hubnutí nemusí být drsná jízda. Montáž do vašich oblíbených šatů by pro vás neměla být skličujícím zážitkem. Bohužel, mnozí z nás mají špatnou cestu a doufají v rychlé výsledky a hladovění je jednou z těchto cest. Crash diety vás často povzbuzují k tomu, abyste zůstali hladoví po dlouhé hodiny, což vede k dočasnému úbytku hmotnosti, ale trvalému poškození těla!!,
než naskočíte do rozjetého vlaku „no food“, zde je deset jednoduchých způsobů, které vám pomohou zhubnout rychleji a udržitelněji!!
1. Jezte snídani jako král: Jíst správné snídaně každý den snižuje vaše šance na svinský na nezdravé občerstvení přes den. To je doba, kdy naše tělo potřebuje maximální palivo pro den a přeskakování snídaně povede k přibírání na váze více než cokoli jiného.
2. Občerstvení: klíčem k důslednému úbytku hmotnosti jsou zdravé občerstvení, které vás udrží nasycené po delší dobu., Hrst arašídů, lžíce slunečnicových semen, 10-12 mandlí během vašich vrcholných hladových časů vás může zhubnout rychleji, než si myslíte.
3. Vyhněte se „tři Ws“: „tři Ws“ znamená bílou rýži, pšenici a bílý cukr. Ne, že by tito tři masivně ublížili vašemu tělu, ale naše indická strava je na ně extrémně bohatá a může poškodit naše hubnutí. Nenechte hladovět sami ze tří Ws najednou, spíše snížit jejich množství.
4. Závaží: zvedání závaží může zvýšit váš metabolismus a následně vést ke ztrátě hmotnosti., Udržitelný úbytek hmotnosti je to, co by měl být váš konečný cíl.
5. Vědomé stravování: praktikování vědomého stravování je umění. Ovládání pokušení potravin, díky nimž jste na prvním místě přibírali na váze, by mělo být první věcí na vašem kontrolním seznamu.
6. Cheat jídlo: stejně jako zdravé jídlo a cvičení je důležité, tak jsou podvádět jídla. Cheat jídla pomáhají rozbít monotónnost vaší stravy a zhubnout v tomto procesu. Ale nezapomeňte udržet velikost porce pod kontrolou.
7., Nízká carb: i když to není trvalá praxe, ale začátek s nízkým obsahem sacharidů vám může pomoci zhubnout rychleji. Jakmile stabilizujete svou váhu, pak se vraťte ke správným sacharidů, pokud chcete.
8. Žádná soda: šumivé nápoje s nadbytkem cukru jsou největší bariérou při hubnutí. Nejíte jídlo, ale pijete sýtené nápoje, abyste naplnili břicho? Pobyt mimo šumivé nápoje vám může hodně pomoci.
9. Jezte tuky: Chcete-li snížit špatný tuk v těle, jíst dobré tuky. Ve vaší stravě můžete zahrnout ořechy, sušené ovoce, sýry, abyste co nejlépe využili.
10., Jog: jogy jsou vysoce kardiovaskulární aktivity, které vedou k rychlému úbytku hmotnosti. Nejen, že zvyšuje srdeční frekvenci, ale také váš metabolismus a vede k intenzivnímu spalování kalorií.