jedlé mořské řasy se dodávají v různých tvarech, velikostech a barvách.
Běžně používané v různých Asijských jídel, čerstvé a sušené mořské řasy možnosti poskytnout základní živiny, jako je vláknina, bílkoviny, vitamíny a minerály. Ačkoli většina druhů jedlých mořských řas se považuje za bezpečné konzumovat během těhotenství, vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před změnou stravy během těhotenství.,
výhody
všechny odrůdy mořských řas obsahují minimální množství tuku; několik typů má malé množství omega-3 mastných kyselin, což je nezbytné pro vývoj mozku a zraku vašeho dítěte. Mořské řasy poskytují zdravý a bezpečný zdroj omega – 3 mastných kyselin těhotným ženám, které nemusí být schopny tolerovat nebo bezpečně konzumovat mastné ryby.
mořské řasy jsou vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin a vitamínu B-12, základních živin během těhotenství., Hladiny jódu v hnědých mořských řasách pomáhají podporovat zdravou činnost štítné žlázy, zatímco železo je nezbytné pro produkci hemoglobinu během těhotenství.
živiny
mohou těhotné ženy jíst Jamy?
Další informace
Nori, nejživější Typ jedlých mořských řas, je k dispozici v sušených listech a používá se k zabalení sushi.
sušené mořské řasy jsou 30 až 50 procent bílkovin a mají vysoký obsah vitamínů a, C a B.Kombu, různé hnědé řasy, obsahuje 10 procent bílkovin a vysoké množství železa.,
hnědé mořské řasy obsahují jód, který není přítomen v červených mořských řasách, jako je nori. Většina odrůd mořských řas poskytuje vápník, sodík, měď, draslík a zinek. Mořské řasy také obsahují nestarchové polysacharidy, gelotvorné vlákno, které pomáhá udržovat zdravou hladinu cukru v krvi a snižovat triglyceridy.
jód
jód je nezbytným prvkem, který tělo nemůže produkovat. Většina zdrojů jódu se nachází v koncentrovaných množstvích v jedlém mořském životě, včetně mořských řas. Tělo potřebuje jód pro zdravou funkci štítné žlázy., Nedostatek jódu může představovat vážné komplikace, jako je neplodnost a rakovina štítné žlázy.
nedostatek jódu během těhotenství může způsobit vysoký krevní tlak a možné vrozené vady, jako je zakrnělý fyzický růst.
spotřeba mořských řas může pomoci snížit riziko nedostatku jódu. Pokud máte podezření na nedostatek jódu během těhotenství, poraďte se se svým porodníkem nebo porodní asistentkou.,
Úvahy
Zinek & Funkce Jater
Dozvědět se Více
Zatímco z mořských řas poskytuje celou řadu vitamínů a minerálů, to může také obsahují vysoké množství sodíku.
vegetariánské sushi možnosti jsou bezpečné jíst během těhotenství za předpokladu, že se nedotýkají povrchu, který byl použit k přípravě syrových ryb.
těhotné ženy by se měly během těhotenství vyhýbat syrovým rybám kvůli vysokým hladinám rtuti a zvýšenému riziku bakteriální infekce., Přestože je konzumace mořských řas během těhotenství považována za bezpečnou, vyhněte se doplňkům obsahujícím mořské řasy během těhotenství, pokud váš lékař neurčí jinak.