Zvedání závaží může také vést k „vzpěrač je bolest hlavy,“ říká.
Další spouštěče bolesti hlavy vyvolané cvičením zahrnují:
- dehydratace
- změna nadmořské výšky
- historie migrény
- horké, vlhké počasí
Q: Jak se můžete vyhnout bolestem vyvolaným cvičením?
a: nejprve udělejte vše, co můžete, abyste zabránili bolesti hlavy, počínaje hydratací.,
„lidé rádi cvičí ráno a často nejí ani nepijí předem,“ říká Dr. Mays. Místo toho je dobré pít vodu před a během tréninku.
můžete podniknout kroky k potlačení dalších spouštěčů bolesti hlavy:
- pokud jasné sluneční světlo nebo horké, vlhké podmínky způsobují bolesti hlavy, noste sluneční brýle a lehké oblečení, které odvádí vlhkost od vašeho těla. Nebo cvičení, když jsou teploty chladnější.
- pokud se zdá, že některá cvičení způsobují bolesti hlavy, zvažte míchání rutiny tréninku. Dr., Mays často doporučuje zahrnout jógu a Pilates do mixu.
Q: Jak můžete léčit tyto bolesti hlavy?
a: pro některé občasné cvičení vede ke krátké bolesti hlavy a ve skutečnosti neovlivňuje každodenní činnosti. Jiní však dostanou bolesti hlavy pokaždé, když cvičí, a to může trvat celý den — a dokonce i do dalšího dne.
volně prodejné protizánětlivé léky mohou pomoci zmírnit příležitostnou bolest hlavy. Ale tyto léky jsou určeny pouze pro krátkodobé použití.
nadužívání může ve skutečnosti zhoršit bolest hlavy a způsobit, že se „odrazíte“ do další bolesti hlavy, Dr., Mays říká.
Pokud máte chronické bolesti hlavy, ale chcete zachovat téměř denní cvičební režim, může lékař předepsat protizánětlivé léky, které můžete užívat denně (například indomethacin), říká.
Q: kdy je bolest hlavy důvodem k obavám?
a: obecně je dobré, aby každý, kdo má bolesti hlavy vyvolané cvičením, konzultoval lékaře, říká Dr. Mays. Lékař může pomoci doporučením preventivních opatření a léků ke zmírnění bolesti.,
například pokud je vaše bolest hlavy jednostrannější a Nachází se v krku (cervikogenní bolest hlavy), může fyzioterapeut nebo osobní trenér často pomoci zmírnit bolest, říká.
konkrétněji:“ pokud jste starší 40 let a začnete mít bolesti hlavy, navštivte lékaře, “ říká Dr. Mays.,
Další červené vlajky, které by vás vyzve, aby vyhledali lékařskou pozornost, patří:
- silné, náhlé bolesti hlavy, běžně známý jako „zahřmění“ bolesti hlavy
- bolesti hlavy, doprovázen ospalost, zmatek nebo mdloby
- bolesti hlavy, která trvá více než dva dny
všichni víme, že potřebujeme, aby pravidelně cvičit a zůstat zdravý, takže se nemusíte nechat bolesti hlavy stát v cestě. Podnikněte kroky k prevenci bolesti hlavy vyvolané cvičením a poraďte se se svým lékařem, pokud uvidíte nějaké známky závažnějšího problému.,
sdílet
- cvičení bolesti hlavy léčba migrény