hubnutí není snadné a každý to ví a chápe. Ale i přesto, mnoho lidí snadno dostat přitahovány k zdánlivě snadné hacky a triky, které mohou údajně nastartovat váš metabolismus, zvýšení odbourávání tuků, a minimalizovat úsilí je třeba zhubnout.,
ale otázky, které si musíte položit pokaždé, když narazíte na trend hubnutí (ať už je to celerová šťáva nebo jablečný jablečný ocet), jsou “ je to pro mě bezpečné?“a“ udělá to víc škody než užitku?”.
nejnovější trend hubnutí, který zasáhl web, je směs jablečného octa (ACV) a jedlé sody. Ano, Zřejmě musíte smíchat obě složky a pít, abyste zhubli. Ale měli byste to zkusit? Pojďme to zjistit.
Co trend říká
je to jednoduché., Smíchejte dvě čajové lžičky ACV s lžičkou jedlé sody ve sklenici a přidejte vodu, abyste ji zředili. Pití tohoto malého „tonika“ vám má poskytnout výhody obou klíčových složek najednou.
ACV, která má jako hlavní aktivní složku kyselinu octovou, je známo, že snižuje zánět, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu a reguluje hladinu cukru v krvi. Mnozí se také domnívají, že vám může pomoci zhubnout, i když někteří odborníci tvrdí, že není dostatek vědeckých důkazů, které by to podpořily.,
jedlá soda je naproti tomu známá jako přírodní antacida, která může pomoci udržet problémy související s trávením na uzdě. Je to alkalizační činidlo, které může snížit riziko infekcí močových cest, zlepšit funkci ledvin a zlepšit výkon cvičení. Jeho přínosy pro hubnutí opět vycházejí z těchto možných výhod, místo aby za ně byly přímo zodpovědné.,
co věda a odborníci říkají
„nutričně řečeno, konzumace ACV a jedlé sody jednotlivě má své výhody,“ říká Akanksha Mishra, odborník na výživu a wellness spojený s myupcharem. „Výzkum týkající se přínosů hubnutí těchto složek dohromady ještě není k dispozici, takže nemůžeme přesvědčivě říci, zda to může pomoci při hubnutí nebo ne. Je třeba vzít v úvahu množství každého z nich v nápoji a frekvenci, při které ho konzumujete.,“
tyto dva faktory jsou důležitější, protože jsou přímo spojeny s možnými vedlejšími účinky, které tyto složky mohou mít. „Lžička jedlé sody v dortu není stejná jako lžička konzumované syrové,“ říká Mishra. „Neexistuje žádný proces vaření, takže reakce ve vašem těle může být velmi odlišná.“
to odpovídá tomu, co víme o sódu na pečení – nadměrná konzumace může způsobit metabolickou alkalózu, což je stav, kdy vaše tělo již není schopno kontrolovat hladinu pH, což může být fatální, pokud se neléčí.,
pokud jde o zdraví ústní dutiny, obě tyto složky však pravděpodobně budou mít spíše negativní účinky než pozitivní.
„kyselina octová v ACV může degradovat vnější vrstvu zubů, nazývanou smalt,“ říká Dr. Sonia Bhatt, zubní chirurg spojený s Myupcharem. „Smalt chrání nervy a žíly přítomné uvnitř zubů, ale jakmile se tato vrstva degraduje, zuby zažívají citlivost a dokonce i bolest. Malé množství ACV nebo zředěného ACV však nemusí způsobit velké škody.,“podobně je mylná představa, že použití jedlé sody může mít za následek bělejší zuby,“ říká. „Pravdou je, že jedlá soda působí jako brusivo, které pomalu mele horní vrstvu zubů. Toto broušení skloviny je obtížné si okamžitě všimnout, ale je cítit, když se objeví citlivost.“
pokud jde o kombinaci obou složek, Bhatt věří, že to z dlouhodobého hlediska není dobré pro vaše zuby.
„směs vyrobená z obou těchto složek může erodovat smalt, což vede k citlivosti a dutinám., Dlouhodobý kontakt zubů s oběma, jedlou sodou a ACV, může také vést ke změně barvy zubů, “ říká.
Co byste měli dělat
stejně jako byste chtěli být, existence dokonalého hubnutí „tonikum“ nebo trik nemusí být nikdy podpořena vědou nebo dokonce prokázáno, že je 100 procent bezpečné nebo udržitelné. Rozhodně můžete přizpůsobit vaší stravě zlepšit váš metabolismus a schopnost zhubnout, a tam jsou některé účinné diety na hubnutí si můžete vybrat ze.,
měli byste dostat správné cvičení rutina, dostatek spánku a udržet stres na uzdě pro celkové zdraví příliš. Ale pokud jde o trend ACV a jedlá soda combo, je nejlepší konzumovat předepsané množství těchto složek jednotlivě, se souhlasem lékaře, namísto kombinace obou, dokud výzkum jednoznačně nepodporuje jeho výhody.
pro více informací si přečtěte náš článek o jablečném octu.