jóga rohože jsou téměř perfektní bouře pro ukrývání bakterií. Když cvičíte, zejména energičtější styl, jako je power vinyasa nebo Bikram, pravděpodobně se hodně potíte. A když ten pot kape na vaši podložku, může to vést k růstu bakterií a nežádoucím zápachům. Stojí za to, abyste si po každé praxi krátce otřeli jógovou podložku a každý měsíc ji důkladně vyčistili., Čištění odstraňuje nahromadění nečistot a potu na podložce, což může udržet vaši rohož přilnavou a prodloužit její životnost. V tomto článku vám ukážeme, jak to udělat.
proč potřebujete vyčistit jógovou podložku
abyste se vyhnuli bakteriím a nepříjemným zápachům rohože, pravidelně čistěte podložku. Čištění jógové rohože je zvláště důležité, pokud cvičíte v jógovém studiu, kde sdílíte rohože nebo rekvizity s ostatními. Stejná pravidla platí i pro vaši domácí praxi, i když existuje nižší riziko křížové kontaminace., Nezapomeňte: čištění nezabije bakterie, ale odstraní je spolu s nečistotami a nečistotami z povrchu. Chcete-li zabít bakterie a zabránit šíření infekce, zvažte také dezinfekci rohože. (Zde je celkový návod z EPA o dezinfekčním použití.)
možnosti čištění jógových rohoží
některé jógové rohože jsou poréznější než jiné; rohože s uzavřenými buňkami jsou tenčí a voděodolné, a proto nebudou namočené v kapalině tak rychle. Silnější jógové rohože mají tendenci mít konstrukci s otevřenými buňkami, což znamená, že mohou nasáknout více tekutiny a mohou si udržet více bakterií., V závislosti na stylu rohože, kterou máte, existuje několik různých možností čištění.
jak často mám čistit jógovou podložku? Po každém tréninku krátce otřete jógovou podložku čističem rohoží zakoupeným v obchodě nebo domácím čisticím roztokem. Jednou za měsíc nebo tak nějak, dát jóga mat hluboké čištění, jak se zbavit gunk, který se hromadí v průběhu času. Projdeme si podrobnosti níže.
Mohu si umýt jógovou podložku v pračce? Některé rohože lze prát v pračce s předním plněním, ale jiné se rozpadnou, pokud se takto umyjí. Zkontrolujte pokyny pro péči o konkrétní podložku.,
pro rutinní čištění
ať už máte tlustou podložku nebo tenkou, je dobré po každé praxi otřít podložku. Zvažte použití DIY jóga Mat čistič po každé praxi, nebo obchod-koupil čistič jako Manduka je Mat Obnovit. Míchání vlastního čističe je snadné s produkty, které pravděpodobně máte kolem domu.
přiveďte do své praxe láhev čističe a čistého ručníku. Nastříkejte čistič na ručník a poté pomocí kruhových pohybů očistěte celý povrch rohože. Ujistěte se, že otřete obě strany dolů, než na konci tréninku srolujete podložku.,
než si vyberete čistič, zkontrolujte pokyny pro péči o podložku. Některé značky nedoporučují roztoky na bázi octa, například, zatímco jiné odrazují od vysokých koncentrací esenciálních olejů.
pro hluboké čištění
víte, že je čas dát vaší rohoži důkladnější čištění, když na ní začnete vidět více nečistot a špíny. Podívejte se na zbarvené, špinavé skvrny. Jogíni, kteří žijí v teplejších lokalitách nebo často cvičí ve vytápěných místnostech, mohou také chtít hlouběji vyčistit rohože častěji.,
Pokud máte podložku s otevřenými buňkami, zvažte její čištění každý měsíc ponořením rohože do mýdlové vody. Tenčí, uzavřené rohože se rozpadnou, když jsou ponořeny do vody, takže místo toho vyčistěte tyto druhy rohoží.
pro hluboké čištění otevřené jógové rohože:
- vložte rohož do dřezu nebo vany naplněné teplou vodou a mýdlem na nádobí. Nepotřebujete mnoho mýdla-jen 1 polévkovou lžíci na každý galon vody. (Vyhněte se horké vodě, protože může poškodit rohož.)
- ponořte rohož do vody a nechte ji namočit po dobu 5 minut. Pak ji lehce drhněte měkkým hadříkem.,
- opláchněte podložku čistou vodou, abyste odstranili zbytky mýdla.
- jakmile je podložka omyta, protřepejte ji. Poté nechte vyschnout na vzduchu tak dlouho, dokud bude zcela bez vlhkosti.
Chcete-li hluboko vyčistit uzavřenou jógovou podložku:
- položte podložku na rovný povrch.
- smíchejte teplou vodu a několik kapek mýdla v misce. (Dávejte pozor, abyste nepřidali příliš mnoho mýdla.)
-
ponořte hadr do mýdlové vody, poté rohož očistěte shora dolů a pomocí kruhového pohybu upřednostněte špinavé skvrny.
- otřete rohož čistou ručníkem.,
- vyschnout na vzduchu po dobu nejméně 30 minut.
jak sušit a ukládat jógovou podložku
ujistěte se, že vaše podložka na jógu je zcela suchá, než ji odložíte. Teplá, vlhká rohož může být živnou půdou pro bakterie. Chcete-li úplně vyschnout, zavěste rohož na zadní stranu židle nebo přes zábradlí verandy. Nikdy nedávejte jógovou podložku do sušičky. Jakmile je rohož suchá, pevně ji přitiskněte a uložte na místo s dobrým větráním. Otevřete rohož každých pár týdnů, i když ji nepoužíváte, abyste umožnili cirkulaci vzduchu.,
Pokud se vaše rohož začne loupat, nebo pokud se její kousky drží na vašem cvičebním oblečení, je čas koupit novou podložku.
obchod jóga rohože na REI.com
článek Jenni Gritters. Jenni je novinářka na volné noze v Seattlu. Její byliny najdete v The Guardian, Wirecutter, Outside magazine, 538, mindbodygreen a další. Když Jenni nepracuje se slovy, pravděpodobně učí jógu a všímavost; turistika, kempování a výlety na sněžnicích v severozápadních horách Pacifiku; nebo běh se svým manželem a štěňátkem. Členem REI je od roku 2017.