teď, že jste mě slyšel mluvit o tom, jak dělám Whole30 letos v lednu. Je to docela velký problém (dokonce jsem pro to udělal hashtag: # bgfwhole30). Vím, že nejsem jediný, kdo dělá Whole30 právě teď, takže nebudu pokračovat dál a dál o tom, jak den 9 úplně cucal, nebo jak jsem měl migrénu po dobu jednoho týdne v kuse. To je to, co začalo můj kostní vývar rychlý zážitek, ačkoli.,
Můj kostní vývar rychlý zážitek
místo toho vám řeknu, co mě přimělo rychle jít na kostní vývar. Zatímco stále vaří Celý30 jídel pro rodinu. Teď jsem velkým fanouškem kostního vývaru. Je to tak trochu superpotravina.
ale dělat full-on, kostní vývar jen týden? Proč bych si to dělala?
sobecký a marný důvod? Byl jsem tak neuvěřitelně nafouklý, že můj žaludek vypadal asi 4 měsíce těhotenství a bolelo to. Jako by to vážně bolelo. Nemohl jsem se dostat pohodlně., Žádný z mých kalhot se nehodí a náhodou jsem měl v komoře zásobu konvice & Fire bone vývar (Police.Stabilní.Kost.Vývar. Dost bylo řečeno.).
použijte konvici a požární kupon kód BREA během pokladny uložit.
Související Příspěvek: 3 Výhody Kostní Vývar Rychle,
Dost na to, udělat 5-ti denní full-kostní vývar čistí. A tam jsem se trochu zbláznila.,
výhody kostního vývaru
viz, kostní vývar má některé docela statné výhody, jako například:
- posílení imunitního systému
- podpora zdravého střeva
- silnější kosti, kůže, nehty a vlasy (yay kolagen!)
- snížený zánět
- méně bolesti kloubů
- více energie
- lepší spánek
y ‚ all. Jsem jen pro snížení bolesti kloubů. Od té doby, co jsme se přestěhovali do tundry, mi levý kotník (který jsem si před několika lety zlomil) dává záchvaty.,
stárnu a vím, že pokud chci znovu bruslit s jakoukoli skutečnou divokostí, musím si vybudovat nohy a zhubnout.
proto je tento Leden měsícem zdravých možností pro mě a mou rodinu.
zpět k tomu, o čem jsem mluvil. Začal jsem dělat nějaký výzkum … měl bych udělat očistu, kde jsem pil kostní vývar po celý den a pak jedl celé jídlo, když jsem měl hlad?
… nebo mám udělat kostní vývar rychle?
samozřejmě jsem se usadil rychle. Ale proč?, Vím, že kdykoli odstraním sacharidy (i složité) ze své stravy, cítím se jako absolutní odpad.
Carb Flu
Pokud jste se někdy vzdali sacharidů dříve (Atkinsova strava, kdokoli?), moc dobře víte, že se nakonec cítíte jako něco, co kočka vtáhla., V mé zkušenosti, carb chřipka může prezentovat jako řadu příznaků, včetně:
- bolesti Hlavy
- Ohromující vyčerpání
- Pocit fuzzy či mlhavé
- výtok z nosu,
- Náladovost
- problémy se žaludkem
- Akné
- Úzkosti
super lákavá, je to? Vaše tělo se bouří, takže to samozřejmě nebude snadné. Naštěstí, pokud se mohu dostat přes prvních pár dní (pro mě je to vždy dny 2-4), jsem obvykle dobrý.
tak proč bych se tomu podroboval? Protože asi po dni 4 se cítím jako milion dolarů.,
Výhody půstu
před několika lety jsem udělal svůj první Mini fast, než jsem věděl něco o výše uvedené carb chřipce. Kdybych to věděla, asi bych to přeskočila. Chci říct, kdo se chce dobrovolně cítit jako odpad?
ale jakmile se dostanete přes příznaky podobné chřipce, na druhé straně je úžasná duha.
byl jsem naprosto nepřipravený na to, jak úžasné jsem se cítil. Myslel jsem, že zhubnu (nejedl jsem pevné jídlo, takže to vypadalo jako ne-nasnadě), ale ve skutečnosti dostat 20 000 kroků bez čištění mého domu? Za jeden den?,
to vypadalo jako vyloženě zázrak.
ukazuje se, že existuje mnoho dobrých věcí, které pocházejí z půstu:
- hubnutí (nebo udržování hmotnosti)
- normalizovaná aktivita cukru v krvi
- nižší cholesterol
- účinnější hormony spalování tuků
- nižší riziko onemocnění (diabetes, rakovina a srdeční komplikace)
- kontrola chuti k jídlu
- nižší hladiny triglyceridů
to je celá řada výhod. A je to dost z toho důvodu, že bych rád snášel carb chřipku znovu. Proto jsem to udělal.,
budu zde naprosto upřímný. O prázdninách jsem to možná přehnal. Určitě to bylo Paleo…ale to neznamená, že jsem nejedl krámy.
použijte konvici a požární kupon kód BREA během pokladny uložit.
