Někteří šťastní lidé se rodí do rodin, které milují trávit čas s jejich láskyplné vzájemné vazby, aby prázdninové akce a multi-generační dovolenou drama-zdarma radosti. Ale pro ostatní, jednoduše vidět příchozí hovor od rodiče může vyvolat úzkost, která sahá až do dětství, a get-setkávání nechat ublížit, rozzlobený, nebo vyčerpaný. Co můžete dělat, když jejich chování inspiruje impuls k ochraně sebe sama?, Zde jsou známky toxického člena rodiny a rady odborníka, jak zvládnout být kolem nich—protože „pít všechno víno“ není udržitelný plán.
dělají krutě kritické poznámky.
nikdo vás nezná déle než vaši rodinní příslušníci, což znamená, že mají bohatý katalog ztráty zaměstnání, osobních selhání a exes, ze kterých mohou čerpat při komentování vašeho života. Jejich tupá kritika se může zranit jako fyzický úder.,
„Toxické rodiče vykazují chronický nedostatek empatie vůči svým dětem,“ říká Thomas Shannon, trauma, terapeut a autor Uzdravení z Skryté Zneužívání. „Toto chování se může projevit kousavými poznámkami o vzhledu, stavu vztahu, duševním nebo fyzickém zdraví, finančních bojích nebo profesních výzvách.“
i když trvají na tom, že jen škádlí, mohou tyto komentáře (i podvědomě) decimovat podle návrhu. „Je těžké si představit, rodič úmyslně, přičemž levné záběry na jejich děti, ale to se stává, když jsou toxické,“ dodává.
vysílají Jerryho Springera u jídelního stolu.
možná se vás ptají, proč nemůžete být více jako bratr, se kterým jste se vždy cítili konkurenceschopní,nebo chválí jeho úspěchy způsoby, které zdůrazňují, kde zaostáváte., Mohli by o vás sdílet něco, co o vás řekl jiný člen rodiny a účinně zasít semena konfliktu. „Nezdraví rodiče postaví své děti proti sobě, nebo proti jiným členům rodiny,“ vysvětluje Thomas. „Vytvořili scénáře, kde může vzkvétat žárlivost a nelibost.“
dávají vám tiché zacházení.
Ano, slova mohou bolet-ale stejně tak jejich nepřítomnost., Zda to odmítá s vámi mluvit několik hodin (nebo dokonce dní), po hádce, nebo se pasivně-agresivně-vyjadřují nelibost tím, že by zavřel vás, jak by vás zajímalo, co se pokazilo, je to forma manipulace. A to platí bez ohledu na člena rodiny.
„Toxické rodinní příslušníci jsou známí tím, že využívají mlčení jako forma trestu a emoční kontroly,“ říká Thomas. „Najdou sílu v pronásledování vztahu.“
vaše podnikání se stává vaší pratetou Lydií.,
rozkvetlý vztah právě skončil, a přestože jste neměli důvod se cítit trapně, nechtěli jste, aby celý svět věděl o vašem romantickém zklamání. Zadejte svou matku, která rozlila váš příběh jako způsob, jak se spojit (nebo horší, sdílet smích) s někým jiným. Podle Thomase není neobvyklé, že toxický člen rodiny poruší vaši důvěru. „Často budou sdílet osobní údaje nebo životní boje s kýmkoli, koho považují za hodné vědět, s malým ohledem na to, jak tato porušení důvěry ovlivňují emoční pohodu jejich dětí.,“
toxický sourozenec může „stát na straně“ vašeho rodiče.
v dobře nastavené rodinné dynamice obvykle neexistuje nic jako “ převzetí stran.“Ale když se někdo učí špatné vzorce vztahů od rodiče nebo rodičů, může se pokusit získat náklonnost tohoto rodiče replikací těchto vzorců a normalizací škodlivého chování. „Toxičtí sourozenci se často stávají zastáncem stejně toxického rodiče,“ říká Thomas. „Budou používat podobný kritický jazyk jako rodič, a hanba cíleného sourozence ohledně oblastí života, o kterých by se mohli cítit zranitelní.,“
Podpora nebo hraní do konkurenční dynamiku, která je chtěl, aby se cítíte špatně, je další typ toxické sourozenec chování, jako je pohodlně zapomínání pozvat na rodinné get-setkávání., „Jejich cílem je vyslat jasný signál, že nejste součástí schválně, a oni budou často škodolibou radost o tom, jak nádherný událost to byla,“ Thomas vysvětluje,
Pozor na opakování toxické vzory s novými lidmi.
