dostanete banán a jablko. Hádejte: který z nich má více cukru? I když každý z nich je dokonale zdravé porce ovoce a oba náhodou spárovat skvěle s arašídovým máslem, jeden je mnohem sladší než druhý. Průměrné jablko, zatímco celkově méně kalorií než banán průměrné velikosti, má ve skutečnosti přibližně o pět gramů více cukru.
ale to neznamená, že banán je lepší volbou., Většina lidí plně nerozumí tomu, že cukr není pro vás špatný-a ve skutečnosti to vyžaduje spoustu přejídání přidaných rafinovaných cukrů, aby se vaše zdraví skutečně poškodilo.
stres z obav o cukr pravděpodobně způsobuje více škody než cukr, který jíte, pokud každý den nejíte koryto. Takže čtěte dál a zjistěte, které ovoce má nejvíce cukru — ale mějte na paměti, že to není opravdu velký problém.
5. Hrozny
v šálku šťavnatých červených hroznů najdete 15 gramů cukru., Některé hrozny jsou sladší než jiné-například hrozny z cukrové vaty mají mnohem více cukru. To jim dává jejich super sladkou chuť.
4. Třešně
sušené třešně jsou mnohem hustší v obsahu cukru než čerstvé. V jedné třetině šálku sušených třešní je téměř 30 gramů cukru. Některé z tohoto cukru se přidávají po vysušení ovoce. V šálku čerstvých třešní je však téměř 20 gramů cukru. Třešně mají také desítky zdravotních přínosů z antioxidantů a protizánětlivých sloučenin.
3., Mango
Pokud jíte celé ovoce, budete jíst 46 gramů cukru — to je více cukru než většina koblih! Porce manga je však obvykle považována za hodnotu šálku. V šálku je 23 gramů cukru, asi polovina z plného manga.
2. Liči
nejsou to nijak zvlášť oblíbené občerstvení, ale toto exotické ovoce je oblíbeným doplňkem thajských restauračních menu a koktejlů. Obklopen červenou, koženou kůží, zralá bílá uvnitř ovoce je super sladká na chuť. Šálek liči má téměř 30 gramů cukru., Šálek liči má však také více než 100 procent doporučené denní hodnoty vitamínu C.může být obtížné jíst, ale stojí za to.
1. Fíky
fíky jsou nejvíce cukrem husté ovoce, které jsme našli, s přibližně 8 gramy cukru v jediném středně velkém obr. Porce fíků obvykle činí čtyři vrásčité ovoce-to znamená, že byste konzumovali 32 gramů cukru celkem ve vaší porci. Také, i když jsou ovoce, fíky nejsou veganské-jsou plné mrtvých vosů!,
doporučujeme spárovat bílkoviny a zdravé tuky s ovocem, zejména pokud je toto ovoce součástí jídla. To je největší chyba, kterou lidé dělají se svými ranními smoothies — přidávají pouze ovoce a postrádají další živiny, které potřebují.
pro některé chutné a přirozeně sladké snídaně možnosti, podívejte se na tento roundup našich nejlepších receptů smoothie.