Pokud máme podezření, že z jakéhokoli důvodu máme vysoký krevní tlak, musíme jej sledovat a jednat. A nejen to okamžitě snížit, ale udržet ji na normální úrovni, která nepředstavuje riziko pro naše zdraví.
jak snížit vysoký krevní tlak: příznaky
příznaky vysokého krevního tlaku jsou obtížně detekovatelné, protože některé mohou být způsobeny mnoha dalšími příčinami, ale obecně by byly následující: obvyklá únava, závratě, těžkost a špatná agilita, časté bolesti hlavy., Nejsou to příliš specifické příznaky této nemoci, ale pokud je často zažíváme, je nejvhodnější jít k lékaři nebo lékárně, aby napětí co nejdříve.
normální napětí by bylo kolem 120-129 a nízké by nebylo více než 80. Jedná se o dva obvyklé parametry měření napětí. Pokud se z těchto měření zvýší vysoká a nízká měření, budeme mít vysoké napětí. V takovém případě, a pokud se problém opakuje, musíme co nejdříve navštívit lékaře.,
podle lékařských odborníků způsobuje vysoký krevní tlak hlavně srdeční problémy (srdeční selhání), jako jsou arteriální problémy (aneuryzma), problémy s mozkem (mrtvice) nebo problémy s ledvinami (selhání ledvin). Tato onemocnění jsou velmi závažná, a proto je tak důležité sledovat krevní tlak.
hlavní příčiny vyššího než normálního napětí mohou být genetické, ale také z návyků životního stylu: špatná strava, sedavý život, malý odpočinek, stres atd., K nápravě těchto situací existuje řada metod pro snížení vysokého krevního tlaku, které lékaři vždy doporučují a které byste měli velmi pečlivě vzít v úvahu.
domácí Léky na vysoký krevní tlak
Podle na názory několika lékařů, klíčem k nižší vysoký krevní tlak, je získat sérii návyky pro zdravější život v otázku:
- Omezení soli v denní stravě, se snaží dostat na méně než 5 g na den. Sodík je nebezpečný pro stres.,
- mírná konzumace alkoholu a nikdy to nedělejte nadměrně. Alkohol má poměrně silný hypertenzní účinek.
- zdravá strava založená na nízkotučných potravinách, mastných rybách, zelenině, ovoci a zelenině, snižující spotřebu červeného masa a připravených potravin.
- úbytek hmotnosti, pokud máme nadváhu, je velmi pozitivní. Lékaři vypočítávají, že ztráta hmotnosti asi 5 kilogramů pomáhá snížit hypertenzi, protože nadváha je jednou z odpovědných za zvýšení krevního tlaku.,
- pravidelné a mírné cvičení asi 30 minut minimálně pět dní v týdnu. Cvičení je pro srdce velmi zdravé a snižuje rizikové faktory. Cvičení, jako je aerobik nebo pilates, vám mohou pomoci udržet si tvar, v předchozím článku jsme již ukázali, jak dělat pilates doma.
- masivní konzumace hrušek a banánů bohatých na draslík, které snižují působení sodíku v našem těle.,
všechna tato opatření také povedou ke ztrátě hmotnosti, což je velmi pozitivní, protože obézní lidé mají větší tendenci trpět hypertenzí. Pokud chcete více tipů, jak zhubnout, aniž by to negativně ovlivnilo vaše zdraví, necháme vám tento příspěvek prohloubit naše tipy.
na druhé straně, pokud se jedná o chronické onemocnění, je běžné, že lékaři předepisují léky, aby je užívali denně.,
další tipy pro snížení vysokého krevního tlaku
Pokud máme podle definice napětí, které má tendenci stoupat a jsme v lékařském ošetření, nejpohodlnější je koupit monitor krevního tlaku a vzít napětí denně doma. Existuje řada nápadů a tipů, které se také hodí, aby pomohly snížit vysoký krevní tlak, i když užíváte léky.,
- existují potraviny, které pomáhají udržovat napětí v normálních parametrech: česnek, cibule, celer a aromatické byliny podporují dobrý oběh, zatímco artyčok nebo zelený čaj jsou skvělé diuretika k odstranění tekutin a hubnutí.
- vyvarujte se pokud možno velmi kořeněných potravin, alkoholu nebo potravin, které mají sodík, jako jsou klobásy.
- ukončení kouření snižuje riziko srdečních onemocnění, které je vždy úzce spojeno s nárůstem krevního tlaku., Pokud nevíte, jak to udělat, pomůžeme vám to získat v následujícím článku o tom, jak přestat kouřit, abyste zlepšili kvalitu života.
- snížit spotřebu kofeinu, neboť zvyšuje krevní tlak, i když jeho mírná konzumace není nebezpečná nebo má škodlivé účinky na zdraví.
- stres je jedním z nejnebezpečnějších nepřátel ke zvýšení krevního tlaku. Snažte se soustředit se na to, co je třeba udělat každý den a aniž byste se zatěžovali. Budete trpět méně stresu a vaše napětí vám poděkuje.,
- věnujte čas ze dne na den, abyste si odpočinuli a měli pro vás klidné chvíle.
s těmito tipy na Stravování, Cvičení a zdravé životní návyky můžete udržovat krevní tlak na normální úrovni. Pokud jste však náchylní k vysokému krevnímu tlaku, je nejlepší měřit krevní tlak doma a pokud je vysoký, zkuste ten den konzumovat málo nebo žádnou sůl, která se bude měřit znovu o několik hodin později.,
v každém případě, a pokud jste jedním z lidí, kteří mají vysoký krevní tlak (nebojte se, je to jedna z nejčastějších onemocnění v populaci a má řešení), doporučuje se, abyste co nejdříve navštívili lékaře, aby pravidelně meditoval, a tak mohl snížit