Může stres ovlivnit váš Cholesterol?

příliš mnoho starostí a stresu může zvýšit váš cholesterol a riziko srdce

objednáte si grilované ryby a salát ve své oblíbené restauraci místo smaženého combo talíře. Opravdu se snažíte snížit hladinu cholesterolu. Ve skutečnosti, jste tak znepokojeni tím, že vás to zdůrazňuje. Možná si neuvědomujete, že stres (bez ohledu na jeho zdroj) může skutečně zvýšit hladinu cholesterolu. To zase zvyšuje riziko srdečních onemocnění.,

Jak funguje stres, zvýšit svou hladinu cholesterolu?

stres — > kortizol — > vysoký Cholesterol

pravděpodobně jste slyšeli termín “ odpověď na boj nebo let.“Toto je fyzická reakce, kterou má tělo, když čelí stresující situaci. Vaše systémy na jaře do akce, připravuje vás zůstat a bojovat proti hrozbě, nebo utéct. Čím častěji se cítíte stresovaní, tím častěji vaše tělo prochází tímto procesem., Pokud jste neustále zdůrazňováni, vaše systémy jsou neustále v pohotovosti a myslí si, že musí být vždy připraveni bojovat nebo uprchnout.Na povrchu si můžete všimnout pocení nebo zvýšené srdeční frekvence, když se vaše tělo připravuje na akci. Co nevidíte, jsou hormony produkované a čerpané vaším systémem, když se připravuje na reakci.

jedním z těchto hormonů je kortizol. Kortizol pomáhá v boji nebo letu funkcí dodáním glukózy do těla., Co se stane, když je vaše tělo neustále ve stresu a v tomto stavu boje nebo letu? Kortizol pracuje přesčas a udržuje hladinu cukru v krvi vysokou. To má za následek zvýšené hladiny cholesterolu.

metabolická paliva — > jaterní produkce LDL — > vysoký Cholesterol

LDL je “ špatný cholesterol.“Když stres spouští kortizol, který spouští produkci metabolických paliv (jako je glukóza), játra také působí., Začíná produkovat více špatného cholesterolu LDL v reakci na zvýšené hladiny glukózy a mastných kyselin.

Vysoká hladina Cholesterolu –> Kornatění Tepen –> Srdeční Onemocnění/Infarkt

Příliš mnoho cholesterolu v krvi způsobuje poškození tepen. Cholesterol se hromadí na vašich arteriálních stěnách. To nakonec způsobí, že vaše tepny „ztvrdnou“ a stanou se úzkými. Když k tomu dojde, průtok krve je omezen nebo zcela zablokován. Pokud se krev nedostane do vašeho srdce, trpíte infarktem.,

lámání řetězce cholesterolu souvisejícího se stresem

obrácení této řetězové reakce vidíme, že stres je nezdravý spouštěč, který vede ke zvýšení hladiny cholesterolu. Je důležité přerušit tento řetězec, což může vést k vysokému krevnímu tlaku a srdečnímu riziku.

Změňte svou obvyklou odpověď na stres

pokryli jsme, jak vaše tělo reaguje vnitřně na stres. Vidíme, jak to může způsobit zvýšení cholesterolu. Vaše externí odpověď může udělat totéž.,Často rozvíjíme nezdravé návyky, abychom se pokusili zvládnout stres. Obracíme se k jídlu, abychom uklidnili naše duše. Zapálíme si cigaretu. Snažíme se uniknout z našich problémů tím, že vegging ven před televizí. Nakonec rozvíjíme nezdravé návyky přejídání, kouření a nečinnosti. To vše přispívá ke zvýšení vašeho cholesterol.It je důležité najít zdravé způsoby, jak zvládnout stres. Tím, že se lépe vyrovnáte se stresem, můžete se vyhnout zvýšení šancí na vysokou hladinu cholesterolu a riziko srdečních chorob.,

snižte intenzitu vaší reakce na stres

studie provedená výzkumem University of College London zjistila ,že “ jedinci s většími počátečními stresovými reakcemi měli podstatně větší nárůst cholesterolu než jedinci s malými stresovými reakcemi.“Ve skutečnosti ti, kteří v horní třetině reagovali na stres, měli třikrát větší pravděpodobnost, že budou mít vysoký cholesterol. Na základě této studie vědci dospěli k závěru: „zdá se, že reakce člověka na stres je jedním mechanismem, kterým se mohou vyvinout vyšší hladiny lipidů.,“

snížení reakce na stres zvýší vaše zdraví. Protože stres je klíčovým faktorem ovlivňujícím vaše zdraví na více úrovních, je nezbytné najít způsoby, jak zvládat stres co nejlépe. To pomůže snížit riziko vysokého cholesterolu, což vede k většímu riziku srdečních onemocnění.

