Přispěvatel: Courtenay Moore, MD
Pro mnoho z nás, to první se děje s těhotenství. Nemůžeme se dostat přes noc, aniž bychom navštívili koupelnu v různých nepohodlných hodinách. A jak stárneme, můžeme se znovu cítit jako otroci našich potřebných měchýřů.,
dobrou zprávou je, že pokud vás močový měchýř probouzí v noci v různých časech k močení nebo to, co vědci nazývají „nokturie“, existují malé, ale účinné změny, které můžete udělat pro lepší spánek.
je také důležité mluvit se svým lékařem, protože časté močení může být více než jen obtěžování — může to být také známka základního zdravotního stavu.
Tipy pro řešení nočního močení
zde je několik návrhů, které vám pomohou získat odpočinek v kráse:
- Udržujte deník o vyprazdňování. Sledujte své pití a výstup moči., Vezměte na vědomí, zda močíte příliš mnoho nepřetržitě, nebo jen v noci. Pokud močíte více než osmkrát za 24 hodin, je to příliš mnoho. Hodně záleží na vašem věku. A pokud jste ve věku 65-70 let a jdete více než dvakrát za noc, měli byste si domluvit schůzku se svým lékařem. Také navštivte lékaře, pokud vstáváte více než jednou za noc, pokud jste ve věku 60-65 let, a více než třikrát každou noc, pokud jste ve věku 70 nebo starší. Zatímco kapacita močového měchýře nemusí s věkem nutně klesat, prevalence hyperaktivního močového měchýře se s věkem zvyšuje.,
- omezte příjem tekutin dvě hodiny před spaním. Pití příliš blízko před spaním může způsobit potřebu močení v noci. A alkohol a kofein-stimulanty močového měchýře-by měly být omezeny po celý den. Omezte se pouze na jeden alkoholický nápoj, nebo vůbec žádný, a snižte svůj současný příjem kofeinu.
- zkontrolujte spánkovou apnoe. Během hlubokého spánku naše tělo produkuje antidiuretický hormon (ADH). To nám umožňuje udržet více tekutiny přes noc. Lidé se spánkovou apnoe se nedostanou do hlubokých fází spánku, takže jejich těla nevytvářejí dostatek tohoto hormonu., Kromě toho pokles hladiny kyslíku během epizod apnoe způsobuje, že ledviny vylučují více vody. V tomto případě by se léčba spánkové apnoe měla postarat o problém.
- cvičte a noste podpůrnou hadici pro otoky nohou nebo nohou. Pokud se u Vás objeví otoky nohou nebo nohou, pravděpodobně se probudíte častěji přes noc, abyste močili. Je to proto, že tekutina sdružující se v končetinách během dne bude reabsorbována do vašeho systému, jakmile si lehnete nohama na úrovni vašeho srdce. Pak tekutina zamíří do ledvin, které mají být zpracovány., Chcete-li pomoci s tímto problémem, cvičte a noste podpůrnou hadici, abyste se pokusili tuto tekutinu zpracovat před spaním.
- zvedněte nohy. V pozdním odpoledni, pokud si podepřete nohy po dobu jedné hodiny na úrovni vašeho srdce, může vám to pomoci močit během dne (spíše než v noci).
něco z toho je součástí stárnutí
je pravda, že jak stárneme, naše těla, aby méně hormonu, který nám umožňuje udržet tekutiny, takže naše močové měchýře naplnit rychleji. Naše měchýře jsou také schopny držet méně moči, jak stárneme.,
mezi těmito dvěma faktory by ženy nad 60 let měly očekávat, že se probudí a budou používat koupelnu alespoň jednou za noc. Ale i tak mohou tyto tipy pomoci minimalizovat noční výlety do umývárny pro ženy všech věkových kategorií.
sdílet
- močový měchýř časté močení inkontinence spánková apnoe moč