ovulace může vyvolat různé příznaky, z nichž nejobtížnější je často nadýmání.
ovulace je proces uvolňování vajíčka z vaječníku. To se obvykle děje mezi 11 a 14 dny do vašeho cyklu. Pokud během této doby zaznamenáte významné nadýmání, může to být způsobeno ovulací. Vysoké hladiny estrogenu, které se vyskytují těsně před ovulací, to způsobují., Které pak dávají způsoby, jak zvýšit hladiny luteinizačního hormonu, které skutečně vyvolávají uvolňování vajíčka.
proč může dojít k nadýmání
i když je to všechno naprosto přirozené a normální, tyto hormony mohou způsobit, že vaše tělo zadržuje vodu, což vede k nadýmání pro mnoho žen. Stav se obvykle vyřeší po několika dnech. Pokud se u Vás vyskytne problém déle nebo máte podezření, že příčinou je něco jiného, poraďte se se svým lékařem.
prožívání tohoto jevu uprostřed normálního cyklu může být způsobeno abnormálním stavem, který by mohl ovlivnit vaši plodnost., To může zahrnovat polycystický ovariální syndrom (PCOS), endometriózu nebo ovariální cysty.
Role přírůstku hmotnosti při nadýmání
většina žen si všimne,že mají tendenci získat několik liber, když ovulují. I když to může být skličující, není to výsledek tělesného tuku. Na vině je zadržování vody vyvolané hormony zapojenými do ovulace. Během této doby se můžete také ocitnout v touze po slaných potravinách. Bohužel konzumace velkého množství sodíku zhoršuje zadržování vody a zhoršuje nadýmání.
kromě chuti k jídlu existují i další známky, že můžete ovulovat., Vědomí ovulace vám může pomoci lépe se připravit na příznaky a zvládnout je.
mohou zahrnovat následující:
- tlustý, vláknitý a mokrý vaginální výtok.
- zvyšuje bazální tělesnou teplotu,kterou lze měřit speciálním teploměrem první ráno.
- rozdíly v cervikální poloze: během ovulace může být tkáň měkká a sedět vyšší než obvykle ve vaší vagině. To však může být obtížné určit pro nezkušené., Naučit se, jak to udělat, je užitečné úsilí nejen pro určení ovulace, ale také odhalit případné zdravotní problémy brzy.
- špinění, bolavá prsa, mírná jednostranná bolest nebo křeče, změněný čich nebo chuť a zvýšené libido.
je to vaše období nebo ovulace?
nadýmání může být způsobeno ovulací i menstruací. Vzhledem k jejich vzájemné blízkosti ve vašem cyklu může být obtížné zjistit, co to způsobuje. Nejjednodušší způsob, jak zjistit, je sledovat období každý měsíc., Ovulace se obvykle vyskytuje mezi dny 11 a 14 menstruačního cyklu, takže pokud se to stane poté, je to pravděpodobně známka PMS. PMS může začít působit symptom asi týden před obdobím a může se držet po dobu jednoho týdne.
další příznaky související s PMS mohou zahrnovat následující:
- bolestivost prsou
- změny pohybů střev, jako je zácpa nebo řídká stolice
- únava a podrážděnost
- bolesti hlavy nebo nevolnost
jak můžete zvládnout nadýmání
zatímco nadýmání je přirozeným příznakem, nemusíte se jen usmívat a nést., Některé metody pro řízení nadýmání patří následující:
- Pijte hodně vody po celý den a vyhnout se vysoký příjem soli, i když to znamená vzdát se některé z vašich pohodlí potravin. Příliš mnoho soli jen dělá vaše tělo udržet ještě více vody.
- Vyhněte se potravinám, o nichž je známo, že způsobují plyn, protože způsobí, že nadýmání bude závažnější. Ty mohou zahrnovat věci, jako jsou kořeněná jídla, zelenina brassica, potraviny bohaté na vlákninu, mléčné výrobky a luštěniny.
- u některých žen může užívání doplňku hořčíku pomoci s příznakem.,
u mnoha žen může nástup ovulace způsobit silné nadýmání a řadu dalších nepříjemných příznaků. Nicméně tím, že se naučíte, co můžete očekávat, můžete se lépe připravit a podniknout kroky, abyste začali snižovat riziko nadýmání dříve, než začne.