jmenuji se Katie Marie Peterson a já jsem začal svou cestu hubnutí 31. března 2013. Po 2 měsících se mi podařilo ztratit 40 liber. Když jsem začal svou cestu, byl jsem 211 liber a byl jsem docela zničený.
prošla jsem, že bod, a já jsem pracoval velmi tvrdě a po 2 měsících jsem vážený 165.6 liber, což znamená, že jsem ztratil 45.4 kg. A to je prostě neuvěřitelný pocit!,
Jak Ztratit 40 Liber
chci pomoci každému, kdo se snaží shodit 40 kilo, skoro říct, co jsem udělal. Na začátku jsem nebyl tak dobrý, ale teď jsem byl v rutině. Mimochodem, rutiny opravdu pomáhají zhubnout.
pracujte tvrdě
cvičím každý den, 7 dní v týdnu. Vím, že to zní trochu přes palubu, ale pokud se snažíte ztratit 40 liber za 2 měsíce a nechcete ho okamžitě získat zpět, musíte opravdu tvrdě cvičit.
pracoval jsem 2 hodiny na eliptické každý den., Na začátku mé cesty hubnutí jsem nebyl schopen pracovat stejně jako teď. Takže bych možná dělal 100 minut denně a neuvědomil jsem si, že existují úrovně odporu. Dělal jsem level zero, ale pořád jsem se snažil.
moje jídlo nebylo také nejlepší, ale pokud opravdu chcete ztratit ještě větší váhu než 40 liber, musíte začít jíst dobře od samého začátku. Každý den si zapisuji, co jím a co dělám, a opravdu mi to pomáhá sledovat., Podíval jsem se, co jsem jedl, a na můj první den v práci jsem byla jako:
„To jsem udělal opravdu dobře, měl jsem fazole a sýry burrito na oběd a na večeři jsem měl ruku plnou Brambůrků a dvě tacos. Dneska se mi to povedlo.“
přemýšlel jsem, proč jsem neztratil tolik váhy. 🙂
ztrácím důsledně 5 liber každý týden a v 8. týdnu jsem ztratil 4 libry za pouhé 4 dny. To znamená, že to, co dělám, stále funguje. To je důvod, proč jsem napsal tento příspěvek, protože si myslím, že tyto výsledky budou fungovat i na vás.,
Jezte méně a zdravěji
jedl jsem Cheerios jako žádný jiný. Jsou to 110 kalorií na porci (jeden šálek) a ve srovnání s jinými obilovinami mají nízký obsah kalorií a chutnají opravdu skvěle.
každou snídani jsem si dal misku Cheerios a pak na oběd mám salát a nějaké hrozny. Vím, že nikdo nemá rád salát, ale pokud chcete ztratit 40 liber za dva měsíce, musíte jíst některé.
na večeři mám další misku Cheerios a na občerstvení mám pár ovoce.
Dnes jsem měl téměř plný balíček hroznů pro sebe a pak běžel tři míle!, Dnes je to nízkokalorické jídlo brokolice, mrkve, celeru, cibule, růžičkové klíčky, vaječných bílků a pistácií. Ne koření nebo olej! Zde je obrázek:
dvě různé chutné možnosti oběda: quinoa wrap nebo Tomato basil pesto sandwich. Foto níže:
Takže, pokud chcete ztratit 40 liber za dva měsíce, doporučuji:
- Pracovat po dobu 2 hodin na eliptické každý den. A pokud se vám nelíbí eliptický, zkuste Total body workout program.
- Jezte nízkokalorické obiloviny jako Cheerios, hodně salátu, ovoce jako občerstvení a zeleninu.,
tento program je extrémní, takže se budete cítit opravdu unavení. Buďte opatrní a pokud se necítíte dobře, zastavte tento proces. Takhle jsem to udělal a fungovalo to pro mě. Doufám, že to funguje skvěle i pro vás, a budete moci ztratit 40 liber za dva měsíce, stejně jako já.
zde je před a po obrázku. Jak vidíte, jsem dost jistý, abych nechal své mužné tréninkové šortky stranou. A ano, mám Udělaná prsa. 🙂