většina žen, které znám, zažívá některé příznaky související s PMS vedoucí k jejich období. Ale i když bych mohl být v nejhlubším utrpení, s nadýmáním a výkyvy nálad, můj BFF by mohl dostat pupínek. Grrrr. A nejen, že každá žena čelí různým problémům a mohou se změnit z Měsíce na měsíc.
Pokud se bojíte * té doby měsíce, * pravděpodobně, stejně jako já, potřebujete několik tipů, jak se vypořádat se svými příznaky—zejména nadýmání PMS., Bonus: recs jsou všechny bez drog; takže Advil, můžete si vzít zadní sedadlo.
PMS příznaky a načasování
p > PMS může začít týden nebo dva před obdobím a může se prezentovat s kombinace fyzických a emočních příznaků. Patří mezi ně: nadýmání, křeče, bolesti zad a bolesti hlavy. Můžete také zažít podrážděnost, smutek a vyčerpání. Mluvte o buzzkill., A zatímco všechny příznaky jsou méně než zábavné, nadýmání může být obzvláště náročné.
proč ženy zažívají nadýmání PMS?
PMS nadýmání je často způsobeno hormonální nerovnováhou, říká Jennifer Palmer, holistický wellness trenér, který má doktorát v tradiční naturopatii. Palmer říká, že mnoho příznaků PMS může také souviset se schopností těla zvládnout toxickou zátěž.,
Jak snížit PMS nadýmání přirozeně
Palmer říká, že detoxikační plán pomůže PMS příznaky zlepšovat v průběhu času, zejména v případě, detoxikační plány se zaměřuje na játra. Ale pro rychlou úlevu nabízí Palmer těchto pět řešení,která pomohou vyrovnat vaše hormony a přirozeně snížit nadýmání PMS.,
červený malinový listový čaj
“ červený malinový listový čaj posiluje a čistí tělo a nabízí nutriční podporu pro ženský endokrinní systém,“ říká Palmer.
Chasteberry
dva hlavní hormony v ženském těle jsou estrogen a progesteron. Když máte příliš mnoho estrogenu, jinak známého jako dominance estrogenu, tato nerovnováha může silně přispět k nadýmání PMS, vysvětluje Palmer. Bylina chasteberry pomáhá vyrovnávat hormony tím, že vyvolává zvýšení progesteronu.,
Palmer říká, že chasteberry je dobré pro snížení mnoha hormonálních příznaků PMS kromě nadýmání, včetně deprese a úzkosti, protože pomáhá vyvážit poměr progesteronu k estrogenu.
Mořské soli nebo Himalájské soli
Pokud se chystáte používat sůl do sezóny si jídlo, Palmer doporučuje vyměnit své pravidelné stolní sůl za mořskou solí nebo Himalájskou sůl., Mořská sůl a himálajská sůl obsahují správnou rovnováhu minerálů, což nezpůsobí tolik nadýmání jako základní stolní sůl.
Přírodní progesteron krém
Palmer říká, že pokud se domníváte, že by mohlo být s nízkým obsahem progesteronu (vyznačovalo závažné měsíční příznaky PMS), pak to může být čas, pod vedením své zdravotní péče praktického lékaře, prozkoumat možnost použití přírodní progesteron krém jako pokračující hormonální terapie.
esenciální olej Clary sage
Clary sage je další bylina, která může pomoci řešit nadýmání a další příznaky PMS., „Esenciální olej Clary sage pomáhá vyrovnávat produkci estrogenu v těle, což snižuje menstruační křeče a PMS,“ říká Palmer.
pokud jsou bylinky vaší věcí, zde je dalších 6 lékařů doporučených pro příznaky PMS. A omlouvám se, ale pokud máte alkoholický nápoj každý den, vaše příznaky PMS mohou být horší.