naučit se pustit je mnohem těžší než držet se. Slovy Ann Landersové: „někteří lidé věří, že se drží a visí tam, jsou známky velké síly. Nicméně, tam jsou časy, kdy to trvá mnohem více síly vědět, kdy pustit a pak to udělat.“
proč se držíme minulých smutků, špatných vztahů, starých věcí, nesmyslných cílů? Není naše tendence vymezovat se tím, co vlastníme, spíše než tím, komu dlouhodobě ubližujeme?,
„můžete trávit minuty, hodiny, dny, týdny, nebo dokonce měsíce over-analyzování situace; snaží dát dohromady, ospravedlnit to, co by jsem, by se nestalo… Nebo můžete prostě nechat kousky na podlaze a dál.“- Tupac Shakur.
kdyby to bylo tak snadné. Jako lidské bytosti, držíme zášť, přikládáme sentimentální význam inertním objektům, rádi se vracíme do minulosti a staráme se o budoucnost. Jak se můžeme naučit pustit?,
Pustit z minulosti
Všechny lidské bytosti byly citově ublížit, u nějakého bodu v jejich životech. Naše schopnost cítit bolest je univerzální. Výzkum však naznačuje, že když emoce brání naší schopnosti léčit se z bolestivé události, je to známka toho, že se nepohybujeme vpřed růstově orientovaným způsobem.
procvičování emoční agility je jedním z nejpraktičtějších způsobů, jak pustit minulé zkušenosti, které vám brání v pohybu. Skládá se z:
- připojení., Mluvit s někým, s kým se cítíš v bezpečí. Podělte se o své zkušenosti a své pocity. Nenechávej to všechno v lahvích.
- příspěvek. Dalším krokem je pomoci ostatním, kteří prošli podobnou zkušeností. Na tuto fázi není správný čas a pro některé lidi to nemusí být nikdy. Ne všechny bolestivé zkušenosti se musí proměnit v příležitost k příspěvku, ale v některých případech to může být užitečné.
- soucit. Buďte k sobě laskaví. Ujistěte se, že děláte pokrok, ale nespěchejte. Není to závod., Žurnálování může pomoci prozkoumat váš vnitřní svět a ujistit se, že se blížíte k vaší cestě z místa sebe-soucitu.
někdy musíte vytvořit fyzickou vzdálenost. Zůstat na místě, kde se stalo něco bolestivého, může pokračovat v přinášení bolestivé paměti zpět.
pusťte iluzi kontroly
mnoho rodičů zažije děsivý okamžik, kdy budou muset pustit své dítě a nechat je prozkoumat svět sami., Začíná to jejich prvním krokem a časem se zhoršuje, dokud neodejdou na univerzitu nebo nedostanou svou první práci a nevycházejí z domu. Naučit se pustit svou kontrolu může být v tomto případě velmi obtížné.
Jako Julie Lythcott-Haims, bývalý děkan prváků na Stanfordské Univerzitě, říká: „stejně Jako každý jiný savec rodiče musíme vychovávat potomky, kteří se mohou starat sami o sebe ve světě bez nás. Neztrácejme ze zřetele skutečnost, že naše práce jako rodičů je ve skutečnosti dát sami sebe z práce.,“
ale není to jediná oblast, kde se snažíme pustit kontrolu. Manažeři, kteří mají své týmy, lidé, kteří stále ovládají konverzaci, a ti, kteří se drží rigidních rituálů—tito lidé jsou všichni po pocitu kontroly. Jak to můžeme nechat být?
kromě toho, že si dáváme iluzi kontroly, musíme dát kontrolu, abychom získali kontrolu. V praxi to znamená dát lidem (vašemu dítěti, vašim zaměstnancům, sobě) flexibilitu při hraní s pravidly. Namísto pevného rámce definujte hřiště s klíčovými principy.
funguje to i pro konverzace., Namísto kladení uzavřených otázek položte otevřené otázky. I když vám to může dát pocit ztráty kontroly, stále si vybíráte, které otázky je třeba položit, což je nesmírně silné.
věci
Mari Kondo vybudoval obrovské impérium kolem pomáhat lidem, aby declutter své domovy tím, že nechá jít z jejich staré věci. Proč je pro lidi tak těžké pustit tyto fyzické věci?