Tipy, jak Získat Zdravé Srdce Úchyt Na Stres

Když stres zvyšuje hladinu cholesterolu a vede k srdeční rizika, jak můžete jít o snížení těchto rizik?, Zdravé reakce na stres, zdravé stresové látky a zdravé bydlení, které zastaví stres před tím, než začne, jsou všechny kroky správným směrem. Vyzkoušejte následující techniky snižování stresu.

8 Způsobů, jak Snížit Stres

…Jen Relaxovat – Váš plán je hektický. Nemáte čas na odpočinek. Každá sekunda je naplněna jedním úkolem za druhým. Jak stresující. Dej si pauzu. Možná si myslíte, že nemáte čas, ale udělejte si čas., Právě teď surfujete po síti, takže máte alespoň pár minut nazbyt. Trvat jen sedm minut každý den zastavit. Posaďte se tiše. Udělat nějaké úseky. Zhluboka se nadechněte. Meditovat. Modlit. Dělat, co dostane svou mysl zpomalit, takže vaše tělo dělá taky.
lol-smích je skvělý Odlehčovač napětí. Podívejte se na zábavný film. Poslechněte si komika. Dopřejte si nějaké úsměvy a smích, abyste uvolnili stres a pomohli vašemu srdci.
Jezte potraviny bojující s řeřichou-výběr správných potravin může pomoci snížit váš stres. Hello Heart nabízí seznam potravin, které bojují proti stresu., Nebojte se, Nejsou to věci, které budete nenávidět. Jedním z nich je čokoláda!
be social-Udělejte si čas pro rodinu a přátele. V závislosti na vaší rodině a přátel, to může znít stresující. Obecně je to ale dobrý nápad. Musíte odložit stres na chvíli a jen kopat zpět a mít dobrý čas.
Naučte se říkat ne-jen proto, že jste požádáni, abyste sloužili v dalším výboru, neznamená to, že musíte. Nemusíte se účastnit každé hry, na které se účastní vaše děti nebo vnoučata. Někdo jiný může pokrýt další pracovní směnu. Nemusí to být vždy vy., Je v pořádku říci ne, zvláště když se cítíte příliš tenký. Řekněte ne přes plánování a stres. Řekněte ano zdraví srdce.
EZ cvičení-dobrý trénink je skvělý prostředek proti stresu. Aby bylo zajištěno, že si čas na cvičení, aby bylo snadné. Nepřipojujte se do posilovny, pokud víte, že nikdy nepůjdete. Neběhejte, pokud nerada běháte. Vyberte si něco, co vás baví a je pro vás nejvhodnější.
Pohladit svého psa, Hlazení psa nebo kočky, pomáhá vaše tělo uvolnění hormonu oxytocinu, který je známo, že snižuje stres., To není malá věc pro zdraví srdce, když vezmete v úvahu mýtné, které stres přebírá na těle.
sledujte změny úrovně stresu-když podnikáte kroky ke sledování a snížení úrovně stresu, dalším užitečným krokem je zjistit, zda to, co děláte, skutečně ovlivňuje váš kardiovaskulární systém. Nejspolehlivějším způsobem, jak toho dosáhnout, je sledování krevního tlaku doma.

pomocí domácího přístroje pro měření krevního tlaku můžete sledovat zdraví srdce. Když provádíte změny ve svém životním stylu, můžete sledovat změny krevního tlaku., To vám pomůže zjistit, co funguje nejlépe, a vědět, jaké další změny by měly být provedeny. Zdravá volba povede ke zdravému počtu krevního tlaku a sníženému riziku srdečních chorob.Sledování změn krevního tlaku je snadné s Hello Heart (iOS, Android), bezplatná aplikace, která pracuje se všemi zařízeními pro monitorování krevního tlaku. Neexistuje žádný další stres obtížných záznamů nebo procesů. Nyní si můžete stáhnout aplikaci Hello Heart (iOS, Android) a začít sledovat své úrovně stresu ještě dnes.,