konzumace určitých druhů potravin může pomoci přesunout odpad přes tlusté střevo a mimo vaše tělo. Pokud potřebujete očistit tlusté střevo, možná budete chtít zkusit začlenit do své každodenní stravy následujících pět potravin:
brokolice
existuje tolik různých způsobů, jak přidat brokolici do vaší stravy. Zkuste ho smažit a hodit teriyaki kuřecím masem. Můžete také vyzkoušet tuto brokolici a květák kastrol.,
Tmavé, listové zeleniny
Jíst tmavé, listové zeleniny, jako je špenát, kapusta a mangold je skvělý způsob, jak očistit své tlustého střeva. Přidejte zelenou k večeři s těmito černými fazolemi a špenátovými enchiladami. Tento barevný jihozápadní kale power salát dělá skvělý oběd. Můžete přidat mangold do weeknight jídla s touto jednoduchou Švýcarskou mangold těstoviny.
mléko
mléko můžete používat více než jen pro ranní cereálie. Tato sýrová polévka z čedaru vám pomůže získat denní porce zeleniny i mléka. Můžete také vyzkoušet domácí jahodové mléko pro sladkou pochoutku.,
maliny
maliny jsou vždy lahodným doplňkem dezertu. Ale zvažte jejich přidání do salátu, jako je tento malinový mozzarellový salát. Nebo je udělejte do omáčky a pokapejte ji přes jehněčí kotlety.
ovesné vločky
Pokud zjistíte, že balené instantní ovesné vločky jsou nudné, obraťte se na některé z mnoha kreativních receptů na ovesné vločky! Tento recept na ovesné vločky Elvis uspokojí váš ranní sladký zub. Nebo vyměnit věci s pikantní čedar a smažené vejce ovesné vločky. Když připravujete ovesné vločky, začněte s celozrnným typem, jako je staromódní nebo ocelový oves., Vaření trvá déle, ale poskytuje více vlákniny.
Všechny tyto potraviny obsahují vysoké množství vlákniny, vápníku a vitamínu D, které jsou skvělé na udržení váš trávicí systém pracuje správně a brání zácpě. Ale pokud nejste zvyklí na dietu bohatou na vlákninu nebo vápník, zavedení mnoha těchto druhů potravin najednou může vést k gastrointestinálním potížím ve formě průjmu, nadýmání nebo zácpy. Pokud máte v plánu na dietní tlustého střeva očistit, přidat více z těchto potravin do svého jídelníčku kousek po kousku v průběhu času místo všech najednou.