partnera (i když se vám ne vždy líbí to, co mají na srdci), a vlastnit až do své činy a nedostatky., „Pocit, že terapeut by měl být schopen pár opravit, zatímco pasivně se účastní terapie, nebude fungovat,“ říká manželství a rodinná terapeutka Sarah Epstein, MFT. „Pár musí být ochoten se potýkat s nepohodlí, kopat do problémů a pokračovat v práci na vztahu doma.
identifikace vašich cílů pro poradenství na začátku může být také užitečná. Váš terapeut vám a vašemu partnerovi může pomoci vybrat cíl-jako argumentovat méně nebo cítit hlubší spojení mezi sebou, říká Risa Ganel, MS, LCMFT, manželský a rodinný terapeut v Columbii, Maryland., Pokud hledáte něco trochu objektivnějšího, zeptejte se svého terapeuta na konkrétní měření, která můžete provést před a po každé relaci, jako je stupnice hodnocení výsledků nebo stupnice hodnocení relace.
takže manželské poradenství opravdu funguje?
výzkum skutečně naznačuje, že poradenství skutečně může vaše manželství zlepšit. Studie ukázaly, že terapie pomáhá párům cítit se spokojenější se svými vztahy, rozvíjet zdravější schopnosti zvládání a prohlubovat jejich emoční a sexuální intimitu. (Zní to docela hezky, že?,)
to je proto, že manželské poradenství vás může naučit, jak mluvit—a poslouchat-efektivněji. „Boj není nezbytnou součástí manželství, ale komunikace je a terapie vám pomůže změnit váš boj na komunikaci,“ vysvětluje Tessina. „Když se naučíte, jak se navzájem poslouchat a jak komunikovat bez konfrontace, argumenty se stávají sezeními pro porozumění a práci.“
ale každý pár těží z manželského poradenství?
možná máte vy a váš partner problém, o kterém již máte podezření, že by mohl být vypracován prostřednictvím poradenství., Ale pokud jste na plotě o terapii páry, tyto otázky by mohly být stojí za zvážení, říká Epstein. Manželské poradenství může být pro vás to pravé, pokud:
- máte pocit, že máte stejný argument znovu a znovu různými způsoby.
- cítíte se odpojeni, jako byste se ztratili uprostřed svých rušných životů.
- Sex a intimita se zmenšily a cítíte se sami.
- máte pocit, že něco nefunguje tak, jak by mělo být—a udělali jste vše, na co si vzpomenete, abyste to opravili.,
- Jste prošli velkými životními otřesy, co zbylo, se snaží—jako je přidání dítě do vašeho domova, s rodiči, pohybovat, dostat novou práci, nebo jak závažné lékařské diagnózy.
to znamená, že vidět terapeuta nebude fungovat pro každou osobu – nebo pro každý pár. Manželské poradenství je nevhodné pro situace, kdy dochází k domácímu násilí nebo aktivnímu zneužívání drog nebo alkoholu, říká Ganel.
také to nebude fungovat, pokud jeden nebo oba partneři nejsou skutečně investováni do poradenského procesu., „Pokud půjdete na terapii párů, abyste mohli říci, že jste „vyzkoušeli všechno“, ale opravdu tam nejste, abyste to zkusili, je to sada pro selhání, “ říká Ganel.
stejně důležité? Musíte se snažit být dospělý a hrát fair – i když jste naštvaný. „Jistým způsobem, jak sabotovat terapii párů, je být defenzivní, používat to, co se říká v relaci proti vašemu partnerovi doma, nebo argumentovat v relaci stejným způsobem jako doma,“ říká Ganel. To jsou typy chování, které vás a vašeho partnera připraví na selhání.
jak dlouho trvá, než manželství poradenství do práce?,
řešení vašich problémů a zlepšení komunikace v terapii párů je proces – ale nemusí to trvat věčně. „Chci, aby páry byly schopny implementovat dovednosti, které se učí v relaci, do bodu, kdy mě již nepotřebují,“ říká Ganel, který odhaduje, že mnoho párů uvidí velké výhody po osmi až 10 sezeních.
to znamená, že uvedení všech vašich pocitů tam může způsobit vážné turbulence. „Poradenství může vést k pocitu syrovosti, než se věci začnou zlepšovat,“ říká Epstein., Ale poté byste měli začít cítit některé pozitivní změny. Možná se začnete cítit více slyšeni nebo více pochopeni, nebo si všimnete, že vy a váš partner jste k sobě laskavější, Epstein říká. Váš sexuální život by se také mohl začít zlepšovat.
na druhou stranu? Ani po několika měsících úspěšné terapie není zaručeno, že se nový problém neobjeví. Když se to stane, může vám pomoci návrat k terapeutovi pro vyladění., „Manželský terapeut může v průběhu mnoha let rozvíjet vztah s párem, ve kterém pár kontroluje zdraví svého vztahu nebo přichází během určitého přechodného okamžiku nebo stresujícího času,“ říká Epstein.
Sečteno a podtrženo: manželské poradenství je zdravý a účinný způsob, jak pracovat prostřednictvím konzistentních problémů se vztahem—ale pouze v případě, že oba partneři vynaložili skutečné úsilí na zlepšení komunikace.