banány nejsou jen chutné, ale také vysoce výživné. Dělají pro zdravé občerstvení, spolu s tím, že úžasný doplněk k Vaší cereální mísy, smoothie, jogurt, dort, chleby, muffin nebo dezerty. Všestranné ovoce vás může naplnit energií, pomůže vám zhubnout, snížit nadýmání, chránit vaše srdce, zabránit vzniku ledvinových kamenů a zmírnit zažívací potíže. Ačkoli banány jsou zdravé, říká se, že jíst, také, mnoho z nich může způsobit některé nebo jiné zdravotní problémy., Nadměrné konzumace tohoto skromného ovoce může ve skutečnosti zvrátit všechny výhody, které banán může nabídnout. Pokud jste milovník banánů, pak je čas podívat se na některé vedlejší účinky jídla, také mnoho z nich.
(Přečtěte si Také-To Je důvod, Proč Musíte Jíst Na banánovém Listu)
Banány jsou nejen chutné, ale velmi výživné ovoce
Podle Makrobiotickou Výživu a Zdraví Lékaře Shilpa Arora, „Jídla by měla být vyvážená s makro-živiny a stopové živiny., Banány jsou plné vlákniny a zdravých živin; příliš mnoho všeho je však špatné. Někteří lidé sledují banánovou stravu, což znamená jíst banány přes den. Jíst jen banán znamená, že vám chybí bílkoviny a tuky, které jsou důležité pro vaši stravu.“
dle Parmeet Kaur, Vedoucí Nutriční terapeut, Narayana Superspeciality Nemocnice, „Přejídání není dobré pro tělo tak dlouho, jak je to součástí vaší každodenní rutiny., Zvýšení množství banánů při konzumaci může vést k mnoha zdravotním problémům, jako je přírůstek hmotnosti, zvýšení obsahu cukru a někdy stimuluje bolesti hlavy a ospalost. Banány obsahují aminokyselinu tyrosin, kterou tělo přeměňuje na tyramin. Tyramin může vyvolat záchvaty migrény a bolesti hlavy. Banány jsou bohaté na škrob, který nakonec způsobuje zubní kaz, který způsobuje větší poškození zubů než jakákoli jiná čokoláda, žvýkačky nebo bonbóny. Banán je bohatý na vitamín B6 a nadměrná konzumace banánů vede k poškození nervů., Lidé, kteří trpí astmatem, by neměli konzumovat banán ve své stravě. To také vede k zánětu a způsobuje alergii. Dýchání se tak stává obtížným.“
1. Zácpa
nezralé banány mohou způsobit zácpu, protože obsahují hodně škrobu, což je pro tělo těžké dobře trávit. Banány také obsahují hodně vláknitého pektinu, který čerpá vodu ze střev. To vám může způsobit ještě větší zácpu, pokud jste dehydratováni.,
(Přečtěte si Také-Jóga pro Zácpa: 5 Ásan, Které Vám Mohou Pomoci)
Nezralé banány mohou způsobit zácpu, protože obsahují hodně škrobu a vlákniny
2. Nutriční nerovnováha
vaše tělo potřebuje vyvážený sortiment živin, aby dobře fungovalo. Pokud banány dominují vaší stravě, váš žaludek má malý prostor pro jiné zdravé potraviny. Podle pokynů USDA byste měli dostat dva šálky ovoce denně, což se rovná asi velkým banánům. To ponechává prostor pro přidávání zeleniny, zrn, bílkovin a kol.,
dva šálky ovoce denně, což se rovná asi velkým banánům 3. Nadměrné vlákno může způsobit zažívací potíže
mírné množství vlákniny je dobré pro vaše trávení. Konzumace velkého množství vlákniny může způsobit břišní křeče, plyn, nadýmání. Ve skutečnosti může nadměrné vlákno interferovat s absorpcí minerálů, jako je vápník a železo.
mírné množství vlákniny je dobré pro vaše trávení 4.Přibývání na váze
banány jsou vysoce kalorické potraviny., Zatímco banán dělá dobré občerstvení, konzumace více než dvou banánů může určitě zabalit více než 300 kalorií. Proto je lepší držet se pouze dvou banánů, pokud nejedíte žádné jiné ovoce přes den.
konzumace více než dvou banánů může určitě zabalit více než 300 kalorií 5. Ospalost
banány obsahují tryptofan, aminokyselinu, o které je známo, že vám pomůže lépe spát., Sacharidy v banánech údajně blokují vstup aminokyselin do mozku, takže dochází k přílivu tryptofanu, který může vést ke zvýšení produkce serotoninu, což je další spouštěč ospalosti. Obsahuje také hořčík, který uvolňuje svaly, což může být další spouštěč.
(také si přečtěte -7 účinných tipů pro kontrolu ospalosti po obědě)
banány obsahují tryptofan, aminokyselinu, o které je známo, že vám pomůže lépe spát 6., Zubní zdravotní problémy
banán je sladké ovoce; i když obsahuje přírodní cukry, přináší to nějaké poškození vašeho zubního zdraví. Jedním z nejčastějších problémů při jídle je také mnoho cukru zubní kaz. Kyselina z jídla, příliš, mnoho banánů může jíst pryč zubní sklovinu, dále poškozuje vaše zubní zdraví.
(také čtěte-sůl pro zubní zdraví: dělají solné zubní pasty skutečně zuby silnější nebo bělejší?,)
Jedním z nejčastějších problémů, jíst, příliš, mnoho cukru je zubní kaz
7. Sotva obsahuje tuk
banány nemají žádný tuk, což z něj činí dobré ovoce, jak zhubnout; každý však potřebuje ve své stravě určité množství tuku. Dietní tuk je nezbytný pro vývoj mozku a dobré zdraví. Takže zajistěte jeho kombinaci s potravinami, které mají zdravé tuky.