Můj 5 denní sezónní očistu, kterou Přísahám-není nutná žádná šťáva rychle!

nevěřím na šťávy nebo tekuté půsty. Věřím, že můžeme účinně očistit celozrnné potraviny.

léto je ideální čas očistit své tělo-jíst čistší, čerstvější jídlo, zbavit své prostředí toxinů, aktivovat a restartovat systém! Mnozí z nás se na začátku roku pokoušejí bláznivými tekutými dietami/posty. Výsledky těchto výstřelků/extrémů jsou bohužel velmi krátké.,

zjistil jsem, že čištění potravinami je účinnější a výsledky jsou udržitelné.

věřím v to, že vaše játra zlomí, aby znovu získala nějakou energii a motivaci žít zdravý život. Játra jsou orgán, o který se opravdu chcete postarat, pokud jde o dobrý pocit.

toto je moje snadná 5denní očista, kterou rád dělám sezónně-výsledky mohou být úžasné. Mluvím o zářící kůži, očištěné játrech, obnovené energii, hlubším spánku a rovnováze hmotnosti – protože vás dostane zpět na trať. Prostě vám to dává čas, abyste se o sobě znovu cítili dobře., Mnozí z nás pijí příliš mnoho alkoholu a kofeinu, což často způsobuje, že se cítíme docela unavení a nafouknutí.

toto jednoduché čištění může jen obnovit vaši energii a vitalitu. Je to Total body renew-ideální pro to, aby vaše tělo získalo další TLC a zvýšilo vitalitu v letních měsících!

je to spíše krásný způsob, jak dát tělu extra lásku a péči – spíše než tvrdé jádro šťávy očistit.

think-laskavost. Myslete na tento týden jako 5 dní sebe-milující. Připravte se na jasnější a brilantnější vás!,křídlo pro příštích pět dnů:

  • Kofein
  • Alkoholu
  • Kravského mléka
  • Sóji
  • Rafinovaný cukr a sladidla
  • Pšenice a lepek
  • Červené maso
  • Špatné tuky: trans tuky nalezené v rostlinných olejích, stejně jako zpracovaných a smažené potraviny

Místo toho, rozhodnout se pro sezónní zeleninu (hodně listové zeleniny), čerstvé ovoce (jahody a zelená jablka jsou nejlepší), bezlepkové obiloviny (jako je quinoa, hnědá rýže, pohanka), ořechy & semena, vysoce kvalitní ryby, bio vejce, a kuřecí maso a kokosový olej nebo extra panenský olivový olej ve vaší kuchyni.,

Krok 2: životní Styl tipy a triky

  • Pot: Ten váš krevní a lymfatický systém, tekoucí k urychlení uvolňování toxinů. Vyzkoušejte cvičení po dobu nejméně 30 minut každý den.
  • cílem je vypít 2-3 litry filtrované vody denně, aby vaše ledviny vyplavily toxiny. Bylinné čaje jsou také skvělé pro zvýšení příjmu tekutin a čištění.
  • použijte bylinky a koření pro přidání chuti bez dalších olejů nebo tuků – Moje detoxikační faves jsou kurkuma, skořice, muškátový oříšek a kajenský pepř.,
  • zavázat se k 8 hodinám spánku-umožňuje našim tělům léčit a regenerovat nové buňky – tak důležité, když čistíte!
  • Péče o vaše emocionální self: Když jsme čistí, naše těla odplavit toxiny a někdy to může způsobit určité emoce na vzestupu, máme pocit, citlivější, možná trochu víc citlivá, takže ujistěte se, že jste zrušil čas pro VÁS.
  • Podívejte se na naturopath, abyste pro vás vytvořili nějaké čisticí bylinné tonikum-fungují opravdu dobře.,

čistící vitamíny doporučuji:

pamatujte, že všechny doplňky musí být vedeny lékařem, všichni máme různé a specifické potřeby!

  • jaterní vzorec, který obsahuje směs bylin a živin, které pomáhají propláchnout váš systém. Tenhle se mi líbí.
  • Brassica sprout power-Nachází se ve většině obchodů se zdravou výživou.
  • hořečnatý Cirát / dyglinkát v noci.

