Mind & BodyArticles & More (Čeština)

pravost je populární v těchto dnech. Mediální kampaně celebrit povzbuzují marginalizovanou mládež ,aby “ byla sama sebou.“Dokonce i letní tábor mých dětí“ Be You “ je uveden jako základní hodnota-nejen pro táborníky, ale také pro poradce a zaměstnance tábora.

ale co to vůbec znamená „být tebou“?

pohádkové Jeffrey Marsh, #NoTimeToHateMyself slávy a autor, Jak Být sám sebou, má hodně co říct o pravosti., Když Marsh mluvil s konzervativním televizním hostitelem Dennisem Michaelem Lynchem (v nyní smazaném klipu), ukončil rozhovor tímto: „Jak být vy zahrnuje přijímání, milování a objevování toho, kdo jste.“

autenticita je zřejmá. Kdo byste byl, kdybyste mohl být jen „vy“? Co když jste se nemuseli starat o to, co si o vás myslí ostatní lidé? Vzdychá vaše tělo s úlevou při pomyšlení na veškerý uvolněný čas a energii, kterou byste měli? Nebo se chopíte strachu nebo odporu vůči této myšlence?,

Jak člověk vůbec jde o to, aby byl plně autentický? Zde je pět tipů, jak začít.

nelži

být autentický je jádrem toho, že je v naprosté integritě s tím, co je pro nás pravdivé. Ale většina z nás nebyla vychována jako pravdoláskaři, opravdu-byli jsme vychováni k lidem-prosím. Učili nás, že bílé lži jsou naprosto v pořádku. Učili nás předstírat, hrát a dělat pěkné.

ale předstírat-i když je to relativně bezvýznamné, i když má chránit někoho jiného—je forma lhaní.,

• 

  Nejlepší Možné Samostatně

  Vezměte si na chvíli představit svůj život v budoucnosti. Jaký je nejlepší možný život, jaký si dokážete představit?

  zkuste to teď

a lhaní, i když to děláme hodně nebo jsme v tom dobří, je pro naše mozky a naše tělo velmi stresující. Test polygrafu závisí na tom: „detektory lži“ ve skutečnosti nerozpoznávají lži, ale spíše detekují změny v naší kůži, tepovou frekvenci, hlasovou výšku a dýchání, které způsobuje stres lhaní., Je to, jako by všechny druhy upozornění zhasnou, když lžeme, jako by tělo je vytí pro nás zastavit.

naštěstí se stáváme šťastnějšími a zdravějšími, když žijeme svou pravdu. Je to také jediný způsob, jak být autentický.

ale ne vždy mluvit pravdu

existuje obrovský rozdíl mezi žít svou pravdu a vždy říkat, co je na mysli. V mnoha případech není nutné nebo dokonce dobrý nápad mluvit pravdu.

někdy není laskavé říkat, co si myslíte. Ale to neznamená, že budeš lhát., Stále můžete být „vy“, zatímco držíte ústa zavřená.

• Více o Pravosti

  Christine Carter vysvětluje, proč se nevyplatí být lidé pleaser.

  Jeremy Adam Smith zkoumá, co je dobré na lhaní.

  Zjistěte, kdy ženy častěji lžou.

řekněme například, že se vás přítel zeptá, zda se vám líbí její šaty, a skutečně to nenávidíte. Místo vrásek váš nos a řekla jí, že to vypadá jako sárí, můžete požádat ji, místo toho, co si myslí o tom, zda se jí líbí, jak to cítí., Můžete ji pozvat, aby vám řekla pravdu, a pak pozorně a soucitně poslouchat.

někdy tato taktika-nebo mlčení-nebude fungovat. Často část žít svou pravdu v daném případě znamená mluvit pravdu. Pokud tomu tak je, a víte, co se chystáte říct, může někoho ublížit nebo zmást, ujistěte se, že mluvíte svou pravdu místo svého úsudku nebo co si myslíte, že je pravda pro ostatní lidi. Naše pocity jsou vždy pravdivé; ale naše kritika zřídka představují objektivní fakta.,

například pokud někdo dělá něco, co se vám cítí špatně, nemusíte mlčet. Ale také nemusíte odsuzovat. Neříkejte například: „to, co děláte, je hrozné a špatné a myslím, že byste si měli přečíst tuto knihu, abyste mohli vidět chybu ve svých cestách.“

místo toho jim řekněte svou pravdu: „cítím se nervózní a rozrušený, když to děláte. Není to pro mě ta správná věc a nemám pocit, že bych v této situaci mlčel.,“

nechte své tělo ukázat na to, co je pro vás pravdivé

někdy je opravdu těžké vědět, kdo jsme a co chceme. Ale naštěstí naše tělo vždy ví, co cítíme, i když si toho nejsme vědomi.

