mléko je skvělým zdrojem bílkovin, tuků, vápníku a vitamínu D pro děti a děti, které ho milují, opravdu, opravdu milují.
můj syn je jedním z těch dětí. Moo-juice je jeho džem a pravděpodobně by hodil zpět galon denně-kdybych ho nechal. Ale když mluvíme o malých dětech, které dávají přednost pití mléka nebo pití mléka místo jídla, může to být příliš dobrá věc.
jedním z velkých problémů, které může způsobit příliš mnoho mléka, je zácpa., Mléko není zdrojem vlákniny a pokud vaše batole plní nádrž na mléko, může být příliš plná na to, aby jedla potraviny bohaté na vlákninu a udržovala věci hladce.
i když děti dobře jedí, pokud dostávají více než doporučené množství (16-24 oz/den), může to vést k jejich nadváze. Například, pokud dítě pije jen 32 až 48 uncí mléka každý den, dostávají 600 až 900 kalorií jen z mléka. To je polovina až dvě třetiny odhadovaných 1300 kalorií, které batole potřebuje každý den.,
Další problém s náplní až na mléko, je, že mléko nebude dodávat jim železo, které potřebují – a pokud se vaše dítě není jíst mnoho dalších železo-bohaté potraviny, to může vést k těžké železo-nedostatek.
Nějaký lahodný zdroje železa z potravin, jako je:
-
Libové maso,
-
Vejce
-
Obohacené cereálie a ovesné vločky
-
Fazole
-
Špenát & brokolice,
-
Rozinky a jiné sušené ovoce
-
Dýňová semínka
-
Ryby (jako je losos a tuňák)
Skvělé., Děkuji Ti za tu lekci ve výživě, Kristo, ale proč mi to říkáš? Jsem tady, protože potřebuji pomoc se spánkem! Já vím-dostávám se tam, slibuji!
*nízké hladiny železa byly spojeny s problémy se spánkem u kojenců a dětí. Nedostatek železa u kojenců může změnit normální vývoj spánkových vzorců v mozku-a to může vést k narušení spánku.
mléko je často viníkem problémů před spaním a ranních probuzení!
pokud jde o spánek, pevně věřím, že mléko by mělo být nabízeno pouze při jídle., A tady je důvod, proč…
Mléko má dost cukru na to, aby vaše batole výbuch energie před spaním, že je to těžší usadit a usnout! Je to také velká motivační síla za ranní probuzení.