zda byste měli jíst před spaním, což je v podstatě mezi večeří a spaním, bylo horkým tématem v okruhu zdraví a výživy od nejdelší doby. Někteří říkají, že narušuje zdravý spánek a trávení, zatímco někteří říkají, že určitý druh jídla vám může pomoci lépe spát. Pokud máte dojem, že ovoce může pomoci vyvolat spánek, přemýšlejte znovu! Několik odborníků po celém světě často nedoporučuje jíst ovoce příliš blízko postele.
Dr., Ashutosh Gautam, manažer klinických operací a koordinace, Baidyanath, říká: „podle Ayurvedy by mělo být jídlo spotřebováno tři hodiny před spánkem. Pokud jde o ovoce, mělo by existovat mezera mezi správnými jídly a ovocem, protože oba mají odlišný účinek na trávicí systém. Plody se rychleji tráví a jsou tlačeny ze žaludku do střeva mnohem dříve. Jídla, která jsou obzvláště bohatá na bílkoviny a vlákninu, vyžadují mnohem více času a žaludeční šťávy k trávení. Proto je vždy vhodné vzít ovoce brzy večer., To by mohlo být změněno podle individuálních potřeb.“
zejména v Ayurvédě není příjem potravy považován za vhodný tři až čtyři hodiny před spaním. odborník na výživu na bázi Bangalore Dr. Anju Sood říká: „Nejlepší je vyhnout se tomu, abyste měli něco těsně před spaním, protože to může narušit váš spánek., Jíst ovoce těsně před spaním může uvolnit hodně cukru, což způsobuje nárůst energie, kdy by se vaše tělo mělo připravovat na zpomalení a odpočinek.“
dodává, „Nicméně, jestliže osoba je na stravě a má hlad, jsme nakonec mu radí, aby se ovoce nebo dva, které nejsou tak vysoko v cukru, aby se zabránilo jejich cpaní se na něco nezdravého.“
doporučuje se vyhnout se užívání ovoce příliš blízko před spaním.odborníci také říkají, že párování ovoce s jiným jídlem se může ukázat jako příliš riskantní pro diabetiky., Ovoce s jinými potravinami s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny a tuků může snížit tempo cukr z ovoce pro vstup do tenkého střeva, což způsobuje mírné zvýšení hladiny cukru v krvi, ve srovnání s jíst ovoce sám.
Komentářiproto, zatímco je vždy vhodné okusovat některé čerstvé ovoce plné mnoha minerálů, vitamínů, flavanoidů a antioxidantů, jsou nejlépe ponechány sami před spaním.
o Sushmita SenguptaSharing silná záliba v jídle, Sushmita miluje všechny věci dobré, sýrové a mastné. Její další oblíbenou kratochvílí jiné činnosti, než o jídlo obsahuje, čtení, sledování filmů a binge-sledovat TELEVIZNÍ pořady.