Potraviny, které je třeba jíst a vyhnout se, pokud máte autoimunitní onemocnění

Pokud jste někdo, kdo bojuje s autoimunitním onemocněním, víte, že mnoho z nich přichází s nepohodlnými příznaky, které často mají negativní vliv na váš každodenní život. Zatímco existuje mnoho typů autoimunitních onemocnění, všichni mají jednu společnou věc: všichni mylně napadají zdravé buňky v těle. Takže bez ohledu na to, kterou nemocí trpíte, vězte, že lepší pocit začíná tím, co je ve vaší stravě s autoimunitními chorobami.

jezte to, ne to!, přihlaste se k celostátně uznávanému odborníkovi na výživu a zdravé vaření Patricii Bannanové, MS, RDN, abychom nás poučili o tom, jaké potraviny by osoby s autoimunitními chorobami měly jíst nebo se jim vyhnout, aby prospěly i jejich zdraví, a také o tom, které strukturované diety byste měli nebo neměli následovat.,

Tento seznam nejlepších a nejhorších potravin na stravě s autoimunitním onemocněním se může vztahovat na pacienty, kteří trpí některým z následujících stavů:

• revmatoidní artritida (RA)
• lupus
• celiakie
• roztroušená skleróza (MS)

alopecia areata

takže Které potraviny byste měli přijmout do své stravy a kterým byste se měli vyhnout? Zde jsou nejlepší a nejhorší potraviny k jídlu, když bojujete s autoimunitním onemocněním.

jedná se o nejlepší potraviny k jídlu při sledování autoimunitní stravy.,

Pokud máte autoimunitní onemocnění, punčochy, lednice s listová zelenina, jako je špenát, kapusta, hlávkový salát, a mangold je ideální díky všem výhodám konkrétní výnos zeleniny. „Jsou bohaté na antioxidanty a imunitní-posílení živin, jako je vitamin C, vitamin A, a hořčík, který může pomoci podpořit autoimunitní onemocnění řízení,“ Bannan říká.,

související: váš průvodce protizánětlivou stravou, která léčí vaše střevo, zpomaluje známky stárnutí a pomáhá vám zhubnout.

Podobně jako losos je dobrá volba pro těhotné ženy dietu, totéž platí pro ty, kteří s autoimunitní onemocnění., „Losos je bohatým zdrojem omega – 3 mastných kyselin, které mohou pomoci jak snížit zánět, který může být přítomen u některých autoimunitních onemocnění, tak podpořit imunitu v těle,“ říká Bannan. Losos také obsahuje vitamín D, živinu, která byla spojena se sníženým rizikem revmatoidní artritidy (RA), roztroušené sklerózy (MS), lupusu a dalších autoimunitních onemocnění,“ říká.,

Možná, že nejmódnější zeleniny kolem, „avokádo je nejen zdrojem srdce zdravé tuky, ale také bohatým zdrojem draslíku,“Bannan říká. Avokádo je také známo, že snižuje břišní tuk, snižuje špatný cholesterol a mimo jiné snižuje riziko diabetu.,

„studie z roku 2008 zjistila, že zvýšená hladina draslíku pomohla snížit bolest u pacientů s revmatoidní artritidou a má potenciál být aplikována na další autoimunitní stavy,“ říká.,

nemusí být oblíbené, ale zelenina, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta a zelí, jinak známá jako křížová zelenina, obsahuje antioxidační sloučeninu známou jako glutathion. „Tato sloučenina má důležitou roli při regulaci imunity a může mít vliv na účinky autoimunitního onemocnění,“ říká Bannan s odkazem na studii z roku 2009.,

sladké, kyselé a šťavnaté s každým soustem, borůvky bohaté na živiny mohou mít podle bannana roli ve prospěch osob s autoimunitními chorobami. Studie z roku 2012 diskutovala o tom, že doplnění borůvek by mohlo pomoci pacientům s RS.

jedná se o nejhorší potraviny, které je třeba jíst při sledování autoimunitní stravy.,

Zatímco zelenina jako rajčata, papriky, lilek a brambory jsou velmi populární a často zdravé volby, tyto „nightshades,“jak se jim také říká, obsahují skupiny látek, známých jako alkaloidy. Studie z roku 2010 na myších se zánětlivým onemocněním střev (IBD) ukázala, že alkaloidy v bramborách zvýšily střevní zánět., „Ti, kteří mají autoimunitní onemocnění, mohou mít prospěch z jejich odstranění ze stravy, alespoň dočasně, kvůli jejich potenciálu pro zhoršení nebo zhoršení příznaků,“ říká Bannan.

Pokud máte autoimunitní onemocnění, nebo jsou již citlivé na mléčné výrobky, si pauzu od mléčných potravin, jako je mléko, jogurt, sýr, nebo másla by mohlo být dobré rozhodnutí.,

„zahrnutí mléka do stravy může zhoršit již citlivý trávicí systém a riskovat snížení imunity,“ říká Bannan.

mohlo by být chytré předat omeletu nebo míchanou vejce, pokud máte autoimunitní onemocnění. Studie z roku 2017 ukázala, že odstranění vajec z vaší stravy má potenciál zlepšit příznaky zánětlivého onemocnění střev (IBD)., „Podobně jako mléčné výrobky, pokud má někdo citlivost na vejce, může zhoršit autoimunitní příznaky nebo je zhoršit,“ říká Bannan.

vyhýbání se položkám obsahujícím lepek, jako jsou jako chléb, těstoviny a pivo je zvláště důležité pro ty, kteří mají celiakii nebo citlivost na lepek. „U celiakie může lepek ve stravě trpět silnou bolestí břicha, průjmem, kožními vyrážkami a dokonce i poškozením nervů, pokud se neléčí,“ říká Bannan., „Nejlepší je být testován na celiakii, stejně jako na jiné potravinové intolerance, jako je vejce nebo mléčné výrobky, u lékaře, abyste zjistili, zda by měly být odstraněny ze stravy nebo ne.“

i Když to zní těžké vzdát lahodný dezert nebo přebytek ovoce a šťávy, v roce 2019 studie zjistila, že strava s vysokým obsahem cukru zhoršila autoimunitní onemocnění, jako je Crohnova a MS v myši., „I když nemůžeme přímo aplikovat studii na lidské výsledky, ukazuje to potenciální roli cukru v léčbě autoimunitních onemocnění,“ říká Bannan.