zkuste poslouchat zpětnou vazbu, kterou vám vaše tělo dává právě teď. Řekněte nahlas něco opravdu nepravdivého, nejlépe někomu jinému. Zkuste něco jako, “ miluji to, když mě můj šéf ponižuje před mým týmem, „nebo“ zbožňuji žaludeční chřipku.“Pak si všimněte, jak vaše tělo reaguje na prohlášení., Odpověď bude pravděpodobně někdy tak mírná: nepatrný tah zpět nebo napínání čelisti nebo malé rameno-raise. Když řeknu něco, co moje nevědomá mysl nenávidí, moje tělo se mi snaží říct trochu těžkosti v žaludku. Pokud trávím příliš dlouho tím, že dělám něco, co je pro mě špatné, skončím s žaludkem.

nyní zkuste říct něco nahlas, co platí pro vás:“ miluji oceán „nebo“ Miluji pocit hlavy mého dítěte na tváři.“Jak vaše tělo reaguje? Když řeknu něco, co je pro mě velmi pravdivé, nebo když mi to někdo řekne, dostanu „zimnici pravdy“ – vlasy doslova stojí na mých pažích. A pokud se potýkám s něčím tvrdým, ale přijde pro mě správná odpověď, dostanu „slzy pravdy.“Slzy, které mi něco říkají, jsou hluboce pravdivé, cítí se kvalitativně jinak než slzy pocházející ze zármutku nebo zranění.,

to, co platí pro nás, má tendenci se cítit silnější a svobodnější. A lži mají tendenci se cítit jako omezení a zúžení—naše ramena bolí, záda bolí, žaludek se točí.

Zůstat ve své vlastní pravdy—a z podnikání jiných lidí

Byron Katie učí, že existují pouze tři druhy záležitostí: Moje, Tvoje a Boží. (Nic z lidské kontroly považuje za Boha.) Píše:

velká část našeho stresu pochází z mentálního života z našeho vlastního podnikání., Když si pomyslím:“ potřebujete získat práci, chci, abyste byli šťastní, měli byste být včas, musíte se o sebe lépe postarat, “ jsem ve vašem podnikání. Když mám strach o zemětřesení, záplavy, válka, nebo když zemřu, jsem v Bohu…

Být mentálně přítomna v resortu mi zabraňuje být přítomna v mé vlastní…myslet si, že vím, co je nejlepší pro někoho jiného je být v mé podnikání. Dokonce i ve jménu lásky je to čistá arogance a výsledkem je napětí, úzkost a strach. Vím, co je pro mě správné? To je moje jediná věc., Dovolte mi s tím pracovat, než se pokusím vyřešit vaše problémy za vás. Pokud rozumíte třem druhům podnikání natolik, abyste zůstali ve svém vlastním podnikání, mohlo by to osvobodit váš život způsobem, který si ani nedokážete představit.

autentičnost je vždy o tom, že jsme sami sebou, spíše než o tom, že pomáháme ostatním lidem být něčím jiným, než ve skutečnosti jsou. Kdo jsou, je jejich věc.

přijměte ošklivé kousky sebe sama, včetně obtížných emocí

„být vámi“ se masivně liší od dokonalého, nebo být nejlepší možnou verzí sebe sama., Všichni jsme lidé, a podle definice to znamená, že jsme často chaotičtí a syroví a špatní.

když milujeme pouze části sebe, které považujeme za dobré nebo silné nebo chytré, odmítáme části, které nás činí skutečnými. To nás připravuje na neautentičnost. Začneme skrývat, co je skutečné, a předvádět, co je jiskřivé; ale naše zdánlivá dokonalost je falešná. Jediné, co je třeba udělat se všemi našimi nedokonalostmi, je přijmout je s odpuštěním a soucitem. A přijmout, jak se cítíme o našich nedostatcích (což pravděpodobně není tak dobré)., To neznamená, že jsme rezignovali na to, abychom nikdy nerostli nebo nepřekonali své slabosti. To jen znamená, že můžeme být naše pravé já na této cestě. Jak zpívá Leonard Cohen v „Anthem“:

zazvoní zvony, které stále mohou zazvonit.
Zapomeňte na perfektní nabídku.
ve všem je trhlina, trhlina.
takto se světlo dostane dovnitř.

Milovat a přijímat sami sebe—a všechny naše nedostatky, včetně našich hněv a strach a smutek a lítost—je, nakonec, jediná věc, která nám umožňuje být autentické., Je to také největší dar, který si můžeme dát. To je důvod, proč nás autenticita činí šťastnějšími a zdravějšími a více propojenými s lidmi kolem nás.