nevěřím na šťávy nebo tekuté půsty. Věřím, že můžeme účinně očistit celozrnné potraviny.
léto je ideální čas očistit své tělo-jíst čistší, čerstvější jídlo, zbavit své prostředí toxinů, aktivovat a restartovat systém! Mnozí z nás se na začátku roku pokoušejí bláznivými tekutými dietami/posty. Výsledky těchto výstřelků/extrémů jsou bohužel velmi krátké.,
zjistil jsem, že čištění potravinami je účinnější a výsledky jsou udržitelné.
věřím v to, že vaše játra zlomí, aby znovu získala nějakou energii a motivaci žít zdravý život. Játra jsou orgán, o který se opravdu chcete postarat, pokud jde o dobrý pocit.
toto je moje snadná 5denní očista, kterou rád dělám sezónně-výsledky mohou být úžasné. Mluvím o zářící kůži, očištěné játrech, obnovené energii, hlubším spánku a rovnováze hmotnosti – protože vás dostane zpět na trať. Prostě vám to dává čas, abyste se o sobě znovu cítili dobře., Mnozí z nás pijí příliš mnoho alkoholu a kofeinu, což často způsobuje, že se cítíme docela unavení a nafouknutí.
toto jednoduché čištění může jen obnovit vaši energii a vitalitu. Je to Total body renew-ideální pro to, aby vaše tělo získalo další TLC a zvýšilo vitalitu v letních měsících!
je to spíše krásný způsob, jak dát tělu extra lásku a péči – spíše než tvrdé jádro šťávy očistit.
think-laskavost. Myslete na tento týden jako 5 dní sebe-milující. Připravte se na jasnější a brilantnější vás!,křídlo pro příštích pět dnů:
- Kofein
- Alkoholu
- Kravského mléka
- Sóji
- Rafinovaný cukr a sladidla
- Pšenice a lepek
- Červené maso
- Špatné tuky: trans tuky nalezené v rostlinných olejích, stejně jako zpracovaných a smažené potraviny
Místo toho, rozhodnout se pro sezónní zeleninu (hodně listové zeleniny), čerstvé ovoce (jahody a zelená jablka jsou nejlepší), bezlepkové obiloviny (jako je quinoa, hnědá rýže, pohanka), ořechy & semena, vysoce kvalitní ryby, bio vejce, a kuřecí maso a kokosový olej nebo extra panenský olivový olej ve vaší kuchyni.,
Krok 2: životní Styl tipy a triky
- Pot: Ten váš krevní a lymfatický systém, tekoucí k urychlení uvolňování toxinů. Vyzkoušejte cvičení po dobu nejméně 30 minut každý den.
- cílem je vypít 2-3 litry filtrované vody denně, aby vaše ledviny vyplavily toxiny. Bylinné čaje jsou také skvělé pro zvýšení příjmu tekutin a čištění.
- použijte bylinky a koření pro přidání chuti bez dalších olejů nebo tuků – Moje detoxikační faves jsou kurkuma, skořice, muškátový oříšek a kajenský pepř.,
- zavázat se k 8 hodinám spánku-umožňuje našim tělům léčit a regenerovat nové buňky – tak důležité, když čistíte!
- Péče o vaše emocionální self: Když jsme čistí, naše těla odplavit toxiny a někdy to může způsobit určité emoce na vzestupu, máme pocit, citlivější, možná trochu víc citlivá, takže ujistěte se, že jste zrušil čas pro VÁS.
- Podívejte se na naturopath, abyste pro vás vytvořili nějaké čisticí bylinné tonikum-fungují opravdu dobře.,
čistící vitamíny doporučuji:
pamatujte, že všechny doplňky musí být vedeny lékařem, všichni máme různé a specifické potřeby!
- jaterní vzorec, který obsahuje směs bylin a živin, které pomáhají propláchnout váš systém. Tenhle se mi líbí.
- Brassica sprout power-Nachází se ve většině obchodů se zdravou výživou.
- hořečnatý Cirát / dyglinkát v noci.
Krok 3: detoxikujte své prostředí!
jakmile začnete interně čistit, je čas podívat se na vnější faktory přispívající k hromadění toxinů a odstranit je také!,
- dbejte na to, co dýcháte. Podívejte se na obsah vašich čisticích prostředků – přepněte na přírodní detergenty.
