ty bolavé nohy, něžná záda a celkově unavené tělo žádají o určitou úlevu, zejména během druhého a třetího trimestru, kdy vaše stále se rozšiřující břicho a zvýšená hmotnost zatěžují vaše tělo.
naštěstí je na obzoru úleva-ve formě těhotenských (nebo prenatálních) masáží.
je prenatální masáž bezpečná?,
podle Americké asociace pro těhotenství (APA) výzkum ukazuje, že „…prenatální masážní terapie může být instrumentální složkou v prenatální péči žen a měla by být věnována pečlivá pozornost.“
bezpečnost vašeho těla a vašeho dítěte je však vždy první prioritou, takže je nezbytné najít místní masážní terapeuty, kteří jsou nejen vyškoleni v prenatální masáži – ale jsou certifikováni v prenatální masáži jako specialita., To ukazuje, že jsou vzdělaní a vyškolení kolem všech“ dos a nedělat “ masírování těhotných žen.
zde v oblasti zálivu vřele doporučuji Glow Birth & Body in Oakland. Zcela věnovaná prenatální a poporodní mamas, můžete navštívit Záře na jejich Oakland umístění, a oni také poskytují „to-go“ masážní služby, cestování, aby se váš domov, porodní centra nebo nemocnice, pokud žijete ve své oblasti služeb., Nejlepší ze všech, Záře Narození & Tělo nabízí dárkové certifikáty, které se tolik cení toho, aby vaše Miminko Seznam Přání.
vždy se poraďte se svým poskytovatelem péče před plánováním prenatální masáže
zatímco většina zdravotnických pracovníků souhlasí s tím, že masáž je zdravá v každém okamžiku těhotenství, mnoho prenatálních masérů se rozhodne počkat až po 12týdenní značce kvůli zvýšenému riziku potratu během prvního trimestru.,
před první masáží se vždy poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Existují případy, kdy péče může říci „ne“ na masáž celého těla, a „ano“ se změny – například pomocí masážní křeslo zaměřit se na oblasti krku, ramen a horní části zad, atd.,e91d6e“>Těhotenství indukované hypertenze (vysoký krevní tlak)
Pre-eklampsie
Před pre-termín práce
narození dítěte v minulém roce
Závažné otoky, bolesti hlavy, bolesti nebo křeče,
Další podmínky spojené s vysokým rizikem těhotenství
Poloha záležitosti
Většina prenatální maséři jsou stoly s otvorem uprostřed, navržen tak, aby se vešly vaše břicho., Nicméně, teorie kolem prenatální masáž bezpečnost vyvíjet v průběhu času a teď, mnoho prenatální maséři vzdát bříško-down pozic, aby se zabránilo špatné fit, zúžený průtok krve, nebo nadměrné namáhání pojivové tkáně v pánvi/břicha.
místo toho možná budete chtít pracovat s prenatálním masážním terapeutem, který používá boční polohy, které jsou dobře podporovány klíny a polštáři. Jako vždy, vaše tělo ví nejlépe, takže nikdy neváhejte mluvit, pokud je něco nepříjemné, způsobuje „twinges“, nebo se prostě necítí úplně správně., Masérka vám ráda vyhoví.
zdravotní přínosy masáže během těhotenství
pocit viny za sebe-shovívavou masáž? Ne! APA uvádí řadu studií, které prokazují zdravotní přínosy těhotenských masáží. Mezi ně patří:
Regulovat své hormony
Vaše hormony jsou jako na horské dráze, během těhotenství a poporodní období, stejně jako během kojení měsíců/let., Studie ukázaly, že stejné hormony, které stimulují relaxaci a snížení stresu, také zlepšují náladu a zvyšují cévní zdraví. Tento druhý bod je důležitý, protože v době, kdy jste ve třetím trimestru, vaše srdce pumpuje o 50% více krve, než bylo předtím, než jste otěhotněla.
lepší výsledky narození
APA říká:“…změny hladin hormonů také vedly k menšímu počtu komplikací během porodu a menšímu počtu případů novorozeneckých komplikací, jako je nízká porodní hmotnost., Důkazy silně naznačují, že existují přínosy pro zdraví matek a novorozenců, pokud je terapeutická masáž začleněna do pravidelné prenatální péče.“Proč se s tím hádat?
Úleva od bolesti
Masáž je jedním z nejvíce efektivní, přirozenou úlevu od bolesti léčby pro každého, protože je to dobrý pocit, a stimuluje oxytocin (hormon vyvolaného porodu a kojení, aby zmírnit nepohodlí a podporovat matka-dítě lepení).,
To také pomáhá zmírnit ischias a bolesti zad, které jsou časté v pozdějších měsících těhotenství, kdy někdy-otoky dělohy zvyšuje tlak na nervy, svaly a klouby v dolní části-záda a nohy.
snížený otok
stejná těžká děloha spolu se sníženou cirkulací vede k edému nebo otoku končetin. To je jeden z důvodů, proč udržet hydratované, a cvičení na mírné až střední úrovni je tak důležité během těhotenství – to udržuje vše v pohybu a tekoucí.,
totéž platí pro prenatální masáž, která zlepšuje jak lymfatický pohyb, tak drenáž, stejně jako zlepšenou cirkulaci.
Lepší spánek
Ženy, které obdržel bi-týdenní masáže za pouhých pár měsíců zažil všechny výhody výše uvedené a spali lépe. To je obrovské, protože spánek je tak zásadní pro celkové zdraví a pohodu, a přichází na prémii, jakmile jste těhotná a poté, co se vaše dítě narodí., Co můžete udělat, aby podporovat zdravý spánek rituály a vzory se vyplatí pro vás v podobě lepší nálady, více energie, a schopnost počasí změní život změní vaše dítě přinese s sebou.
velmi doporučuji všem těhotným ženám, aby vyhledaly prenatální masážní terapii, pokud to váš lékař nebo porodní asistentka schválí. Vaše tělo, duch a dítě si zaslouží všechny TLC, které můžete nasáknout.
Jmenuji se Marcela Limonová a jsem majitelkou Lemonshoots., Jsem vášnivý mamas-to-be a vzácné děti, které dorazí na druhou stranu devítiměsíčního čekání. Kontaktujte mě – chcete-li naplánovat těhotenské a novorozenecké fotografie relace, a já zaručit, produkovat ohromující obrazy, které zachycují sladké podstatou této transformační době ve vašem životě.