snažíte se najít nejlepší čas na cvičení? Pravda je, že je to osobní! Postupujte podle těchto tipů, abyste zjistili, jaká fitness rutina pro vás nejlépe funguje.
Dawn, soumrak nebo dead of night-kdy je nejlepší čas na práci? To záleží na tom, kdy je pro vás nejlepší čas, protože výhody fyzické aktivity závisí na tom, jak jste konzistentní.,
možná Jste slyšeli, že nejlepší čas na cvičení je ráno — dostat váš metabolismus děje, nebo aby se zabránilo nečekané rozptýlení v průběhu dne, která by mohla zmařit vaše cvičení. Ale pokud nejste ranní člověk, nemusí to fungovat, abyste se pokusili vstát za úsvitu, abyste pracovali. Klíčem k úspěchu je dělat to, co je s největší pravděpodobností pracovat pro vás důsledně.
Pokud váš plán není předvídatelný, možná budete muset být flexibilní a mít plán pro různé denní doby.,
Pokud zjistíte, že cvičit pozdě večer přináší vám usnout snadno, přesunout své zasedání cvičení dříve v průběhu dne nebo vyzkoušet méně intenzivní, více dbát formy pohybu.
co může být důležitější, než když
Chcete-li zůstat motivovaní, vyberte si aktivity, které vás baví. Chůze, plavání nebo jízda na kole sólo může být lepší pro vás. Pokud byste chtěli strávit více času se svou rodinou, najít aktivitu, kterou všichni můžete dělat společně, jako po večeři nebo fotbal.
existuje tolik možností; neomezujte se pouze na jednu., Mít celou řadu fitness aktivit z čeho vybírat může zabránit nudit nebo vyhořel.
Zde jsou některé aktivity, které můžete udělat kdykoliv během dne:
- Chůze, běh a jogging
- Plavání
- Kola
- Tanec a aerobik
- Lezení po schodech
- sportu
- trénink Síly a váhy
- Jóga a Pilates
- Box a kickbox
- Bojových umění a Tai Chi
Neexistuje jeden správný čas na den, aby se pohybující se. Tak to udělejte v době, kdy je to pro vás to pravé.