- používejte deodorant bez hliníku.
- koupit organické, kdykoli je to možné. Omyjte nebo oloupejte ovoce a zeleninu, abyste odstranili pesticidy.
- investujte do kvalitního vodního filtru a místo plastu použijte láhev z nerezové oceli.
- Minimalizovat vystavení plastů: používejte papírové tašky pro skladování potravin, dózy místo plastové nádoby a ne ohřívání potravin v plastové!,
- Vyberte si kosmetiku moudře – zkuste přejít na přírodní produkty pro pokožku a vlasy nebo si dokonce vytvořte vlastní! Nepoužívejte falešné opálení a používejte přírodní hygienické výrobky.
- přepněte na všechny přírodní čisticí prostředky pro domácnost-Používám paní Meyersovou iherb.com
Post-Cleanse tips
Po očištění byste se měli cítit lehčí a energičtější. Pojďme udržet ty dobré vibrace tím, že vaše tělo ještě více lásky.
dělejte některé nebo všechny tyto věci:
- vezměte solnou lázeň Epsom třikrát týdně.
- skočit do oceánu, kdykoli je to možné.,
- hluboké břicho dýchá každý den.
- dostat se do sauny nebo parní lázně, kdykoli je to možné.
- dopřejte si lymfatickou nebo thajskou masáž.
- vyzvěte se, abyste se vyhýbali alkoholu po dobu až jednoho měsíce. Dobrý den, čisté játra a střeva!
- detoxikujte své prostředí-tipy výše!
- Naplánujte 5denní očistu na příští měsíc. Diarise to tak víte, že to přijde (a troufám si to říct, těšíme se na to!).
Nyní jste vybaveni informacemi, které potřebujete k zahájení čištění – jste připraveni na šťastnější a zdravější vás?, Spoustu mých oblíbených receptů na detoxikaci najdete v mém 8týdenním programu nebo v mých knihách.
Očistit nákupní seznam:
Spíž Sponky
- Jaro/filtrované vody
- Bylinné čaje: kořen Pampelišky, heřmánek, citron a zázvor, zelený čaj, rooibos čaj (bez kofeinu verze)
- Jablečný Ocet
- Citrony/Limetky
- Sůl – Himálajské/Keltské mořské soli
- Čerstvý zázvor
- Česnek
- Pepře – mletý pepř
- Čerstvé/sušené bylinky – petržel, máta, bazalka, rozmarýn
- Koření – kurkuma, kajenský pepř, skořice, směs koření např.,li>Cuketa
- Mrkev
- Salát – výběr
- Citrony/limetky
- Avokádo
- Celer
- Okurky
- Tmavé listové zeleniny – špenátu, silverbeet, kapusta
- Hořkou zelení – raketa/rukolou, endivie, čekanka a pampeliška greeny
Low-cukr ovoce:
- Všechny plody, čerstvé nebo mražené
- Grep
- Kokosový
- Zelená jablka (Granny Smith)
- Paw Paw / Papaya
k Dispozici je kompletní JSHealth Přípravný Týden Průvodce v mém on-line program, který vám pomůže naučit, jak nastavit sami pro zdravé týden a zdravý život.,
ideální očistit den
Snídaně
Protein smoothie s rýží/pea protein, bobule, zelenina, stévie, skořice, led a mandlové mléko.
nebo čerstvá papája pokapaná vápnem a trochou coyo a posypaná skořicí a domácí granolou bez cukru/smíšená semena.
nebo sázená vejce s restovanou zeleninou a avokádem a kusem bezlepkového toastu.
svačina
mrkvové tyčinky s hummem.
nebo hrst surových ořechů.
nebo malá mísa bobulí.
nebo čerstvá zelená šťáva (bez ovoce).
oběd
losos, avokádo a quinoa salát.,
nebo hnědá rýžová mísa s pestem a pošírovaným/vařeným vejcem.
nebo čistící detoxikační salát s grilovaným lososem / kuřecím masem / čočkou.
Snack
celerové tyčinky s mandlovým máslem / hummus.
nebo hrst surových ořechů.
nebo hnědé rýžové koláče potřené mandlovým máslem a posypané skořicí nebo rozdrcené avo a kamennou solí.