někdy je to proto, že mají sentimentální hodnotu. Tato sentimentální hodnota může pramenit z minulých zkušeností nebo budoucích očekávání., Objekty s minulou sentimentální hodnotou mohou zahrnovat suvenýr z dovolené, náramek, který jste nosili na prvním rande, šálek, který vám dala vaše babička.
objekty s budoucí sentimentální hodnotou mohou být krabicí řemeslných potřeb, kdy se konečně začnete učit malovat, sbírkou knih o architektuře, kterou určitě budete studovat v určitém okamžiku,nebo sadou kettlebells, kdy budete cvičit doma-jednou. Pustit se z nich je jako nechat jít sen.
jindy je to proto, že se bojíme plýtvání., Buď si myslíme, že tu věc potřebujeme znovu, nebo se cítíme provinile za peníze, které jsme utratili na prvním místě. To je potopený nákladový klam, který chová svou ošklivou hlavu.
skvělý způsob, jak se zbavit věcí, je postupovat postupně. Začněte s jednoduchými věcmi-předměty, jako jsou gadgety, které jste nepoužívali v letech, staré papíry bez sentimentální hodnoty, nebo, nejjednodušší ze všech, věci, které si ani nepamatujete, co jsou nebo na co mají být použity., (většina z nás má spoustu z nich v našich domech)
Postupně pohybovat nahoru decluttering pracovat na více sentimentální položky, ptát sami sebe: „Proč bych se měl starat o tuto položku?“Velmi často si uvědomíte, že potřeba vašeho sentimentálního připoutání k určité položce může být splněna jinými způsoby, jako je praxe vděčnosti nebo volání/návštěva osoby, o které vás přemýšlí častěji., (to také funguje do jisté míry pro lidi, které milujete, kteří zemřeli, navštěvovali je fyzicky nebo ve vaší mysli, což psychologové nazývají „obrazy vnitřní moudrosti“)
to by nemělo být extrémně bolestivý proces. Naučit se pustit věci je hlavně o zpochybňování skutečné hodnoty vašich věcí a uvolnění zbytečných věcí. Pokud se o některé položky hluboce zajímáte, udržujte je. Koho zajímá, jak uklizený je váš domov? Pokud se cítí pohodlně, je to opravdu vše, na čem záleží.,
pusťte lidi
může to znít drsně, ale někdy je lepší pustit určité vztahy. Někteří lidé mohou patřit do minulosti, která neodráží, kdo jste dnes, jiní lidé se možná změnili způsobem, který změnil vztah.
„pustit neznamená, že se o někoho už nestaráte. Je to jen si uvědomil, že jediná osoba, kterou opravdu máte kontrolu nad je sám.“- Deborah Reberová.,
naučit se pustit vztah nemusí být negativní, může to být příležitost pro osobní růst. Za prvé, je důležité nechat se cítit celou škálu emocí, které vztah přináší-dobré a špatné. Většina vztahů, na kterých nám záleží, je složitá. Sundejte si brýle lásky nebo přátelství a přijměte tuto složitost.
pak se zamyslete. Co jste se naučili z tohoto vztahu—o světě, o sobě? Někteří lidé považují za užitečné napsat dopis., Ať už ji dáte / pošlete nebo ne osobě, může to být užitečné při artikulaci vašich myšlenek a emocí.
konečně praktikujte odpuštění. Může se stát, že procházením tohoto procesu si skutečně uvědomíte, že tento vztah stojí za to udržet. A pokud tomu tak není, jemně pusťte, buďte vděční za lekce, které jste se dozvěděli o světě a sobě, a udržujte dobré vzpomínky jako žetony vztahu, který vám pomohl růst.
pustit cíle
Ano, systém bez cíle je jako maraton bez cílové čáry. Ale ne všechno v životě potřebuje systém., Šťourat se, hrát, experimentovat, zkoušet nové věci jsou vnitřně obohacující činnosti, které nepotřebují konečný cíl, aby vám přinesly radost a intelektuální stimulaci.
v některých případech mohou konkrétní cíle omezit vaše možnosti učení. Některé z nejzajímavějších objevů, které děláme, jsou serendipitous. Udržujte trochu prostoru ve svém životě za to, že děláte věci jen kvůli tomu, ne proto, že se úhledně hodí do většího schématu. Naučit se pustit své cíle je o objetí vašeho vnitřního dítěte.