OTEVŘENÍ ARGUMENTY,
OBRANA
pokles bench press je nejlepší způsob, jak se zaměřit na spodní prsní svaly.
stíhání
bench press adekvátně zasáhne dolní pecs, aniž by bylo nutné přidávat pokles bench pressu.
důkaz
dvě hlavní hlavy pecs začínají na hrudní kleci a klíční kosti a sbíhají se na jednu společnou šlachu, která se připevňuje k kosti humeru (horní paže). Klavikulární hlava začíná hlavně na klíční kosti a je známá jako horní prsní svaly., Sternokostální hlava začíná hlavně od hrudní kosti a tvoří střední a dolní prsní svaly.
Výzkum z Austrálie srovnání lavice lisy pro pokles bench pressu zjistila, že vyškolení předměty byly více než 15% silnější na pokles bench pressu, než bench-pressu. To vám umožní umístit větší přetížení na pecs.
australští vědci také zjistili, že svalová aktivita sternocostálních pecs byla ve skutečnosti o 25% nižší na poklesu bench pressu než na bench pressu. Svalová aktivita lats byla téměř o 100% větší na poklesu bench pressu než na bench pressu., To znamená, že pokles bench lisy mohou umístit o něco méně zaměřit na nižší pecs a více zaměřit na lats než bench lisy.
verdikt: BENCH PRESS
bench press klade větší důraz na sternokostální hlavu pecs (střední a dolní pecs) než pokles bench pressu. Nicméně, pokles bench lisy umožňují používat o něco větší váhu než bench lisy, což může pomoci umístit větší přetížení na pecs.
odsouzení
bench press by mělo být hlavní cvičení, které používáte k vybudování nižších pecs., Nicméně, občas dělá pokles bench lisy vám umožní jít těžší, takže můžete umístit více přetížení na spodní pecs, což může také vést k většímu růstu svalů.
FLEX