stupeň
c –
krátká odpověď
existují různé typy zakysané smetany, takže přínosy a rizika se budou lišit v závislosti na tom, který si vyberete. To znamená, že veškerá zakysaná smetana může být škodlivá, když je přehnaná.
Grade
c-
letter Grade for Sour Cream
c-
více škodlivé než prospěšné., Nežádoucí účinky jsou časté, zejména pokud jsou konzumovány / prováděny nadměrně. Moderování je velmi důležité.
Zobrazit plný systém třídění
kategorie “ a “
a +
velmi zdravé a četné přínosy pro zdraví. Nežádoucí účinky jsou vzácné. Věci hodnocené jako „A+“ jsou obvykle nezbytné pro přežití (například voda).
a
velmi zdravé a četné přínosy pro zdraví. Může být spojeno několik škodlivých vlastností, ale pouze za určitých okolností, jako je alergická reakce.,
a –
velmi zdravé a četné přínosy pro zdraví. Škodlivé vlastnosti mohou být spojeny, ale obvykle nejsou vážné.
je důležité si uvědomit, že i ty nejlepší věci v životě mohou být špatné v nadměrném množství. Takže i když něco může být hodnoceno jako “ a+“, nadměrná spotřeba/přehánění může přinést nežádoucí účinky.
kategorie “ B “
B +
velmi prospěšné pro vaše zdraví. Věci hodnocené jako „B+“ mohou mít několik škodlivých vlastností, kterým je třeba věnovat pozornost.,
B
celkově prospěšné pro vaše zdraví. Věci hodnocené jako “ B “ mohou mít některé škodlivé vlastnosti, kterým je třeba věnovat pozornost.
B –
více prospěšné pro vaše zdraví než ne. Škodlivé vlastnosti jsou však s největší pravděpodobností spojeny a neměly by být přehlíženy.
hlavním rozdílem mezi kategorií “ A „a kategorií“ B „jsou škodlivé vlastnosti, které se obvykle vyskytují v položkách „B“. Závažné nežádoucí účinky jsou obvykle méně časté, ale jsou stále možné a je třeba je vzít na vědomí.,
kategorie “ C “
c +
jak prospěšné, tak škodlivé vlastnosti spojené. Věci hodnocené jako „C+“ jsou obvykle o něco více na prospěšné straně. Přesto je moderování důležité.
C
poměrně rovnoměrný poměr prospěšných a škodlivých vlastností. Moderování je důležité. Zde budou také umístěna velmi obecná témata, která se mohou opřít o obě strany spektra. Například rýže může být dobrá nebo špatná v závislosti na typu.,
C-
více škodlivé než prospěšné. Nežádoucí účinky jsou časté, zejména pokud jsou konzumovány / prováděny nadměrně. Moderování je velmi důležité.
kategorie ‚ C ‚ obvykle označuje dobré i špatné vlastnosti. Pokud jde o tuto kategorii, je důležité mít na paměti toto slovo: moderování.
kategorie “ D “
D +
zdraví škodlivé. Ačkoli výhody mohou být spojeny, Špatné s největší pravděpodobností převažuje nad dobrým. Moderování je velmi důležité.,
D
zdraví škodlivé. Může být spojeno několik výhod, ale špatné převažuje nad dobrým. Moderování je nesmírně důležité.
D-
zdraví škodlivé. Velmi málo, pokud existují, výhody jsou přítomny. Věci v této kategorii je třeba se vyhnout co nejvíce.
kategorie ‚ D ‚ je obvykle pro věci, které jsou škodlivější než prospěšné., Zatímco konzumace / dělat něco nezdravého jednou v modrém měsíci by neměla bolet, rozhodně doporučujeme odstranit položky “ D “ jako pravidelnou součást vaší rutiny/stravy.
kategorie ‚ F ‚
F
kategorie ‚ F ‚ je pro věci, které nepřinášejí nic prospěšného ke stolu, a jsou velmi škodlivé pro vaše zdraví. V této kategorii doporučujeme zcela se vyhnout čemukoliv. Dlouhodobé vedlejší účinky položek “ F “ jsou obvykle velmi závažné.
Kategorie “ N „
N
“ N “ znamená neutrální., Věci zařazené do této kategorie jsou obecně (a) ani dobré, ani špatné pro vás, nebo (b) chybí potřebné důkazy k dosažení jakýchkoli závěrů.
dlouhá odpověď
zakysaná smetana je velmi oblíbená u široké škály pokrmů. Je vyroben ze krému, který obsahuje bakterie mléčného kvašení (což mu dává jeho chuť). Lidé, kteří chtějí jíst zakysanou smetanu, si mohou vybrat z plnotučné, nízkotučné a beztučné zakysané smetany., Rychlá námitka: bez tuku neznamená“ neobsahuje žádný tuk“, ale spíše “ na každých 50 g zakysané smetany je méně než 0,5 g tuku.“Ti, kteří se rozhodnou pro chutnou variantu plnotučné zakysané smetany, by si měli být vědomi potenciálně škodlivých vedlejších účinků konzumace příliš mnoho.
v jedné lžíci plnotučné zakysané smetany je 23 kalorií. Kalorie z tuku tvoří více než 90% celkového kalorického množství, přičemž přibližně 60% tuku pochází z nasycených tuků., Nasycený tuk je“ špatný “ tuk a je zodpovědný za zvýšení hladiny cholesterolu v krevním řečišti, což vede ke zvýšenému riziku srdečních chorob. Dokonce i konzumace beztučné zakysané smetany není zcela bezpečná, protože obsahuje tyramin, který byl spojen s migrénami a syndromem dráždivého tračníku. Také umělé dásně používané v beztučné zakysané smetaně ke zlepšení chuti mohou vést k zažívacím problémům, jako je pocit nafouknutí nebo plynatosti.
pozitivní stránkou zakysané smetany je to, že má vysoký obsah životně důležitých živin, jako je sodík, fosfor a Vitamin B., Existuje také mnoho dalších živin nalezených v zakysané smetaně,např. draslík, železo atd. Množství většiny z nich je však zanedbatelné a pro ty, které se nacházejí v jakémkoli významném množství, existují zdravější alternativy ke zakysané smetaně, které poskytují stejné nutriční výhody. Například, zatímco ½ šálku zakysané smetany poskytuje 6% doporučeného množství vitaminu B, jen mít 1/3 šálku celozrnných obilovin vám dá 100% množství vitamínu B, které vaše tělo potřebuje denně.,2> Možné dlouhodobé nežádoucí účinky
- zvýšený krevní tlak
- zvýšená hladinu cholesterolu
- onemocnění srdce
- přibývání na váze
Složek, které mají být vědomi
- nasycených tuků
- tyramin
- umělé dásně
- bakterie mléčného kvašení
- přebytek kalorií
Výhody
- obsahuje životně důležité živiny
Zdravější alternativy
- tvaroh
- jogurt
navrhnout zlepšení nebo opravu tohoto článku
napsal Jeff Volling | 12-29-2015
12-29-2015
napsal Jeff Volling
navrhnout zlepšení nebo opravu