nikdy Jste si vybral rodinu jsi vyrostl, ale můžete ujistěte se, že nemáte pozvat nové toxické vlivy do svého života prostřednictvím za předpokladu, že špatné způsoby, jak se k tobě chovají, jsou přijatelné. „Pokud jeden nebo oba rodiče, kteří vychovali jste vystavoval výrazně nezdravé rysy, schopnost posoudit červené vlajky v lidech, které potkáte, bude mít negativní dopad,“ říká Thomas.,
“ bez skutečného nahlédnutí do toho, jak naše rodinné prostředí vytvořilo relační slepá místa, riskujeme opakování toxických vzorců z dětství,“ pokračuje. „Ty by mohly zahrnovat lidi-příjemné tendence, potíže s ovládáním vašeho hněvu nebo emocionálně nedostupné ve vztazích pro dospělé.“Audit zdraví vašich vztahů prostřednictvím samovyšetření a pomoci odborníka vám může pomoci vyhnout se opakování toxicity.
než řeknete toxickému členovi rodiny, jak se cítíte, zkuste to.,
Pokud si nejste připraveni vyjmout rodinu ze svého života—nebo myslíte, že jejich chování je dost extrémní na to povolení—můžete být v pokušení, aby jim volat na to, co dělají ve snaze prolomit cyklus. Jen se ujistěte, že zvládnete vaše očekávání konverzace: rozhodně nepředpokládejte, že dostanete přímou omluvu nebo nějaké náhlé zlepšení vaší dynamiky. Ve skutečnosti, mohou skončit stisknutím tlačítka těžší než kdy jindy.,
„toxický jedinec se často pokusí přinést do konverzace zvýšenou úroveň emocí,“ říká Thomas. „Na druhé straně spektra by mohli odmítnout diskutovat o vašich obavách.“Pomoci udržet vaše konverzace, i-kýlem a na trati, Thomas naznačuje, že seznam osoby, která je nejvíce zraňující činy a lepení na body.
oddělení je zásadní.
nemáte žádnou kontrolu nad chováním někoho jiného, ale můžete pracovat na své vlastní reakci na to., Když jde bez kontaktu není volba, kterou jste ochotni nebo schopni si vybrat, Thomas doporučuje kování emocionální hranice s tím, co ona nazývá „rodinný kontakt.“
„Oddělit kontaktní centra na naši schopnost být fyzicky přítomen, ale ne citově zraněn akce člena rodiny,“ vysvětluje Thomas. „Vědomě poznáváme psychologické hry, které hrají, abychom z nás dostali reakci, ale odmítáme se zapojit do toxicity.,“Místo toho, ona říká, investujte svou energii do zdravějších rodinných příslušníků, kteří s vámi jednají s úctou, a „odvrátit všechny pokusy toxické osoby zapojit se do hádky nebo dramatu.“Umístění vzdálenosti mezi vašimi emocemi a jejich taktikou chaosu není jednoduché, ale s praxí je to snazší.
kdy byste je měli vystřihnout?
Rozhodování o tom, vymáhat žádné kontaktní pravidlo je velký krok, který může vyzkoušet své odhodlání, výzva pro novou rodinnou dovolenou tradice, a podnítit ostatní členy rodiny, aby se pokusila zasáhnout., Ale jak Thomas zdůrazňuje, určité situace to vyžadují-zejména když předchozí pokusy o zlepšení vztahů jsou neúspěšné. Žádný kontakt se stává zejména možností zvážit, zda situace významně ovlivňuje vaše duševní zdraví. „Nárůst příznaků deprese, úzkosti, panické poruchy, závislostí a nestability nálady jsou všechny známky nezbytné vzdálenosti od toxického člena rodiny,“ říká Thomas.
„je to intenzivně bolestivá zkušenost čelit nutnosti odříznout člena rodiny z našich životů,“ pokračuje., „Je to obrazová smrt se složitým zármutkem, protože člen rodiny stále žije, ale emocionálně nebezpečný.“
dalším důvodem, proč se lidé mohou rozhodnout chránit bezkontaktním pravidlem, je chránit svou vlastní rodinu ze strachu, že jejich děti budou vystaveny stejnému nepřijatelnému chování. Jak říká Thomas, “ toxičtí rodiče se často stávají toxickými prarodiči.“
pro více příběhů, jako je tento, zaregistrujte se k odběru novinek.