nejen, že vaše tělo potřebuje cvičení, ale vaše oči potřebují také cvičení!
zdraví očí je stejně důležité jako cokoli jiného, takže čas na cvičení očí pro lidi, kteří mohou mít krátkozrakost nebo krátkozrakost a/nebo astigmatismus, je nezbytný.
podívejte se na těchto 6 jednoduchých očních cvičení, o kterých bylo známo, že zlepšují vidění a pomáhají uvolnit oči.
1. Blikání
blikání je jednoduchý způsob, jak udržet vaše oči svěží a pomáhá jim soustředit se déle., Uživatelé počítačů a televizní pozorovatelé mají tendenci blikat méně, zvláště když jsou na něco soustředěni. Kdykoli mrknete, vaše oči se dostanou do krátkého období temnoty, které pomáhá udržet vaše oči svěží a vypouští předchozí informace, aby byly připraveny na nové informace, což snižuje namáhání očí.
2. Obrázek osm / Nekonečno smyčka
toto skvělé cvičení pro vaše oční svaly. Toto cvičení vám pomůže zvýšit flexibilitu vašich očí.
jak cvičit „obrázek osm“:
1., Představte si obří postavu osm (8) před vámi asi 10 stop před vámi.
2. Nyní otočte číslo osm na jeho straně.
3. Sledujte číslo osm s očima, pomalu.
4. Udělejte to jedním způsobem na několik minut a pak to udělejte na několik minut.
3. Blízké a vzdálené zaostření
toto cvičení časem posílí svaly v očích a celkově zlepší vaše vidění.
jak cvičit „blízké a vzdálené zaostření“:
1. Sedět nebo stát, Položte palec asi 10 palců před sebe a zaměřte se na něj.
2., Nyní se zaměřte na něco jiného asi 10-20 stop před vámi.
3. Zhluboka se nadechněte mezi zaměřením na palec a objekt 10-20 stop od vás.
4. Zooming
toto cvičení je velmi efektivní oční zaostřovací cvičení, ve kterém musíte neustále upravovat délku zaostření. To pomáhá posílit vaše oční svaly stejně.
jak praktikovat „zoomování“:
1. Posaďte se v pohodlné poloze.
2. Natáhněte ruku palcem v stopovací poloze.
3. Zaměřte se na palec, když je paže natažená.
4., Nyní přiložte palec blíže k vám a zaměřte se, dokud váš palec není asi 3 palce před obličejem.
5. Nyní přesuňte palec znovu, dokud nebude vaše paže plně natažena.
6. Udělejte to několik minut po celý den.
5. Po celém Světě
je důležité, aby protáhnout své oční svaly, aby pomohla zabránit presbyopie, která se může stát, kde pružnost do oka se zhoršuje v důsledku nedostatku pohybu očí, takže je těžší se soustředit na objekty v různých vzdálenostech.
jak cvičit „po celém světě“:
1., Posaďte se v pohodlné poloze nebo postavte se do prostoru bez provozu.
2. Zavřete obě oči nebo je nechte otevřené a ujistěte se, že se vaše hlava nepohybuje při provádění následujících pohybů očí.
3. Podívejte se a podržte po dobu 3 sekund a pak se podívejte dolů a podržte další 3 sekundy. Pokud jsou vaše oči otevřené, počkejte, až se vaše oči zaměří na objekt, než se přesunete na další oční cvičení.
4. Podívejte se doprava tak daleko, jak je to možné a podržte po dobu 3 sekund a pak se podívejte doleva, pokud je to možné, a držet po dobu 3 sekund.
5., Podívejte se vlevo nahoře a podržte po dobu 3 sekund a pak se podívejte vpravo nahoře a podržte po dobu 3 sekund.
6. Otočte oční bulvy ve směru hodinových ručiček 2 krát a pak proti směru hodinových ručiček 2 krát.
6. Palming
toto cvičení pomáhá zmírnit stres kolem očí a dává vašim očím tolik potřebnou přestávku.
jak praktikovat „Palming“:
1. Udělejte si pohodlí při naklonění dopředu na stůl nebo s lokty spočívajícími na kolenou.
2., Položte obě ruce nad oči šálkem dlaně pokrývající oči, prsty na čele a pata ruky bude spočívat na lícní kosti.
3. Ujistěte se, že můžete volně blikat a nevytváříte příliš velký tlak na oči.
Palming vám dává možnost odpočívat svou mysl a oči po dobu několika minut najednou. Nemusí to znít jako hodně cvičení, ale může to mít velký rozdíl ve vašem pracovním dni, pokud se zastavíte na několik minut a provedete toto cvičení.
pro další oční cvičení navštivte: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes