když se rozejdete se svým živým významem a rozhodnete se, že se nikdy, nikdy, nikdy nevrátíte, ideální výsledek by byl pro jednoho z vás, aby se odstěhoval, přerušil veškerý kontakt mezi sebou a nechal uzdravení začít.
pouze s tím, že životní náklady jsou tak vysoké — a mzdy jsou tak, dobře, ne vysoké-celá věc, která se pohybuje ven, nemusí být možná, takže se budete muset vyrovnat s ne tak ideálním výsledkem vždy, vždy, vždy, vždy spolu.,
není to zrovna vysněná situace, ale pokud jste uvízli v soužití se svým bývalým bae, nejste sami — a ve skutečnosti je život s bývalým stále častější. Jeden průzkum ukázal, že 38 procent nájemců volal, že to skončí s někým, zatímco sdílení místo se svým partnerem, a přesto i nadále žít spolu (61 procent zůstaly na místě, na měsíc nebo více, a 13 procent zůstal až na jeden rok).,
vzhledem k tomu, že fyzický a emocionální prostor je rozhodující pro práci a zpracování vašich pocitů po rozchodu, pokračování v společném životě ztěžuje proces přechodu na to mnohem obtížnější.
primární viník? Finanční omezení — 33 procent dotázaných nemohlo najít byt, který by si mohli dovolit., „Je to častější ve městech s vyššími životními náklady, kde obavy o nájemné nutí lidi, aby si vybrali to, co je praktické,“ říká Washingtonská psychologka a expertka na vztahy Marisa Franco, Ph.D.
vyhlídka na odstěhování se stává ještě marnější, když se jedná o spolu podepsaný nájem nebo se ani jeden z vás nemůže dohodnout na tom, kdo by měl zůstat a kdo by měl jít-zejména pokud má jeden člověk pocit, že investoval více času, úsilí a peněz do domu než druhý.,
“ je zřejmé, že stagnace mezd a další faktory neovlivňují pouze vztahy a manželství, ale také rozchody,“ říká Estepha Francisque, LCSW, licencovaný klinický sociální pracovník se sídlem v Kalifornii.
není divu, že tento limbo může vybírat daň za vaši celkovou pohodu. I když je to nutné (a vzájemné rozhodnutí), ukončení vztahu není nikdy snadné.
„V situacích, kdy jsou páry žijící ve společné domácnosti, je obzvláště obtížné, protože oni se vyvinuli život se točí kolem jiné osoby,“ říká Nashville-založená klinický psycholog Christopher Ryan Jones, Psy.,D. a pokud si ani jeden z vás nemůže dovolit odstěhovat se, nyní jste uvízli ve svém životě, který se točí kolem druhé osoby, ale již ve vztahu.
vzhledem k tomu, že fyzický — a emocionální — prostor je prvořadý pro práci a zpracování vašich pocitů po rozchodu, pokračování v společném životě ztěžuje proces pohybu. Když je váš bývalý vždy kolem, vaše negativní pocity mohou být spuštěny natolik, že se cítí nemožné přejít od nich.
„život s ex opouští lidi s pocitem toho, co se nazývá nejednoznačná ztráta,“ říká Dr. Franco., „Nejednoznačná ztráta nastává, když lidé nemohou dosáhnout úplného uzavření a skončit ve fázi Limba, kde se místo uvolnění připojí negativní pocity o vztahu.“
míra, do jaké si vybírá svou daň, závisí na tom, jak přátelské bylo rozdělení. Například, pokud vztah skončil, protože jeden z vás podváděl, to vytváří prostředí pokračujícího napětí, hněv, a ublížit. „Tyto emoce jen podporují argumentaci, kde by samotný pohled na druhou osobu mohl vyvolat boj,“ říká Dr. Jones.,
„být v tomto typu situace může způsobit, že se člověk cítí, jako by uvízl nebo uvězněn, a to může být velmi depresivní, nemluvě o vypouštění,“ dodává.