Můj kostní vývar rychlý zážitek
po jídle odpadků pro lepší část roku 2017 jsem věděl, že se věci musí změnit. Také jsem věděl, že s otočením 36 letos jsem musel přestat čekat na zázrak.,
myslím si, že jíme poměrně zdravou stravu, ale když jsem se přestal dívat, uvědomil jsem si, že jsem omluvte spoustu mlsání, které asi nepotřebuje, aby se stalo, a moje káva zvyk je trochu mimo kontrolu.
uděleno, je to lepší než 16 výstřelů denně, co jsem dělal, když jsem pracoval ve Starbucks, ale přesto. Bylo to trochu moc.
takže na Vánoce jsem použil své vánoční peníze, abych si objednal nějaké čaje a připravil se., Nechal jsem děti mít suché salámové a pekanové sušenky (Jak jsem řekl, bezlepkové neznamená zdravé), k obědu jsme vyrobili mac a sýr a snažil jsem se dostat všechny „nevyžádané“ z domu.
tak. Vánoční svátky jsem strávil tím, že jsem jedl harampádí. Schválně. Což (zpětně) nebylo moc chytré. Protože když přišel čas začít očistit, skončil jsem s „carb chřipkou“ po dobu 3 dnů.
kostní vývar rychlý den 1
nemohl jsem přestat myslet na kávu v den 1. Doslova jsem měl pocit, že mi chybí končetina, i když jsem používal svůj hrnek na kostní vývar.,
pravděpodobně bych za to zabil, ale nechtěl jsem přistát ve vězení. Místo toho jsem vypil tunu kostního vývaru. Večeře nebyla o moc lepší, protože kolem 3:00 odpoledne jsem začal rozvíjet bolesti hlavy (viz příznaky chřipky carb výše). Ne nečekané, ale moje děti jsou hlasité.
jsem hlasitý. Tak jsem se dal do postele. Ještě že je víkend.
kostní vývar rychlý den 2
druhý den byl daleko, mnohem horší, protože moje kofeinová bolest hlavy by nezmizela. Zkoušel jsem všechno, na co jsem myslel, ale nakonec jsem se vrátil do postele a trochu jsem to spal., Když jsem se probudil, znovu jsem chtěl kávu, ale místo toho jsem se rozhodl pro kostní vývar a bylinný čaj.
zdálo se, že to pomůže. Děti, které měly k večeři pizzu, byly krutým trikem.
na šťastné poznámce jsem poprvé navždy nosil džíny celý den.
Bone Broth Fast Day 3
probudil jsem se s pocitem, že dnes musím běžet maraton. Nevím, proč vždycky skončím s více energií než Energizer Bunny, jakmile jsem za svou detoxikační fází, ale svatá kráva.
můj dům byl neposkvrněný, včetně koupelen., Organizoval jsem naše skříně, pracoval 8 hodinový den, a dokonce skočil na veslovací stroj.
teď, ten poslední kousek, nemyslím si, že byl nejlepší nápad, protože jsem skončil super hladový. Tak jsem popíjel nějaký kostní vývar a snažil jsem se přijít na to, jak nasměrovat veškerou svou energii.
kostní vývar Fast Day 4
mezi dny 3 a 4 jsem spal úžasně dobře. Nevzbudil jsem se, že chci kávu (což je zázrak), a nebyl jsem hladověl.
i když jsem neměl tolik energie jako Den 3, Byl jsem stále neuvěřitelně produktivní a měl jsem dobrý den. Nevadilo mi ani vařit večeři pro všechny.,
kostní vývar Fast Day 5
rozhodl jsem se udělat den 5 můj poslední den, protože jsem se obával, že nemohu udržet svou energetickou hladinu od dnů 3 a 4. V den 5 jsem byl unavenější, ale stále jsem se cítil skvěle.
ráno jsem nechtěl kávu a místo toho jsem popíjel vývar. Smalls to zkusil a řekl, že to chutnalo vtipně, ale v kuřecí polévce by to bylo v pořádku.
moje výsledky
poté, co jsem se dostal přes chřipku carb, zjistil jsem, že jsem byl vzhůru, více pod napětím a moje oblečení se lépe hodí., Protože dělám celý měsíc, rozhodl jsem se nevážit sám sebe, ale celý den jsem se pohodlně vešel do džínů, což se nestalo, dobře, navždy.
moje kůže také vypadá úžasně (díky, kolagen) a všiml jsem si, že můj kotník neublíží, což je úžasné. Od té doby, co jsme se přestěhovali do tundry, jsem v bolesti, takže 5 dní bez problémů je úžasné.
udělal bych kostní vývar znovu rychle? Ano, ano, chtěl. Ve skutečnosti se pravděpodobně pokusím udělat jeden měsíc, ne-li více, ale pravděpodobně bych udělal maximálně den nebo dva.,
také bych začal čistit stravu, pokud se asi týden předtím vymkla kontrole, abych se vyhnul bolestem hlavy a dalším problémům.
vše, co bylo řečeno, cítím se úžasně. Už se těším, Až si zase dám kafe, ale rozhodně budu upíjet na kostním vývaru větší prioritu do budoucna.
použijte konvici a požární kupon kód BREA během pokladny uložit.