lněná semena, známá jako jeden z nejbohatších zdrojů esenciálních omega-3 mastných kyselin a s přibližně stokrát více lignany bojujícími proti rakovině než jiné potraviny, byla také prokázána jako užitečná proti rakovině prsu a prostaty; kontrola hladiny cholesterolu, triglyceridů a cukru v krvi; snížení zánětu; a úspěšná léčba zácpy.,
můžete si představit, jak moje skeptická červená vlajka byla vznesena revizí zveřejněnou v lékařském časopise s názvem „lněné semínko: zázračná obrana proti některým kritickým chorobám.“Zázračný“? Opravdu? Pozoruhodná intervenční studie publikovaná v časopise Hypertenze naznačuje, že v tomto případě nemusí být termín „zázračný“ příliš daleko.,
Výzkumníci navržen tak, prospektivní, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované, randomizované studii, aby mohli náhodně předměty do dvou skupin a tajně zavést polévkové lžíce mletého lněného semínka každý den, do diety polovina účastníků, jestli je v tom nějaký rozdíl. Po šesti měsících začali ti, kteří jedli placebo, hypertenzní a zůstali hypertenzní, přestože mnozí z nich byli na různých pilulkách krevního tlaku. A co hypertensives, kteří nevědomky jedli lněná semena každý den? Jejich krevní tlak klesl ze 158/82 na 143/75., Sedmibodový pokles diastolického krevního tlaku nemusí znít jako hodně, ale to by mělo mít za následek 46 procent méně mrtvic a 29 procent méně srdečních chorob v průběhu času.
Jak se tento výsledek porovnává s užíváním drog? Lněné semínko dokázalo snížit systolický a diastolický krevní tlak až o patnáct a sedm bodů., Porovnejte tento výsledek s účinkem silných antihypertenziv, jako jsou blokátory vápníkových kanálů (například Norvasc, Cardizem, Procardia), u nichž bylo zjištěno, že snižují krevní tlak pouze o osm a tři body, nebo inhibitory ACE (jako je Vasotec, Lotensin, Zestril, Altace), které snižují krevní tlak pacientů pouze o pět a dva body. Mleté lněné semínko může pracovat dvakrát až třikrát lépe než tyto léky a mají pouze dobré vedlejší účinky.
„zázračný“?, No, určitě super zdravé, což je důvod, proč lžíce mletého lněného semínka každý den dostane své vlastní místo na denním tuctu kontrolního seznamu, který jsem vytvořil, abych vás inspiroval k začlenění některých nejzdravějších potravin do vaší každodenní rutiny.
Image Credit: Magone / Thinkstock. Tento obrázek byl upraven.