Chcete-li to doplnit, obvykle se objevuje pokušení znovu se zapojit do svého bývalého, romanticky nebo sexuálně, což může znovu otevřít staré rány a obnovit truchlící proces.
jak se pohybovat, když se nemůžete vystěhovat
Přemýšlejte o truchlení pro váš vztah jako budování jizvy kolem řezu., Pokaždé, když se znovu zapojíte se svým bývalým, zajistíte se. Pro někoho, kdo stále žije se svým bývalým, budování emoční jizvy potřebné k uzdravení a pohybu vpřed může být výzvou — ale ne nemožné, říkají odborníci.,
dokud nebudete schopni zjistit, kdo se stěhuje a kdy, zde je návod, jak se pohybovat v temných vodách vědomých uncoupling-turned-roommating sans odložte svůj život:
Definujte své hranice
s otevřenou konverzací o Mechanice toho, jak bude společný život fungovat, a být otevřený vašim emocionálním potřebám, pomůže minimalizovat napětí a nelibost, když oba položíte základy k pohybu.,
Důležité hranice nastavit od začátku patří, že souhlasí, aby zcela platonický vztah, definovat, jak budete dát si navzájem prostor, který je nezbytný k léčení, stanoví, kdy je fajn mít přátele (a když to není), a když přijde čas, rozhodování o tom, jak to zvládneš, když jeden z vás začne chodit s někým novým.
Co dělá tyto hranice obzvláště důležité je, že vaše doba zotavení po rozpadu se bude lišit v závislosti na příčině rozdělení, vaše osobnosti, a množství emocionálního zavazadla, které nesete.,
„klíčem k této situaci je respekt,“ říká Dr. Jones. „Vytvoření některých pravidel pomůže usnadnit vzájemný respekt a sdílený životní prostor.“
Divvy up your home
se spolubydlícím existují společné prostory a osobní oblasti, ale páry nemají tento pokyn. „Pokud musí bývalý pár žít společně, je důležité, aby se dohodli na společných a osobních oblastech,“ říká Dr. Jones. „To nastavuje jasné hranice a dává vám oblast, do které můžete ustoupit, když potřebujete soukromí nebo chcete být sami.,“
Obnovit své dynamické
Ano, vztahy jsou partnerské, ale někdy je snadné brát za samozřejmost příspěvky ostatních dělá ve vztahu. „Mohlo by to být něco jednoduchého, jako je nakupování potravin nebo vynášení odpadků,“ říká Dr. Jones. „Teď, když už nejste pár, nemůžete očekávat, že druhá osoba pro vás nakupuje nebo uklidí po vás.,“
stanovení pokynů a určení, kdo se stará o to, jaká odpovědnost nezabrání pouze potenciálnímu zmatku nebo nelibosti, jakmile jste v režimu spolubydlících, resetuje také nezdravé nerovnováhy, ke kterým došlo během vašeho vztahu.
obnovte svou identitu
možná se nebudete moci fyzicky oddělit, ale můžete finančně i duševně. Oddělte své bankovní účty, účty, potraviny, členství, a začít sledovat své vlastní koníčky a zájmy.,
„truchlení po vztahu zahrnuje rozvoj vlastního pocitu identity-opět od“ My “ k „já“, “ říká Dr. Franco. „Společný život může tento proces ztížit, takže je důležité individualizovat se od svého bývalého způsobem, jakým můžete.“
osvěžte svůj prostor
možná se nebudete moci přestěhovat nebo vymalovat, ale přeskupení stávajícího nábytku a dalších doodadů může být nákladově efektivní způsob, jak obnovit svůj prostor a označit začátek nové kapitoly (i když tato kapitola stále zahrnuje vaše ex).,
“ umožňuje vám cítit pocit kontroly nad částí vašeho domova a je to skvělý způsob, jak se znovu seznámit s vaší individualitou jako s jednou osobou,“ říká Francisque.