Krok 3: detoxikujte své prostředí!

jakmile začnete interně čistit, je čas podívat se na vnější faktory přispívající k hromadění toxinů a odstranit je také!,

  • dbejte na to, co dýcháte. Podívejte se na obsah vašich čisticích prostředků – přepněte na přírodní detergenty.
  • používejte deodorant bez hliníku.
  • koupit organické, kdykoli je to možné. Omyjte nebo oloupejte ovoce a zeleninu, abyste odstranili pesticidy.
  • investujte do kvalitního vodního filtru a místo plastu použijte láhev z nerezové oceli.
  • Minimalizovat vystavení plastů: používejte papírové tašky pro skladování potravin, dózy místo plastové nádoby a ne ohřívání potravin v plastové!,
  • Vyberte si kosmetiku moudře – zkuste přejít na přírodní produkty pro pokožku a vlasy nebo si dokonce vytvořte vlastní! Nepoužívejte falešné opálení a používejte přírodní hygienické výrobky.
  • přepněte na všechny přírodní čisticí prostředky pro domácnost-Používám paní Meyersovou iherb.com

Post-Cleanse tips

Po očištění byste se měli cítit lehčí a energičtější. Pojďme udržet ty dobré vibrace tím, že vaše tělo ještě více lásky.

dělejte některé nebo všechny tyto věci:

  • vezměte solnou lázeň Epsom třikrát týdně.
  • skočit do oceánu, kdykoli je to možné.,
  • hluboké břicho dýchá každý den.
  • dostat se do sauny nebo parní lázně, kdykoli je to možné.
  • dopřejte si lymfatickou nebo thajskou masáž.
  • vyzvěte se, abyste se vyhýbali alkoholu po dobu až jednoho měsíce. Dobrý den, čisté játra a střeva!
  • detoxikujte své prostředí-tipy výše!
  • Naplánujte 5denní očistu na příští měsíc. Diarise to tak víte, že to přijde (a troufám si to říct, těšíme se na to!).

Nyní jste vybaveni informacemi, které potřebujete k zahájení čištění – jste připraveni na šťastnější a zdravější vás?, Spoustu mých oblíbených receptů na detoxikaci najdete v mém 8týdenním programu nebo v mých knihách.

Očistit nákupní seznam:

Spíž Sponky

  • Jaro/filtrované vody
  • Bylinné čaje: kořen Pampelišky, heřmánek, citron a zázvor, zelený čaj, rooibos čaj (bez kofeinu verze)
  • Jablečný Ocet
  • Citrony/Limetky
  • Sůl – Himálajské/Keltské mořské soli
  • Čerstvý zázvor
  • Česnek
  • Pepře – mletý pepř
  • Čerstvé/sušené bylinky – petržel, máta, bazalka, rozmarýn
  • Koření – kurkuma, kajenský pepř, skořice, směs koření např.,li>Cuketa
  • Mrkev
  • Salát – výběr
  • Citrony/limetky
  • Avokádo
  • Celer
  • Okurky
  • Tmavé listové zeleniny – špenátu, silverbeet, kapusta
  • Hořkou zelení – raketa/rukolou, endivie, čekanka a pampeliška greeny

Low-cukr ovoce:

  • Všechny plody, čerstvé nebo mražené
  • Grep
  • Kokosový
  • Zelená jablka (Granny Smith)
  • Paw Paw / Papaya

k Dispozici je kompletní JSHealth Přípravný Týden Průvodce v mém on-line program, který vám pomůže naučit, jak nastavit sami pro zdravé týden a zdravý život.,

ideální očistit den

Snídaně

Protein smoothie s rýží/pea protein, bobule, zelenina, stévie, skořice, led a mandlové mléko.

nebo čerstvá papája pokapaná vápnem a trochou coyo a posypaná skořicí a domácí granolou bez cukru/smíšená semena.

nebo sázená vejce s restovanou zeleninou a avokádem a kusem bezlepkového toastu.

svačina

mrkvové tyčinky s hummem.

nebo hrst surových ořechů.

nebo malá mísa bobulí.

nebo čerstvá zelená šťáva (bez ovoce).

oběd

losos, avokádo a quinoa salát.,

nebo hnědá rýžová mísa s pestem a pošírovaným/vařeným vejcem.

nebo čistící detoxikační salát s grilovaným lososem / kuřecím masem / čočkou.

Snack

celerové tyčinky s mandlovým máslem / hummus.

nebo hrst surových ořechů.

nebo hnědé rýžové koláče potřené mandlovým máslem a posypané skořicí nebo rozdrcené avo a kamennou solí.

Leave a Comment