Vyhněte se relationshippy činnosti,
Když ex dělat věci, které spolu dělali, jako pár, rozdíl v dynamické — říct, že jste zvyklí sledovat filmy dohromady a mazlit, ale nyní můžete sledovat je na opačných stranách pohovky — mohou být nepříjemné, bolestivé a zastavit proces hojení., „Vzhledem k tomu, že žijete společně a nemůžete se navzájem vyhýbat, přinejmenším se vyhněte rituálům, kterým jste se účastnili, když jste byli spolu,“ navrhuje Dr. Franco.
don ‚ t have sex
nebýt celý kapitán zřejmý, ale sexuální zapojení se svým bývalým se přidá pouze k emocionálnímu zavazadlu, které se pokoušíte vyložit.,
při Sexu se uvolňuje oxytocin, hormon, který výzkum zjistil, účinky muži a ženy rozdílně po souloži: „Když muži je oxytocin hroty, to způsobuje, že se více soustředit na něčí negativní vlastnosti a odpor lidí, vzhledem k tomu, že ženy se více soustředit na pozitivní vlastnosti, a jako lidé,“ říká Dr. Franco.
pro exes, kteří byli v heterosexuálním vztahu, to se může promítnout do ženy, která se cítí více přitahována A Muž se cítí více odpuzován po rekindling sex, takže nejlepší je vyhnout se tomuto minovému poli za každou cenu během vašeho stintu jako spolubydlící.,
opřete se o přátele a rodinu
Když se váš partner promění v spolubydlícího, pravděpodobně budou následovat pocity izolace, i když jsou stále kolem — možná proto, že jsou.
„vztah mentálně opouštíme, i když jsme stále fyzicky kolem našeho bývalého,“ říká Dr. Franco. „Nesdílíme s nimi naše nejvnitřnější životy, nevyjadřujeme vzájemnou náklonnost ani se navzájem nedotýkáme.“Trávení času s lidmi, se kterými se cítíte blízko, může pomoci vyrovnat tyto pocity odpojení.,
Plus, výzkum naznačuje, že mluvit o vašem rozchodu (řekněme s přítelem, příbuzným nebo terapeutem) vám může pomoci léčit dříve, protože „to nám pomáhá obnovit náš smysl pro identitu, oddělený od vztahu,“ říká Dr. Franco.
Uložte příjmy
“ když máte spolubydlícího, je běžné mít smlouvu nebo písemnou dohodu,“ říká Dr. Jones. „Měli byste se dívat na život se svým bývalým jinak.,“
komunikujte důležité věci prostřednictvím textu nebo e-mailu a ušetřete tyto časově označené konverzační vlákna v případě, že se váš bývalý pokusí vrátit ke svému slovu: „tímto způsobem se vyhnete“ no, nikdy jste mi to neřekli „nebo“ nikdy jsem to neřekl „argumenty, které mohou vykolejit vaše úsilí o mírové soužití,“ říká Dr. Jones.
vytvořte nový skript pro váš vztah
„je těžké být přáteli se svým bývalým, protože lidé nemají vztahový skript pro přátelství s romantickým partnerem,“ říká Dr. Franco.,
zeptejte se sami sebe: jak vypadá váš vztah s vaším bývalým, pokud již nejste romanticky spojeni? Možná to zahrnuje minimalizaci interakce, nebo být přátelský, ale udržet rozhovory lehké a povrchní.
mít otevřenou konverzaci o tom, jak každý z vás doufá, že váš nový vztahový skript bude vypadat, a dělat to nejlepší, abyste mohli sledovat tuto novou dynamiku, nemusí proces hojení usnadnit, ale alespoň vaše spolubydlící vody budou mnohem méně kalné.
Krissy Brady pokrývá zdraví a wellness žen., Přečtěte si více na svých webových stránkách, napsal Krissy.
získejte Shondaland přímo ve vaší doručené poště: přihlaste se ještě dnes